Ekstrakt ginsenga pretvorio se u dobro poznatu ekspanziju na čajeve, kavu s mlijekom i različita pića zbog svojih naznačenih medicinskih prednosti. Dobiven iz baze biljaka vrste Panax, ekstrakt ginsenga sadrži dinamične mješavine poput ginsenozida koji mogu ponuditi sredstva za prevenciju bolesti, ublažavanje i energiziranje. U ovom ćemo članku istražiti što je ekstrakt ginsenga, njegove potencijalne prednosti kada se doda čaju i kako ga integrirati u svoj raspored ispijanja čaja.
Što je ekstrakt ginsenga?
Ekstrakt ginsenga dobiva se iz korijena biljaka iz roda Panax, uključujući Panax ginseng (azijski ginseng), Panax quinquefolius (američki ginseng) i Panax notoginseng (notoginseng). Korijen ginsenga stoljećima se koristi u kineskoj medicini kao adaptogen koji pomaže tijelu da se odupre stresu i regulira fiziološke funkcije.
Moderna primjena ginsenga usredotočena je na njegove biološki aktivne komponente zvane ginsenozidi. Smatra se da su ove fitokemikalije slične steroidima odgovorne za terapeutske učinke ginsenga. Korijen ginsenga također sadrži polisaharide, peptide, poliacetilenske alkohole i druge spojeve. Sadržaj ginsenozida može varirati ovisno o biljnoj vrsti, podrijetlu, načinu uzgoja i postupku ekstrakcije.
Koje su dobrobiti pijenja ekstrakta ginsenga?
Istraživanja pokazuju da prah ginsenga može ponuditi nekoliko zdravstvenih prednosti kada se konzumira oralno kao dodatak prehrani, uključujući:
- Poboljšana kognicija, pamćenje i raspoloženje - Spojevi u ginsengu poput ginsenozida Rg3 i Rb1 mogu pomoći u smanjenju upale u mozgu i stimulirati rast živaca i aktivnost neurotransmitera. Studije na ljudima pokazuju brže vrijeme reakcije, bolje pamćenje i poboljšanu mentalnu jasnoću nakon uzimanja ginsenga.
- Povećana energija i izdržljivost - Ginseng je pokazao djelovanje protiv umora u studijama na životinjama. Sportaši su izvijestili o poboljšanoj izdržljivosti i smanjenom oštećenju mišića nakon uzimanja ginsenga. Može produžiti trajanje vježbanja optimiziranjem iskorištenja kisika i podržavanjem metaboličkih procesa.
- Smanjena upala - Ginsenozidi su pokazali protuupalna svojstva u studijama stanica inhibicijom dušikovog oksida, faktora nekroze bolesti alfa i drugih proupalnih medijatora. To pomaže u smanjenju oteklina, oksidativnog oštećenja i poremećaja povezanih s upalom.
- Potpora imunološkom sustavu - Laboratorijska istraživanja pokazuju da ginseng pojačava aktivnost imunoloških stanica i proizvodnju antitijela. Kliničke studije pokazuju smanjeno trajanje i težinu simptoma virusnih infekcija poput obične prehlade uz redovitu upotrebu ginsenga.
- Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava - Dokazi iz randomiziranih kontroliranih studija sugeriraju da dnevni dodatak ginsengu može smanjiti krvni tlak, razinu kolesterola i krutost arterija - glavne čimbenike rizika za srčane bolesti. Antioksidansi ginsenozidi pomažu u prevenciji ateroskleroze.
- Ublažavanje simptoma menopauze - Višestruke kontrolirane studije pokazuju da ekstrakti azijskog ginsenga mogu poboljšati kvalitetu života žena u menopauzi ublažavanjem valunga, depresije i problema sa spavanjem povezanih s hormonalnim promjenama.
Prednosti ekstrakta ginsenga za čaj
Dodavanjeprah ginsengana čajeve može poboljšati inherentne dobrobiti čaja dok pruža dodatnu fiziološku potporu. Evo nekih od ključnih prednosti koje ginseng može ponuditi kao dodatak čaju:
1 Povećava energiju i budnost
Ginseng je poznat kao adaptogena biljka koja pomaže u borbi protiv umora i podiže razinu energije. Uzimanjem čaja od ginsenga, ginsenozidi mogu potaknuti kogniciju, cirkulaciju i metabolizam kako bi se povećala budnost i fokus bez treme ili padova. Zbog toga je ekstrakt ginsenga izvrstan dodatak jutarnjem ili popodnevnom čaju za čistu energiju.
2 Poboljšava kognitivnu funkciju
Nekoliko studija pokazuje dobrobiti ginsenga za jačanje mozga, uključujući bržu brzinu obrade, raspon pažnje i prisjećanje. Bioaktivni spojevi u čaju od ginsenga mogu pomoći u pamćenju, raspoloženju i vremenu reakcije. Uživanje u čaju od ginsenga tijekom dana može podržati produktivnost i mentalnu izvedbu bez neželjenih sedativnih učinaka.
3 Smanjuje upalu i oksidativni stres
Antioksidansi u čaju od ginsenga mogu smanjiti kronične upale povezane s bolestima poput bolesti srca, neurodegeneracije i bolesti. Ginsenozidi blokiraju upalne citokine i enzime dok istovremeno povećavaju antioksidativni kapacitet u stanicama. To pomaže u sprječavanju oksidativnog oštećenja od reaktivnih kisikovih vrsta i slobodnih radikala.
4 istraživanja koja podupiru dobrobiti čaja od ginsenga
Brojne studije na ljudima pokazuju terapeutske učinke ginsenga kada se konzumira u obliku čaja ili ekstrakta 4-12 tjedana:
- Ispitivanje na 30 zdravih odraslih osoba pokazalo je da je 200 mg ekstrakta ginsenga u čaju dnevno značajno poboljšalo raspoloženje, mentalno zdravlje i društveno funkcioniranje u usporedbi s placebo čajem.
- Studija na 133 žene u menopauzi pokazala je da je 470 mg čaja od ginsenga dnevno tijekom 12 tjedana smanjilo depresiju i poboljšalo ukupnu kvalitetu života u usporedbi s placebo čajem.
- Istraživanja na pacijentima s Alzheimerovom bolešću otkrila su da 9g ginsenga dnevno u čaju ili kapsulama tijekom 12 tjedana usporava kognitivni pad u usporedbi s kontrolnim skupinama, s dobrobitima koje traju mjesecima nakon prestanka liječenja.
- Pregledom studija zaključeno je da 100-400mg dodataka ginsenga ili čaja dnevno tijekom više od ili jednako 8 tjedana može značajno poboljšati erektilnu disfunkciju kod muškaraca, uz veću učinkovitost korejskog crvenog ginsenga.
Iako su još potrebna dodatna istraživanja, trenutačni dokazi podupiru neuroprotektivna, protuupalna i energetska svojstva čaja od ginsenga.
Kako ugraditi ekstrakt ginsenga u čaj
Ekstrakt ginsenga lako se može dodati u sve vrste čajeva. Evo nekoliko savjeta za pripremu ukusnog čaja od ginsenga:
- Potražite već pripremljene vrećice čaja od ginsenga ili mješavine lišća u kojima se ginseng kombinira s crnim čajem, zelenim čajem, oolong čajem, prženim ječmom ili drugim biljem kao što je ginko biloba. Slijedite upute za namakanje na pakiranju.
- Dodajte 1⁄4 do 1 čajnu žličicu tekućineprah ginsengau šalicu svježe skuhanog čaja. Počnite s nižim koncentracijama i prilagodite okusu.
- Za domaće mješavine, kuhajte 2-3 narezani korijen ginsenga u vodi 45-60 minuta kako biste ekstrahirali aktivne spojeve u tonik, zatim pomiješajte s čajem po svom izboru.
- Pomiješajte ginseng s komplementarnim okusima poput limuna, metvice, cimeta, đumbira ili meda kako biste prikrili gorčinu ginsenga.
- Većina studija koje pokazuju dobrobiti koriste ekvivalentne dnevne doze 100-400mg ekstrakta ginsenga. Ispijanje 1-3 šalica čaja od ginsenga dnevno može osigurati učinkovite količine za većinu ljudi.
Je li u redu piti čaj od ginsenga svaki dan?
Za većinu zdravih odraslih osoba pijenje 1-3 šalica dnevno čaja od ginsenga smatra se sigurnim za dugotrajnu svakodnevnu upotrebu. Umjereni unos čaja od ginsenga daje ginsenozide koji promiču zdravlje bez štetnih učinaka.
Međutim, neke mjere opreza za dnevni čaj od ginsenga uključuju:
- Započnite s nižim dozama i pratite nuspojave poput nesanice, tjeskobe ili glavobolje, koje mogu ukazivati na osjetljivost.
- Izbjegavajte prekomjerne količine iznad 3-4 šalica dnevno, posebno s visoko koncentriranim formulacijama tonika.
- Uzmite povremene stanke u svakodnevnom korištenju, poput 5 slobodnih dana svakog mjeseca, kako biste spriječili razvoj tolerancije.
- Budite oprezni ako uzimate druge stimulanse, jer ginseng može povećati njihovu moć.
- Prekinite korištenje ako nastupi trudnoća, jer je sigurnost tijekom trudnoće neizvjesna.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete s režimom uzimanja čaja od ginsenga ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate zdravstveno stanje i prijavite sve simptome koji vas zabrinjavaju. Inače, dnevni čaj od ginsenga općenito se smatra sigurnim za jačanje vašeg zdravlja.
Je li ginseng bolji od ashwagande?
Ginseng i ashwagandha su visoko cijenjene ayurvedske biljke hvaljene zbog svojih svojstava pomlađivanja. Koji je bolji ovisi o specifičnim željenim zdravstvenim prednostima:
- Za fizičku izdržljivost, razinu energije i sportsku izvedbu, ginseng ima više stimulativnih učinaka.
- Za upravljanje stresom, problemima sa spavanjem i problemima sa seksualnim zdravljem, ashwagandha ima više umirujućih i anti-anksioznih učinaka.
- Za kognitivno poboljšanje, pamćenje i neuroprotektivne učinke, i ginseng i ashwagandha imaju kliničke dokaze koji podupiru njihovu korist.
- Što se tiče protuupalnog djelovanja, djelovanja protiv bolesti i antioksidativnog djelovanja, istraživanja pokazuju da obje biljke imaju preklapajuće prednosti.
Optimalan izbor ovisi o individualnim potrebama i željenom terapijskom djelovanju. Ginseng više revitalizira, dok ashwagandha više opušta. Uzimanje mješavine oba u čaju može pružiti komplementarne prednosti. Započnite s umjerenim dozama svakoga i prilagodite količine kako biste odredili najbolju kombinaciju za svoje zdravstvene ciljeve.
Tko ne bi trebao uzimati ginseng?
Čaj od ginsenga općenito se dobro podnosi, no neki bi pojedinci trebali biti oprezni ili izbjegavati ginseng:
- Trudnice i dojilje, jer sigurnost ginsenga nije utvrđena.
- Osobe s bolestima osjetljivim na hormone poput bolesti dojke ili jajnika, zbog potencijalnih estrogenih učinaka ginsenga.
- Osobe s poremećajima krvarenja, dijabetesom, bolestima srca, autoimunim bolestima, shizofrenijom ili hormonskim poremećajima. Moguće su interakcije s bolestima ili lijekovima.
- Svatko s poznatom alergijom ili osjetljivošću na biljke ginsenga. Prekinite korištenje ako se pojave osipi, svrbež ili druge reakcije.
- Djeca ili adolescenti mlađi od 18 godina, jer većina proizvoda od ginsenga nije namijenjena mladima.
Za optimalnu sigurnost, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate čaj od ginsenga u svoju wellness rutinu ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate neko zdravstveno stanje. Iako ga odrasli općenito dobro podnose, ginseng možda nije prikladan za svakog pojedinca.
Zaključak
Uz visoku koncentraciju korisnih ginsenozida,prah ginsengaje fenomenalna ekspanzija na čajeve, serume, lattes i različite napitke za normalan napredak u dobrobiti. Istraživanja podupiru svojstva ginsenga u ublažavanju, prevenciji bolesti i jačanju uma. Integriranjem kvalitetnog ekstrakta ginsenga u vaš svakodnevni raspored čaja, možete iskoristiti njegova osnažujuća svojstva i svojstva ublažavanja stresa. Pijte čaj od ginsenga s određenom suzdržanošću dok ste svjesni očekivanih sekundarnih učinaka i uskladite ga s dobrim načinom života kako biste unaprijedili svoj fizički i mentalni prosperitet.
Botanical Cube Inc. fokusiran je na prilagođavanje rješenja za klijente, s 3 neovisna centra za istraživanje i razvoj i iskustvom u pružanju usluga klijentima u više od 100 zemalja i regija u više od 500 industrija. Kupci su dobro prihvatili našu predanost kvaliteti robe i izvanrednoj usluzi. Kako biste osigurali visokokvalitetne proizvode s ekstraktom ginsenga, možete kontaktirati Botanical Cube Inc., kineskog dobavljača ekstrakta ginsenga u prahu, nasales@botanicalcube.comza više informacija. Usredotočeni smo na inovacije, istraživanje i razvoj te osiguranje kvalitete kako bismo kupcima pružili najbolje proizvode.
Reference:
1. Choi, K. (2008). Biljne kvalitete, farmakološki učinci i terapeutski dijelovi korejskog Panax ginsenga CA Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Kormila, S. (2000). Suprotstavljanje zloćudnom rastu i terapija: Panax ginseng. Revizija izbornih lijekova, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y., i Liang, XJ (2009). Trenutna procjena tisućljetne fitomedicine-ginseng (II): prikupljene složene tvari, trenutna farmakologija i kliničke primjene proizašle iz konvencionalnih kineskih lijekova. Current therapeutic science, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Charm, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS, i Kim, DH (2015.). Ginseng olakšava rane beta-stanica gušterače izazvane konstantnom hiperglikemijom regulacijom ekstremnog oksidativnog pritiska i iritacije. Recipročna i izborna medikamentoznost utemeljena na dokazima, 2015.
5. Kiefer, D. i Pantuso, T. (2003). Panax ginseng. Američki obiteljski liječnik, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH, i Kim, M. (2008.). Panax ginseng poboljšava mentalnu egzekuciju kod Alzheimerove bolesti. Alzheimerova bolest i srodna pitanja, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... i Zhang, Y. (2018). Raznolikost Panax (ginseng) kao izvor mješavina za sprječavanje zloćudnog rasta: uredan pregled studija stvorenja. Biomedicina i farmakoterapija, 103, 391-401.
8. Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E., i Chakrabarti, S. (2019.). Preventivni učinci sjevernoameričkog ginsenga (Panax quinquefolius) na dijabetičku nefropatiju i kardiomiopatiju. Fitomedicina, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W. i Xue, CC (2013). Panax ginseng u randomiziranim kontroliranim preliminarima: učinkovito istraživanje. Phytotherapy Exploration, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH, i Ernst, E. (1999). Adekvatnost ginsenga: uredno istraživanje randomiziranih kliničkih preliminara. Europski dnevnik kliničke farmakologije, 55(8), 567-575.
11. Small, JJ, Chua, TK, i Wang, CK (2016.). Instrumenti imunomodulacije sisavcima i zaraznim polimorfnim beta-glukanima. Svjetska imunofarmakologija, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Prirodni lijekovi i fitofarmaci: priručnik za dosljednu obuku. Medpharm.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM, i Zhang, BL (2008). Korelacija stare upotrebe ginsenga u konvencionalnim kineskim lijekovima s današnjim farmakološkim testovima i kliničkim preliminarima. Phytotherapy Exploration, 22(7), 851-858.