Posljednjih godina prirodni biljni spojevi poputekdisteroni turkesterona porasla je popularnost među sportašima i ljubiteljima fitnessa. Promovirani kao sigurne i legalne alternative anaboličkim steroidima, dodaci koji sadrže ekdisteron i turkesteron navodno pomažu u izgradnji mišića, poboljšavaju sportsku izvedbu i ubrzavaju oporavak nakon vježbanja.
Budući da oba ova spoja imaju slične predložene dobrobiti, razumljivo je da su neki ljudi zainteresirani za uzimanje ekdisterona i turkesterona zajedno, nadajući se poboljšanim učincima. Međutim, postoji ograničeno istraživanje o sigurnosti i učinkovitosti kombiniranja ova dva dodatka. U ovom ćemo članku pobliže pogledati što su ekdisteron i turkesteron, mogu li se sigurno uzimati zajedno, te potencijalne sinergijske učinke i razmatranja pri slaganju ova dva dodatka.
Što su Ecdysterone i Turkesterone?
Ekdisteron i turkesteron pripadaju klasi spojeva koji se nazivaju fitoekdisteroidi, a to su prirodni steroidi koji se nalaze u određenim biljkama kao što su špinat, kvinoja i piskavica. Ima ih i kod insekata.
Strukturno slični anaboličkim steroidima poput testosterona, vjeruje se da fitoekdisteroidi poput ekdisterona i turkesterona pokazuju anaboličke učinke na mišićno tkivo. Međutim, za razliku od anaboličkih steroida, fitoekdisteroidi ne djeluju na androgene receptore, pa se općenito smatraju sigurnima i nehormonalnima.
Konkretno, smatra se da ekdisteron i turkesteron aktiviraju sintezu proteina i imaju antikataboličke učinke u skeletnim mišićima, što dovodi do povećanog rasta mišićnih vlakana, kao i veće proizvodnje adenozin trifosfata (ATP). Neka istraživanja pokazuju da također mogu poboljšati zadržavanje dušika, što je važno za izgradnju mišića.
Osim toga, preliminarne studije sugerirajuekdisterona turkesteron može smanjiti umor, ubrzati oporavak između treninga i povećati metriku performansi poput brzine, snage i izdržljivosti. Međutim, većina istraživanja je provedena na životinjama pa su klinička ispitivanja na ljudima još uvijek ograničena.
Sigurnost i kompatibilnost ekdisterona i turkesterona
Trenutno nijedna studija nije izravno ispitivala sigurnost ili učinkovitost zajedničkog uzimanja ekdisterona i turkesterona. Većina istraživanja usmjerena je na svaki spoj pojedinačno.
Studije na životinjama koje su procjenjivale suplementaciju turkesterona do 90 dana sugerirale su da ima nisku toksičnost i da ne utječe negativno na funkciju jetre ili bubrega u dozama do 1000 mg/kg. Blage nuspojave poput povećane razdražljivosti primijećene su kod životinja pri vrlo visokim dozama.
Istraživanje ekdisterona pokazuje da se doze od 300-500 mg dnevno tijekom 12 tjedana dobro podnose ljudi bez ozbiljnih nuspojava. Blagi učinci poput vrtoglavice i mučnine mogu se pojaviti pri dozama većim od 1000 mg na dan.
Iako ove pojedinačne studije ukazuju na kratkoročnu sigurnost svakog spoja u određenim dozama, još uvijek postoji potreba za ispitivanjima na ljudima koja bi posebno promatrala učinke istovremenog uzimanja ekdisterona i turkesterona.
Budući da oba spoja sličnim putevima utječu na sintezu proteina, rast mišića i izvedbu, postoji hipotetski rizik od štetnih učinaka prekomjernog stimuliranja ovih mehanizama. Sigurnost može ovisiti o korištenim dozama.
Potencijalni sinergijski učinci
Iako nedostaju kontrolirane studije, postoje neki teoretski sinergijski učinci koji bi se mogli pojaviti kombiniranjemekdisteroni turkesterona na temelju njihovih mehanizama djelovanja:
- Veća stimulacija sinteze proteina – mogu imati aditivni ili sinergistički učinak na aktiviranje sinteze proteina i rast mišića kada se uzimaju zajedno.
- Povećana proizvodnja ATP-a – Oba spoja pojačavaju proizvodnju stanične energije, tako da se ovaj učinak može pojačati ako se uzimaju istovremeno.
- Smanjena razgradnja mišića – Turkesteron može smanjiti razgradnju mišića dok ekdisteron stimulira izgradnju mišića, što rezultira poboljšanom neto ravnotežom proteina.
- Poboljšana izvedba i oporavak – kombinacija može povećati snagu i kapacitet vježbanja više od bilo kojeg dodatka pojedinačno. Učinci na oporavak također mogu biti pojačani.
Neki proizvođači dodataka ekdisterona/turkesterona tvrde da njihovi proizvodi pružaju sinergijske prednosti poput brzog povećanja snage i mišićne mase. Međutim, trenutno su to teorijski učinci bez objavljenih kliničkih studija. Anegdotalna izvješća sportaša također sugeriraju pozitivne rezultate slaganja ovih spojeva, ali potrebno je više kontroliranih istraživanja.
Individualna razmatranja i rizici
Važno je imati na umu sljedeće čimbenike i rizike ako razmatrate uzimanje ekdisterona i turkesterona zajedno:
- Temeljna zdravstvena stanja – Osobe s određenim medicinskim stanjima koja utječu na jetru, bubrege ili hormone trebaju izbjegavati suplementaciju zbog nedostatka istraživanja sigurnosti.
- Lijekovi – Mogućnost interakcije s lijekovima na recept, osobito lijekovima za dijabetes, steroidnim lijekovima i antikoagulansima zbog ograničenih studija interakcija.
- Alergije – Alergija na mahunarke i soju mogla bi onemogućiti korištenje turkesterona iz Rhaponticum carthamoides, izvorne biljke.
- Čistoća proizvoda – Rizik od kontaminacije i netočnog označavanja steroidnih/biljnih dodataka prehrani, stoga je testiranje treće strane za provjeru idealno.
- Doziranje – najbolje doziranje za sinergističke dobrobiti nije poznato. Prevelike doze mogu povećati rizik od neželjenih reakcija. Savjetuje se umjerenost.
- Dugoročna sigurnost – Sigurnost produljene upotrebe dulje od 12 uzastopnih tjedana nije sigurna. Vožnja bicikla mogla bi omogućiti tijelu da se odmori.
- Štetni učinci – Malo se zna o potencijalnim nuspojavama. Korisnici trebaju pažljivo pratiti svoje zdravlje i reakciju.
Mudro je konzultirati se sa stručnjakom za sportsku medicinu ili kvalificiranim nutricionistom prije uzimanjaekdisteroni turkesteron istovremeno. Analiza krvi također može biti mudra za utvrđivanje osnovne zdravstvene vrijednosti. Strogo se preporučuju odgovorne prakse suplementacije.
Zaključak
Dok ekdisteron i turkesteron obećavaju u ranim istraživanjima za povećanje mišićne mase, snage i izvedbe vježbe, trenutni dokazi ne podupiru jasnu korist od kombiniranja ovih dodataka zajedno. Studije koje potvrđuju sigurnost i sinergijske prednosti slaganja ekdisterona i turkesterona još uvijek nedostaju.
Unatoč tome, čini se da oba dodatka imaju relativno nizak profil toksičnosti kada se pojedinačno uzimaju u umjerenim količinama. Teorijski mehanizmi svakog spoja ukazuju na moguće komplementarne učinke na sintezu proteina, izgradnju mišića i proizvodnju energije kada se uzimaju istodobno. Anegdotski izvještaji također pokazuju pozitivne rezultate.
Potrebno je mnogo više istraživanja na ljudima kako bi se odredile idealne strategije doziranja, dugoročna sigurnost i moguće nuspojave kombiniranja dodataka ekdisterona i turkesterona. Savjetuje se konzultacija sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja ovih dodataka zajedno.
Kao i kod svakog drugog režima suplementacije, zdrava uravnotežena prehrana, pravilna tjelovježba, odgovarajući san i oporavak te realna očekivanja ključni su za postizanje fitness ciljeva. Dok ekdisteron i turkesteron mogu pružiti ergogene prednosti, oni ne zamjenjuju naporan rad u teretani i brigu o vašem cjelokupnom zdravlju i prehrani.
Ako tražite pouzdanog dobavljača ekdisterona u prahu, Botanical Cube Inc pouzdan je izbor. KaoProizvođač ekdisterona u prahu iz Kine, nudimo visokokvalitetne botaničke ekstrakte koji zadovoljavaju vaše specifične potrebe. Kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više o našem Ecdysterone prahu i drugim botaničkim proizvodima. Krenite na svoje putovanje bodybuildingom uz podršku Botanical Cube Inc.
Reference:
1. Simakin, SY (1988). Kombinirana primjena Ecdistena i proizvoda 'Bodrost' tijekom treninga u cikličkim vrstama sportova. Znanstveni sportski glasnik.
2. Kizelsztein, P., Govorova, A., Zenkova, G. i Fialkovskaya, L. (2009). Ekdisteroidi u prevenciji i liječenju dijabetes melitusa. Journal de Mycologie Médicale, 19(3), 230-236.
3. Syrov, VN i Khushbaktova, ZA (2000). Eksperimentalno istraživanje anaboličke aktivnosti fitoekdizon-ekdisterona izoliranog iz Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin na životinjama. Pharmaceutical Chemistry Journal, 34(1), 35-37.
4. Toth, N., Szabo, A., Kacsala, P., Heger, J. i Zador, E. (2008). 20-Hidroksiekdizon kod štakora povećava veličinu vlakana na način specifičan za mišiće. Fitomedicina, 15(9), 691-698.
5. Gorelick-Feldman, J., MacLean, D., Ilić, N., Poulev, A., Lila, MA, Cheng, D. i Raskin, I. (2008). Fitoekdisteroidi povećavaju sintezu proteina u stanicama skeletnih mišića. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56(10), 3532-3537.