berberin i magnezij dva su popularna dodatka prehrani koja se uzimaju zbog raznih potencijalnih zdravstvenih dobrobiti. Berberin je spoj koji se nalazi u određenim biljkama i može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, poboljšati zdravlje srca i pružiti druge dobrobiti. Magnezij je bitan mineral uključen u rad mišića, prijenos živaca, zdravlje kostiju i još mnogo toga. Mnogi ljudi uzimaju berberin i magnezij odvojeno zbog njihovih blagodati. Međutim, neki bi se mogli zapitati o uzimanju berberina i magnezija zajedno. Važno je razumjeti kompatibilnost i potencijal interakcije između ova dva dodatka.
Što je Berberin?
Berberin je prirodni spoj koji se nalazi u određenim biljkama i bilju kao što su europska žutika, zlatica, zlatica, oregonsko grožđe i felodendron. Ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini i ayurvedskoj medicini za pomoć u liječenju raznih stanja (1).
Danas se berberin najčešće uzima kao dodatak prehrani za dobrobiti poput kontrole šećera u krvi, potpore zdravlju srca i moguće kontrole težine. Neka istraživanja sugeriraju da berberin može oponašati učinke određenih lijekova koji se koriste za dijabetes radeći na poboljšanju osjetljivosti na inzulin i snižavanju šećera u krvi (2). Druge studije pokazuju da berberin može podržati zdravlje srca pomažući u upravljanju razinama kolesterola i triglicerida koji su već u normalnom rasponu (3). Točni mehanizmi iza mnogih učinaka berberina zahtijevaju dodatna istraživanja. Prije upotrebe uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikomberberinpuder, osobito ako uzimate bilo kakve lijekove.
Što je magnezij?
Magnezij je esencijalni prehrambeni mineral neophodan za nekoliko vitalnih tjelesnih procesa. Ima ulogu u funkcioniranju mišića i živaca, kontroli glukoze u krvi, regulaciji krvnog tlaka, zdravlju kostiju, imunitetu i više (4). Niske razine magnezija mogu negativno utjecati na ove sustave i povećati rizik od bolesti (5).
Dobri izvori magnezija u hrani uključuju tamno lisnato povrće, orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice, mahunarke i određene ribe. Međutim, moderna poljoprivreda i prerada hrane uklanjaju velik dio sadržaja magnezija iz hrane koja se obično jede (6). Stoga bi mnogi ljudi mogli imati manjak i imati koristi od dodataka magnezija kako bi dobili odgovarajući unos.
Dodatni oblici magnezija nude prednosti kao što su smanjeni grčevi mišića, migrene, tjeskoba, bolji san i niži krvni tlak (7). Oni s gastrointestinalnim problemima ili dijabetesom tipa 2 koji se bore za održavanje optimalnog statusa magnezija mogu posebno imati koristi. Međutim, previše magnezija iz dodataka prehrani također može uzrokovati proljev, mučninu i druge neželjene učinke.
Dobrobiti i rizici uzimanja berberina i magnezija zajedno
Malo je istraživanja koja posebno analiziraju kombinirane učinke uzimanja dodataka berberina i magnezija zajedno. Međutim, postoje neke potencijalne sinergijske koristi na temelju njihovih pojedinačnih učinaka:
1 Poboljšana kontrola šećera u krvi
Čini se da su i berberin i magnezij sami po sebi korisni za poboljšanje upravljanja šećerom u krvi. Istovremena dopuna s oba bi mogla povećati ovu korist (8).
2 Zdravi krvni tlak
Studije povezuju dovoljan unos magnezija s nižim krvnim tlakom (9). Berberin se također čini korisnim za održavanje zdravog krvnog tlaka koji je već u normalnom rasponu (10). Kombinacija dva dodatka može dodatno pomoći zdravom krvnom tlaku.
3 Poboljšano zdravlje srca
Berberin potiče zdravlje srca putem upravljanja kolesterolom, potpore krvnog tlaka i drugih mehanizama (3). Magnezij također potiče zdravlje srca reguliranjem krvnog tlaka, razine upale i faktora rizika za srčane bolesti poput visokog kolesterola (11). Stoga bi istodobna dopuna s oba potencijalno mogla pojačati ove kardiovaskularne dobrobiti.
Međutim, postoje i neki potencijalni rizici i razmatranja:
4 Gastrointestinalni distres
Obaberberina dodaci magnezija, osobito u većim dozama, mogu uzrokovati gastrointestinalne probleme poput proljeva i želučanih tegoba (12, 13). Uzimanje oboje zajedno može pogoršati ove nuspojave. Važno je započeti s niskim dozama i pratiti toleranciju.
Interakcije lijekova
Berberin može stupiti u interakciju s lijekovima poput antibiotika, razrjeđivača krvi i lijekova za dijabetes (1). Magnezij može stupiti u interakciju s određenim lijekovima za krvni tlak, antibioticima i drugim (7). Osobe koje uzimaju bilo kakve lijekove trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja nadomjestaka berberina, magnezija ili oboje.
Razmatranja doziranja i vremena
Važno je pravilno odrediti vrijeme doza berberina i dodataka magnezija. Budući da oba mogu uzrokovati gastrointestinalne učinke, njihovo zajedničko uzimanje može povećati tu vjerojatnost. Postupne doze tijekom dana s hranom ili razmak od nekoliko sati mogu pomoći u smanjenju neželjenih nuspojava. Liječnik integrativne medicine može savjetovati idealan plan doziranja za svakog pojedinca.
Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdilo je li kombinacija berberina i magnezija bolja od suplementacije bilo kojim spojem zasebno. Preliminarni dokazi i vjerodostojnost ukazuju na potencijalnu sinergiju i povećanje koristi. Međutim, pojedinci bi trebali biti oprezni, započeti s konzervativnim dozama svakog od njih i pratiti njihovu toleranciju.
Istraživačke studije i mišljenja stručnjaka
Čini se da nijedna klinička studija nije izravno analizirala učinke istodobne dopune berberina i magnezija kod ljudi. Međutim, studija na životinjama iz 2019. objavljena u Journal of Agricultural and Food Chemistry istraživala je utjecaj dodatka berberina i magnezija na štakore s dijabetesom (14).
Istraživači su otkrili da primjena i berberina i magnezija poboljšava osjetljivost na inzulin, kontrolu šećera u krvi i povezane parametre više nego bilo koji od ovih spojeva pojedinačno. Oni sugeriraju da je ovaj pojačani antidijabetički učinak rezultatberberini sinergističkih mehanizama magnezija te da kombinacija može koristiti i za liječenje dijabetesa kod ljudi. Još je potrebno još istraživanja.
Registrirani dijetetičar i znanstvenik dr. Wosje komentira da iako nisu poznate velike interakcije između berberina i dodataka magnezija, njihovi kombinirani gastrointestinalni učinci mogli bi biti zabrinjavajući (15). Ona preporučuje početak s konzervativnim dozama svakog od njih, idealno uzimanje dodatka magnezija s hranom kako bi se povećala tolerancija. Raspored doza u razmaku od nekoliko sati također može pomoći u smanjenju neželjenih želučanih tegoba.
Dr. Cynthia Geyer, liječnica integrativne medicine, također vidi potencijalne komplementarne koristi između berberina i magnezija, ali savjetuje oprez u pogledu doziranja i razmatranja lijekova (16). Napominje da bi oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, antibiotike, lijekove za dijabetes ili druge dodatke trebali razgovarati o mogućim interakcijama sa svojim liječnikom. Konzervativne doze suplemenata podijeljene tijekom dana njezina su opća preporuka za smanjenje nuspojava.
Razmatranja prilikom uzimanja berberina i magnezija zajedno
Oni koji su zainteresirani za uzimanje dodataka berberina i magnezija zajedno trebaju uzeti u obzir nekoliko čimbenika:
1 Posavjetujte se sa svojim liječnikom
Razgovarajte o uzimanju berberina i magnezija, zajedno s dozom svakog od njih, sa svojim liječnikom prije početka. To omogućuje procjenu mogućih interakcija lijekova, kontraindikacija zbog medicinskih stanja i smjernice za doziranje prilagođene vašem zdravstvenom profilu.
2 Počnite s malim dozama
Kada započnete istodobnu suplementaciju berberinom i magnezijem, najbolje su konzervativne doze. To pomaže u procjeni tolerancije i smanjenju vjerojatnosti nuspojava. Polagano povećanje doze tijekom vremena u skladu s podnošljivošću omogućuje povećanje koristi uz smanjenje rizika.
3 Monitor za gastrointestinalne učinke
Budući da i berberin i magnezij mogu uzrokovati želučane tegobe, proljev i srodne učinke pri većim dozama, ključno je praćenje vaše probavne tolerancije (12, 13). Vođenje dnevnika simptoma i praćenje dodataka prehrani i obroka može pomoći u utvrđivanju uzroka problema.
4 vremenske doze ispravno
Uzetiberberinpuderi dodatke magnezija u razmaku od nekoliko sati, a ne istovremeno na početku. To pomaže u sprječavanju pojačavanja potencijalnih učinaka povezanih s želucem. Također uzimajte dodatak magnezija s hranom za povećanu toleranciju, kao što preporučuje registrirani dijetetičar dr. Wosje (15).
5 Račun za lijekove
Imajte na umu da berberin može stupiti u interakciju s često propisivanim lijekovima poput antibiotika, razrjeđivača krvi i lijekova za dijabetes (1). Magnezij također ima određeni potencijal interakcije s lijekovima (7). Razgovarajte o svim lijekovima i dodacima prehrani sa svojim liječnikom koji vam ih prepisuje.
6 Slijedite smjernice utemeljene na dokazima
Iako neki dokazi upućuju na potencijalnu korist, trenutačno ne postoje čvrste smjernice u vezi sa suplementacijom berberina i magnezija. Oslonite se na svog liječnika i registriranog dijetetičara za personalizirano doziranje i sigurnosne upute potkrijepljene znanstvenom literaturom naspram samih anegdotskih izvješća.
Zaključak
Rana istraživanja upućuju na sinergijske prednosti između berberina i magnezija za kontrolu šećera u krvi, regulaciju krvnog tlaka i cjelokupno zdravlje srca kada se dodaju zajedno u usporedbi s bilo kojim spojem zasebno. Međutim, istodobno uzimanje berberina i magnezija zahtijeva određeni oprez. Ključno je započeti s konzervativnim dozama, pravilno odrediti vrijeme primjene, pratiti potencijalne želučane tegobe i isključiti interakcije lijekova pod medicinskim vodstvom.
Dok se dokazi tek pojavljuju, kombiniranje suplementacije berberina i magnezija obećava za pojačavanje određenih dobrobiti povezanih s metaboličkim i kardiovaskularnim zdravljem. Više istraživanja trebalo bi dodatno razjasniti idealne smjernice za korištenje. Pod liječničkim nadzorom, uz dodatak zdravog načina života, berberin i magnezij mogu se nadopunjavati kako bi pomogli u održavanju dobrobiti. Međutim, kao i sa svim novim dodacima prehrani, educirati se, savjetovati se s liječnikom i samokontrolirati nuspojave od ključne je važnosti za sigurnu, učinkovitu upotrebu prilagođenu vašim individualnim zdravstvenim potrebama.
U Botanical Cube Inc. usredotočeni smo na prilagođavanje rješenja kupcima i imamo tri neovisna centra za istraživanje i razvoj, neprestano razvijajući nove projekte. Sa zadovoljnim kupcima u više od 100 zemalja i regija i više od 500 industrija, predani smo pružanju izvrsne kvalitete proizvoda i usluga. Ako ste zainteresirani za berberin u prahu ili druge botaničke proizvode, razmislite o tome da se obratite Botanical Cube Inc., profesionalcuProizvođač berberina u prahu. Kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više.
Reference
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberin i njegova uloga u kroničnim bolestima. Advances in experimental medicine and biology, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G. i Ning, G. (2008). Liječenje dijabetesa tipa 2 i dislipidemije prirodnim biljnim alkaloidom berberinom. Časopis kliničke endokrinologije i metabolizma, 93(7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A. i Maffioli, P. (2021). Berberin i zdravlje srca: najnoviji pregled. Trenutna medicinska kemija, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., i He, K. (2017.). Može li magnezij poboljšati izvedbu vježbanja?. Hranjive tvari, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM i Rude, RK (2012.). Suboptimalan status magnezija u Sjedinjenim Državama: jesu li zdravstvene posljedice podcijenjene?. Recenzije prehrane, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK i Jun, DW (2019). Metabolizam magnezija. Elektroliti i krvni tlak: E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J. i Kisters, K. (2017.). Mit ili stvarnost-Transdermalni magnezij?. Hranjive tvari, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, i Salawu, OA (2019). Antidijabetički učinci dodataka berberina, kroma i magnezija kod Wistar štakora s dijabetesom izazvanih aloksanom. Časopis dodataka prehrani, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W. i Song, Y. (2016.). Učinci suplementacije magnezijem na krvni tlak: Meta-analiza randomiziranih dvostruko slijepih placebom kontroliranih ispitivanja. Hypertension (Dallas, Teksas: 1979), 68(2), 324-333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., i Sun, G. (2015.). Meta-analiza učinka i sigurnosti berberina u liječenju dijabetes melitusa tipa 2, hiperlipemije i hipertenzije. Časopis za etnofarmakologiju, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, i Francis, GS (2019). Odnos koncentracije magnezija u serumu s razinama krvnog tlaka i vaskularne ukočenosti u zajednici: Studija rizika od ateroskleroze u zajednicama (ARIC). Ateroskleroza, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J. i Liu, S. (2022). Suplementi magnezija za profilaktičko liječenje glavobolja: sustavni pregled. Glavobolja, 62 (1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., i Sun, G. (2015.). Meta-analiza učinka i sigurnosti berberina u liječenju dijabetes melitusa tipa 2, hiperlipemije i hipertenzije. Časopis za etnofarmakologiju, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, i Salawu, OA (2019). Antidijabetički učinci dodataka berberina, kroma i magnezija kod Wistar štakora s dijabetesom izazvanih aloksanom. Časopis dodataka prehrani, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (studeni 2020.), osobna komunikacija
16. C. Geyer (prosinac 2020.), osobna komunikacija