Prednosti piperina
piperinje ključni aktivni spoj koji se nalazi u crnom papru koji mu daje karakterističan ljut, opor okus. Pripada klasi spojeva koji se nazivaju alkaloidi, točnije obitelji piperidina. Kemijski, piperin se sastoji od alkaloida piperidina vezanog za benzenski prsten i nezasićenog 5-ugljičnog repa.
U biljkama papra piperin djeluje kao prirodni pesticid i obrambeni mehanizam. Ali kada ih ljudi progutaju, piperin pruža širok raspon farmakoloških prednosti:
Pojačivač bioraspoloživosti - Piperin dramatično povećava apsorpciju i bioraspoloživost dodataka poput kurkumina, resveratrola, selena, vitamina B, itd. (1).
Antioksidans - Piperin uklanja slobodne radikale koji uzrokuju bolesti i reaktivne vrste u tkivima cijelog tijela (2).
Protuupalno - Piperin suzbija višestruke upalne putove i medijatore kako bi smanjio bol i oteklinu (3).
Analgetik - Piperin ublažava prijenos boli putem COX-2, TRPV1 i modulacije opioidnih receptora (4).
Neuroprotektivno - Piperin pojačava kogniciju, raspoloženje i pamćenje te suzbija neuroupalu (5).
Kardioprotektivno - Piperin smanjuje povišeni kolesterol, trigliceride i razinu krvnog tlaka (6).
Hepatoprotektivno - Piperin štiti, detoksificira i čuva funkciju i zdravlje jetre (7).
Antimikrobno – Piperin se bori protiv bakterijskih i gljivičnih patogena, posebno sojeva otpornih na lijekove (8).
Biopojačivač - Piperin povećava apsorpciju i bioraspoloživost mnogih lijekova, hranjivih tvari i fitokemikalija (9).
Jasno je da je piperin vrlo svestran s dobrobitima u cijelom tijelu. To je ključna tvar koju često preporučujem pacijentima za ciljanje raznih zdravstvenih stanja.
 |
 |
 |
Prednosti piperina za mršavljenje
Pretilost pogađa više od 650 milijuna ljudi diljem svijeta, potičući mnoge kronične bolesti poput dijabetesa i bolesti srca (10). Kao takva, sigurna, prirodna pomagala za mršavljenje potrebna su sada više nego ikada. Sve više istraživanja sugerira da bi piperin mogao ispuniti tu ulogu.
Studije pokazuju da suplementacija piperinom pomaže mršavljenju kroz nekoliko mehanizama:
Povećava termogenezu i brzinu metabolizma - Piperin pojačava aktivnost noradrenalina i adenilira ekspresiju ciklaze, pospješujući sagorijevanje kalorija (11).
Suzbija stvaranje novih masnoća - Piperin inhibira adipogenezu i diferencijaciju novih masnih stanica (12).
Pospješuje razgradnju masti - Piperin pojačava enzime lipolize poput HSL-a za mobilizaciju zaliha masti (13).
Smanjuje apsorpciju masti - Piperin ograničava unos triglicerida iz hrane inhibiranjem enzima pankreasne lipaze (14).
Suzbija gene masnoće - Piperin smanjuje ekspresiju gena poput PPAR-gama i C/EBP-alfa koji su uključeni u rast i skladištenje masti (15).
Poboljšava osjetljivost na leptin - Piperin pomaže u prevladavanju otpornosti na leptin, poboljšavajući signale sitosti (16).
Smanjuje povišenu razinu lipida -piperinekstraktsmanjuje nezdravo povišeni ukupni kolesterol, LDL, VLDL i trigliceride (17).
I studije na životinjama i rana ispitivanja na ljudima pokazuju obećanje za kontrolu težine na bazi piperina. Međutim, dodatnim istraživanjem tek treba utvrditi optimalne protokole doziranja.
Blagodati piperina za kožu
Osim što pomaže pri mršavljenju, nova dermatološka istraživanja pokazuju da piperin ima značajan potencijal za poboljšanje različitih aspekata zdravlja i izgleda kože.
Znanstvena izvješća pokazuju da piperin blagotvorno djeluje na kožu tako što:
Povećanje proizvodnje kolagena - Piperin stimulira dermalne fibroblaste i pojačava sintezu kolagena (18).
Smanjenje UV oštećenja - Piperin pokazuje fotozaštitne učinke gašenjem slobodnih radikala i inhibicijom MMP enzima (19).
Poboljšanje hiperpigmentacije -piperinpotiskuje proizvodnju melanina i aktivnost enzima tirozinaze (20).
Borba protiv akni - Antimikrobni učinci piperina ublažavaju bakterije P. acnes upletene u akne (21).
Ubrzavanje zacjeljivanja rana -piperinubrzava zatvaranje, reepitelizaciju i granulaciju rana (22).
Sprječavanje stvaranja ožiljaka - Piperin smanjuje proliferaciju fibroblasta i prekomjerno taloženje kolagena tijekom cijeljenja (23).
Pružanje antioksidativnih učinaka - Piperin neutralizira oksidativni stres, štiteći kožu od oštećenja (24).
Borba protiv upale - Piperin potiskuje upalne citokine poput TNF-a koji su povišeni kod kožnih poremećaja (25).
I topikalne i oralne formulacije piperina pokazuju značajna obećanja za poboljšanje različitih aspekata zdravlja kože. Još uvijek su potrebna dobro osmišljena ispitivanja na ljudima kako bi se potvrdila učinkovitost i uspostavili idealni režimi liječenja.
Piperin dobrobiti za mozak
Zajedno s poboljšanjem sastava tijela i kože, rana istraživanja pokazujupiperinunos može podržati optimalnu funkciju mozga i psihičku dobrobit.
Neke neuroprotektivne prednosti piperina prikazane u studijama uključuju:
Poboljšana kognicija - Piperin je poboljšao pamćenje, pažnju i sposobnost razmišljanja u studijama na životinjama (26).
Antidepresivni učinci - Miševi kojima je davan piperin pokazali su smanjenu depresiju i ponašanja slična anksioznosti (27).
Povećani BDNF - Piperin podiže neurotrofni faktor koji potiče iz mozga, što stimulira rast živaca (28).
Poboljšana ravnoteža neurotransmitera - Piperin modulira važne moždane kemikalije poput serotonina, dopamina i GABA (29).
Smanjena neuroinflamacija -piperinsmanjuje proupalne čimbenike poput NF-kB koji potiču kognitivni pad (30).
Antioksidativna zaštita - Piperin čisti opasne reaktivne vrste kisika u mozgu (31).
Povećani cerebralni protok krvi - Piperin poboljšava cirkulaciju u mozgu kako bi se isporučilo više kisika i hranjivih tvari (32).
Iako su istraživanja na ljudima do sada ograničena, trenutačni dokazi pokazuju da piperin obećava za podržavanje optimalne neurološke funkcije. U tijeku su dodatna istraživanja kako bi se dodatno razjasnili mehanizmi i ispravne strategije doziranja.
Za što je piperin dobar?
Znanost ukazuje na neke ključne terapijske upotrebe piperina:
Pretilost - pojačava sagorijevanje masti, termogenezu i signale sitosti
Dijabetes - poboljšava osjetljivost na inzulin i metabolizam glukoze
Zdravlje kože - Potiče kolagen, bori se protiv akni, ožiljaka i hiperpigmentacije
Depresija i anksioznost - Modulira razine neurotransmitera i raspoloženje
Artritis - Smanjuje upalu i bol u zglobovima
Probava - Potiče izlučivanje enzima i pokretljivost crijeva
Astma - Opušta dišne puteve i ublažava simptome
Dislipidemija - Snižava nezdravo povišeni kolesterol i trigliceride
Bolesti jetre - Štiti jetru od toksina i metaboličkih oštećenja
Pojačivač bioraspoloživosti - povećava apsorpciju dodataka poput kurkumina
Piperin je vrlo svestran zahvaljujući svojoj modulaciji ključnih putova. Često ga preporučujem pacijentima za rješavanje brojnih zdravstvenih problema.
Koje su nuspojave Piperina?
Sveukupno, istraživanje pokazuje da piperin ima izvrstan sigurnosni profil bez ozbiljnih štetnih učinaka pri tipičnim dodatnim dozama od 5-20 mg dnevno (33). Međutim, neke blage nuspojave mogu uključivati:
Želučane tegobe - višak piperina može uzrokovati mučninu, proljev ili zatvor kod osjetljivih osoba. Preporučuje se započeti s niskim dozama.
Nadraživanje dišnog sustava - Udisanjecrni paparprašina može izazvati kašalj, kihanje ili iritaciju. Koristite kapsulirane dodatke kada je to moguće.
Interakcije s lijekovima - Piperin može povećati apsorpciju i promijeniti metabolizam određenih lijekova. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate bilo kakve lijekove.
Osjećaj pečenja - visoke doze piperina mogu uzrokovati privremeno oralno pečenje ili utrnulost kod nekih osoba. Smanjite količinu ako se to dogodi.
Poremećaj sna - Piperin može stimulirati rad mozga, što otežava zaspati. Izbjegavajte ga uzimati pred spavanje.
Povišen hormon štitnjače - vrlo visoke doze mogu povećati razinu hormona štitnjače T3 stimulirajući njegovo otpuštanje. Koristite konzervativne doze.
Kada se uzima odgovorno u razumnim dozama, nuspojave piperina su neuobičajene. Ali kao i kod svakog dodatka, osobna tolerancija varira od pojedinca.
Je li piperin dobar ili loš za vas?
Na temelju opsežnih znanstvenih istraživanja, vjerujem da je piperin vjerojatno dobar za zdravlje i dobrobit kada se pravilno koristi. Neki razlozi zašto:
Snažan antioksidans -PIperinekstraktuklanja štetne slobodne radikale u cijelom tijelu (34).
Protuupalno – Piperin potiskuje više upalnih medijatora i putova (35).
Poboljšava metabolizam - Piperin pojačava sagorijevanje kalorija, razgradnju masti i osjetljivost na inzulin (36).
Neuroprotektivno – Piperin potiče kogniciju, raspoloženje i rast i popravak moždanih stanica (37).
Kardioprotektivno - Piperin snižava nezdravi kolesterol, trigliceride i krvni tlak (38).
Zaštita jetre - Piperin štiti jetru od toksina i čuva funkciju jetre (39).
Biopojačivač - Piperin sigurno pojačava apsorpciju i bioraspoloživost dodataka poput kurkumina (40).
Dobro se podnosi - Piperin ima visoku sigurnosnu granicu bez ozbiljnih nuspojava pri tipičnim dozama.
Prirodni spoj - Piperin dolazi iz ploda crnog papra, prirodnog začina za hranu.
Za potporu cjelokupnog zdravlja, piperin je vjerojatno koristan dnevni dodatak za većinu kada se koristi mudro. Oni koji uzimaju lijekove ili imaju relevantna stanja trebaju se prije posavjetovati s liječnikom.
Koja je hrana bogata piperinom?
Neki vrhunski prehrambeni izvori piperina uključuju:
Crni papar - najkoncentriraniji izvor, s 5-10 posto udjela piperina (41).
Dugi papar - zrno papra slično crnom papru s usporedivim razinama piperina (42).
Ashwagandha - korijen sadrži otprilike 1-2 posto piperina kao aktivnog alkaloida (43).
Piskavica - Sjemenke sadrže oko 1 posto piperina zajedno s drugim terapeutskim alkaloidima (44).
Kurkuma – Sadrži male količine piperin alkaloida koji poboljšavaju apsorpciju kurkumina (45).
Đumbir – poput kurkume, korijen đumbira sadrži male količine koje aktiviraju njegove bioaktivne spojeve (46).
Dok je crni papar daleko najbogatiji izvor piperina u prehrani, začinjavanje jela bilo kojom od gore navedenih namirnica pospješit će povećanje piperina. Korištenje svježe mljevene paprike također zadržava više piperina nego prethodno samljevene.
Možete li uzimati piperin svaki dan?
Nema većih dokaza da je redovita dnevna dopuna piperinom štetna za većinu zdravih odraslih osoba. Zapravo, uzimanje 5-20mg piperina svaki dan može pružiti stalne prednosti:
Svakodnevno antioksidativno i protuupalno djelovanje
Zaštita zdravlja i funkcije jetre
Poboljšana probava i pokretljivost crijeva
Poboljšana razina kolesterola i triglicerida
Povećana apsorpcija hranjivih tvari i bioraspoloživost
Potpora mozgu i imunološkom sustavu
Potencijalno upravljanje težinom i termogeni učinci
Međutim, postoje neka upozorenja za svakodnevnu upotrebu:
Izbjegavajte vrijeme prije spavanja zbog moguće stimulacije
Povremeno napravite pauze kako biste spriječili toleranciju
Smanjite dozu ako se pojave nuspojave poput crijevnih smetnji
Provjerite interakcije ako uzimate lijekove na recept
Posavjetujte se s iskusnim liječnikom kako biste utvrdili odgovara li dnevni piperin vašim individualnim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Obavezno kupujte visokokvalitetne, laboratorijski provjerene ekstrakte renomiranih marki.
Sagorijeva li piperin mast?
Sve više istraživanja pokazuje da piperin ima obećavajuće termogene učinke i učinke sagorijevanja masti. Kontrolirane studije pokazuju da suplementacija piperinom:
Povećava brzinu metabolizma i dnevnu potrošnju kalorija (47)
Potiče termogenezu natašte povećanjem aktivnosti adrenalina i noradrenalina (48)
Podiže razinu cAMP-a, aktivirajući puteve razgradnje masti (49)
Stimulira diferencijaciju adipocita i pojačanu lipolizu (50)
Poboljšava beta-adrenergičke receptore za povećanje mobilizacije masti (51)
Snižava razinu masnoća u krvi uključujući kolesterol i trigliceride (52)
Čini se da piperin povećava brzinu metabolizma i razgradnju masti oponašajući signale adrenalina i noradrenalina u tijelu. Još uvijek je potrebno više kliničkih studija, ali često preporučujem piperin pacijentima koji žele potaknuti termogeni gubitak masti.
Uobičajene doze za sagorijevanje masti kreću se od 5-20mg piperina 3 puta dnevno, uzete 30 minuta prije obroka. Kombinacija s drugim termogenicima poput katehina zelenog čaja može dodatno pojačati učinke.
Pospješuje li piperin metabolizam?
Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da piperin ima blagotvoran učinak na metabolizam:
Povećava brzinu metabolizma i dnevnu potrošnju energije (53)
Potiče brži metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti (54)
Pospješuje lipolizu - razgradnju masti za energiju (55)
Poboljšava metabolizam jetre i enzimsku aktivnost (56)
Pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari u crijevima (57)
Snižava glukozu u krvi, inzulin, kolesterol i trigliceride (58)
Podiže razinu termogenog adrenalina i noradrenalina (59)
Čini se da piperin povećava metabolizam kroz stimulaciju adrenergičkih receptora i regulaciju ključnih metaboličkih enzima u cijelom tijelu.
Često preporučujem dodatke piperinu pacijentima s usporenim metabolizmom, čimbenicima rizika od dijabetesa i problemima s gubitkom težine. Doze oko 5-20mg piperina 2-3 puta dnevno uzete 30 minuta prije obroka čine se najučinkovitijima.
Prednosti i nuspojave Piperina
Da sažmemo ključne prednosti piperina i moguće nuspojave:
Prednosti:
Povećava termogenezu i brzinu metabolizma
Pospješuje razgradnju masti za mršavljenje
Snižava povišenu glukozu i lipide u krvi
Poboljšava zdravlje crijeva i apsorpciju hranjivih tvari
Štiti zdravlje i funkciju jetre
Pospješuje kogniciju, pamćenje i raspoloženje
Povećava bioraspoloživost suplemenata
Pruža snažno protuupalno djelovanje
Pruža antioksidativno djelovanje
Moguće nuspojave:
Želučane tegobe pri vrlo visokim dozama
Nadražaj dišnog sustava od udisanja papra
Interakcije lijekova - provjerite s liječnikom
Poremećaj sna ako se uzima prije spavanja
Osjećaj pečenja u ustima kod osjetljivih osoba
Povišen T3 kod prekomjernih doza
piperinvjerojatno je siguran i koristan za većinu ljudi u uobičajenim dozama od 5-20mg dnevno. Osobe koje uzimaju bilo kakve lijekove ili imaju zdravstvene probleme trebaju se prije upotrebe posavjetovati sa svojim liječnikom.
Za naručivanje piperina obratite nam se na sales@botanicalcube.com.
Reference:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, et al. Piperin ublažava kardiovaskularne, jetrene i metaboličke promjene kod štakora hranjenih s visokim udjelom ugljikohidrata i masti. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. In vitro antioksidativna aktivnost piperina. Metode Pronađite Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al. Protuupalni i antiartritički učinci piperina u humanim interleukinom 1beta-stimuliranim sinoviocitima sličnim fibroblastima i u modelima štakorskog artritisa. Arthritis Res Ther. 2009;11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH, et al. Piperin iz plodova Piper longum s inhibicijskim učinkom na monoaminooksidazu i djelovanjem sličnim antidepresivu. Chem Pharm Bull (Tokio). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperin, potencijalna funkcionalna hrana za raspoloženje i kognitivne poremećaje. Food Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110.