Melatoninima različite fiziološke funkcije i sudjeluje u regulaciji sna, imunološkoj regulaciji, reproduktivnoj cirkulaciji, pojavi i razvoju raka te antioksidativnim učincima. Melatonin je važan hormon spavanja. To je daljinski upravljač koji regulira cirkadijalni ritam ljudskog tijela'. Nakon što se sekrecija smanji, može uzrokovati kašnjenje u cirkadijalnom ritmu i otežati zaspati.
Međutim, što je zapravo melatonin? To je hormon koji prirodno proizvodi ljudsko tijelo i daje nam do znanja da je vrijeme za spavanje. Melatonin koji se prirodno proizvodi u ljudskom tijelu ne izaziva san, ali biokemijski signali povezani s tamom govore mozgu da dolazi noć. Tijelo oslobađa melatonin nekoliko sati prije odlaska u krevet i pomaže u regulaciji ciklusa spavanja/budnosti.
■Koji tip ljudi je prikladan za melatonin?
Glavno vrijeme sinteze melatonina je između 2 i 3 sata ujutro. Svjetlost koja obasjava mrežnicu uništit će stvaranje melatonina, utjecati na normalan neuroendokrini ritam i inhibirati lučenje melatonina od strane epifize. Stoga, ljudi kojima je potreban jet lag, radnici u noćnim smjenama i ljudi izloženi umjetnom svjetlu noću mogu uzimati melatonin kratko vrijeme kada lete oko svijeta. Starije osobe s manje lučenja melatonina mogu na odgovarajući način uzeti malu količinu melatonina. Način uzimanja treba konzultirati liječnika i uzeti ga pod vodstvom liječnika.
■Svatko treba uzimati različite doze
Kako biste izbjegli nuspojave, počnite s najnižom dozom. 0,2~5 mg se smatra početnim rasponom doze za suplementaciju melatoninom. Budući da FDA ne nadzire strogo melatonin, učinkovitost različitih marki može biti različita. Stoga bi bolesnici s nesanicom trebali započeti s najnižom dozom, osobito kada je uzimaju prvi put.
■Melatonin također može uzrokovati nuspojave
Unatoč tome, oni koji razmišljaju o uzimanju melatonina trebali bi biti svjesni nekih potencijalnih rizika. Melatonin nije bez potencijalnih nuspojava, uključujući glavobolju, depresiju, dnevnu pospanost, vrtoglavicu, bolove u zglobovima, grčeve u želucu i razdražljivost. Neki ljudi također navode da su im snovi postali živopisni zbog uzimanja melatonina.
Iako predoziranje melatoninom nije opasno po život, korisnici ipak moraju biti na oprezu: veće doze (20-30 mg) mogu biti štetne za odrasle.
■Kako bismo trebali spriječiti i liječiti nesanicu u svakodnevnom životu?
1. Pokušajte ne raditi stvari koje vas uzbuđuju unutar 2 sata prije odlaska u krevet. Možete slušati umirujuću laganu glazbu. Nemojte'ne previše koristiti svoj mozak da ne zaspite zbog prepreka.
2. Možete raditi neke vježbe tijekom dana. Odgovarajući umor pomoći će vašem tijelu da zaspi.
3. Pazite da ne pijete jak čaj, kavu i sl., jedite više kvalitetnih proteina koji sadrže razne esencijalne aminokiseline, te hranu bogatu vitaminom B i vitaminom E, vitaminom C, kalcijem i triptofanom. Pridonesite noći dobrog sna.
Konačno, dugotrajna nesanica će uzrokovati veliko opterećenje za tijelo, a može biti i rano upozorenje na određene bolesti. Ako se nesanica nije ublažila, idite u bolnicu na liječenje što je prije moguće i neka intervenira liječnik. Ne kupujte melatonin pod vlastitim uvjetima.
Nadamo se da svi imaju uredan raspored i zdrav san.
 |  |
Uz godine pedantne usluge, kontinuirane inovacije i napore, naš melatonin prah iz Kine održava dobru tržišnu poziciju u mnogim područjima primjene. S ciljem' slijedeći savršenu kvalitetu i postizanje prvoklasne usluge', posvećujemo veliku pozornost potrebama korisnika i stalno inoviramo proizvode, s ciljem pružanja vrhunskih proizvoda i usluga kupcima. Imamo veliku proizvodnju i prodaju, kompletne vrste proizvoda, široku prodajnu i servisnu mrežu.