Cissus quadrangularis, također poznat kao Veldt grožđe, đavolja kralježnica i asthisamharaka, postao je popularan biljni dodatak među bodybuilderima i sportašima. Sa svojim nizom prijavljenih zdravstvenih prednosti – od poboljšanog zdravlja zglobova do poboljšanog oporavka – Cissus quadrangularis privlači one koji žele optimizirati svoju kondiciju i rast mišića. Ovaj sveobuhvatni članak istražuje znanstveno potkrijepljenu upotrebu i potencijalne prednosti uzimanja dodataka Cissus quadrangularis za ciljeve bodybuildinga.
Što je Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis je višegodišnja biljka koja pripada porodici vinove loze Vitaceae. Ima dugu povijest medicinske upotrebe u raznim tradicionalnim sustavima medicine kao što su Ayurveda i Siddha za liječenje prijeloma kostiju, boli i upalnih stanja. Ključni aktivni spojevi pronađeni u Cissus quadrangularis su ketosteroidi, triterpenoidi, vitamini, karotenoidi i antioksidansi. Vjeruje se da ovi spojevi imaju analgetska, protuupalna, antioksidativna svojstva i svojstva zacjeljivanja kostiju u ljudskom tijelu.
Gdje raste Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis je porijeklom iz vrućih, suhih područja Afrike, Arabije, jugoistočne Azije i Indije. Uspijeva u sušnim, pjeskovitim tlima i nalazi se istaknuto na obalama rijeka, uz ceste i suhim pustinjama. U Indiji su ayurvedski iscjelitelji stoljećima koristili Cissus quadrangularis za izradu ljekovitih pasta i praha za stvrdnjavanje kostiju od svježih stabljika. Danas se uzgaja u komercijalnim razmjerima kao usjev koji zahtijeva malo održavanja i malo vode ili njege.
Kako se konzumira Cissus quadrangularis?
Tradicionalno se Cissus quadrangularis priprema kao pasta od zgnječenih stabljika, praha od osušenih stabljika, uljnog ekstrakta ili fermentiranog vina. Najčešći ljekoviti dijelovi koji se koriste su mesnate stabljike četverokutnog oblika, koje se peru, zgnječe u mužaru i tučku, zatim filtriraju kako bi se dobio bogat, zelenkast sok. Ovaj se sok koncentrira u pastu, pravi prah ili dalje ekstrahira kako bi se izolirali ključni spojevi poput ketosteroida.
Za moderne suplemente,Cissus quadrangularisprerađuje se u kapsule, tablete, praškove i tekuće ekstrakte standardizirane na 5-10% sadržaja ketosteroida. Osušeni prah stabljike također se može kuhati u pripravcima biljnog čaja. Ayurvedski iscjelitelji mogu preporučiti konzumiranje svježeg soka od Cissusa za jače ljekovite učinke.
1 Prednosti za bodybuildere
Suplementi Cissus quadrangularis obično se prodaju bodybuilderima s tvrdnjama da pomažu zdravlju zglobova, oporavku i rastu čistih mišića. Neke od navodnih prednosti uključuju:
- Smanjenje bolova u zglobovima i upala
- Zacjeljivanje ozlijeđenih tetiva i ligamenata
- Ubrzavanje oporavka od vježbanja
- Izgradnja i popravak koštanog tkiva
- Blokiranje kortizola za podršku rastu mišića
- Povećanje izdržljivosti i sposobnosti vježbanja
Iako se ove tvrdnje čine obećavajućima, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdile dobrobitiCissus quadrangularisza sportaše i bodybuildere.
2 Predloženi mehanizmi djelovanja
Istraživači su identificirali nekoliko aktivnih spojeva u Cissus quadrangularis koji mogu pridonijeti njegovoj učinkovitosti, ali točni mehanizmi djelovanja ostaju nepoznati. Evo nekih od načina na koje se vjeruje da Cissus quadrangularis djeluje u tijelu:
3 Protuupalni učinci
Triterpenoidi, steroidi i flavonoidi koji se nalaze u ekstraktima Cissusa pokazuju protuupalna svojstva usporediva s nesteroidnim protuupalnim lijekovima na recept. Ovi spojevi mogu inhibirati proupalne medijatore poput faktora nekroze tumora-alfa (TNF-), interleukine i upalne enzime poput COX-2. Smanjenje sistemske i lokalne upale olakšava brži oporavak između treninga.
4 Podmazivanje zglobova
Utvrđeno je da sadržaj sluzi u Cissusu povećava razinu sinovijalne tekućine i viskoznost za bolje podmazivanje zglobova i apsorpciju udara. To može zaštititi zdravlje i fleksibilnost hrskavice tijekom rukovanja teškim utezima.
5 Pregradnja kosti
Ketosteroidi poput onocer-7-ena potiču osteoblaste stanice za izgradnju kostiju, dok antioksidativni spojevi sprječavaju prekomjernu aktivnost osteoklasta. Zajedno, ovo ponovno uravnotežuje metabolizam kostiju kako bi se poboljšale sposobnosti regeneracije i spriječile mikrofrakture povezane s vježbanjem ili ozljede uzrokovane stresom tijekom vremena.
6 Modulacija hormona
Istraživanja u epruvetama otkrivaju da određeni spojevi Cissusa mogu inhibirati 11 -HSD enzime tipa 1 za smanjenje razine kortizola. Niži sistemski kortizol pomaže smanjiti mišićni katabolizam tijekom i nakon treninga. Također postoje rani dokazi da Cissus može povećati dostupnost testosterona blokiranjem njegove pretvorbe u DHT za veći anabolički potencijal.
7 Smanjenje oksidativnog stresa
Iscrpni treninzi znatno povećavaju slobodne radikale koji otežavaju oporavak. Bogati antioksidansi u Cissusu poput vitamina C, karotenoida, flavonoida i tanina bore se protiv oksidativnih oštećenja i upala nakon vježbanja – pomažući mišićima da se brže oporave.
Iako ti mehanizmi daju teoretsku osnovu za suplementaciju Cissusom, još uvijek nedostaju čvrsti klinički podaci kod sportaša. Daljnja bi istraživanja trebala istražiti stope sinteze mišićnih proteina, hormonalne učinke i razine citokina nakon suplementacije i protokola intenzivnog treninga otpora.
8 Zdravlje zglobova i prevencija ozljeda
Jedan od najcjenjenijih učinakaEkstrakt Cissus Quadrangularisza bodybuildere je njegova očita sposobnost da poboljša zdravlje zglobova. Bolovi u zglobovima i problemi s pokretljivošću uobičajeni su problemi ljubitelja fitnessa koji redovito intenzivno opterećuju zglobove vježbama s utezima. Istraživanja pokazuju da Cissus quadrangularis pokazuje protuupalna, analgetska svojstva i svojstva zacjeljivanja kostiju koja mogu poboljšati funkciju zglobova i smanjiti rizik od ozljeda.
Konkretno, klinička ispitivanja su otkrila da suplementacija Cissus quadrangularis značajno smanjuje bol i poboljšava pokretljivost kod sudionika s osteoartritisom i reumatoidnim artritisom. Istraživači vjeruju da može potaknuti proizvodnju kolagena za jačanje vezivnog tkiva, spriječiti gubitak koštane mase i ubrzati zacjeljivanje stresnih prijeloma.
U jednoj studiji, suplementacija Cissusom poboljšala je simptome zglobova kod sportaša koji su izvodili vježbe visokog intenziteta poput sprinta, trčanja s preponama i dugih skokova koji primjenjuju značajne udarne sile. Za bodybuildere, optimiziranje zdravlja zglobova omogućuje sigurnije napredovanje do većih utega uz izbjegavanje ozljeda koje zahtijevaju duga razdoblja odmora koja utječu na dobitke.
9 Bolja iskoristivost energije
Neke preliminarne studije također ukazuju na potencijalne prednosti Cissusa quadrangularisa na iskorištavanje kisika i odgađanje umora od vježbanja. Jedna studija na miševima kojima su davani ekstrakti Cissusa otkrila je produženo vrijeme plivanja do iscrpljenosti, što implicira poboljšani aerobni kapacitet i izdržljivost.
Iako je točan mehanizam nejasan, istraživači sumnjaju da spojevi zvani charantini mogu povećati ključne energetske enzime poput glikogen fosforilaze, glukoza-6-fosfata, laktat dehidrogenaze i sukcinat dehidrogenaze za bolji metabolizam goriva. Za bodybuildere to može dovesti do dodatnih ponavljanja na kraju izazovne serije prije nego što dođe do neuspjeha. Tijekom mjeseci progresivnog treninga, ta dodatna ponavljanja stvarno mogu dovesti do značajnijih dobitaka na mišićima i snazi.
10 Rast i oporavak mišića
Osim potpore zglobovima, rana istraživanja pokazuju potencijal Cissusa quadrangularisa za pomoć u obnavljanju mišića i ubrzanju oporavka nakon vježbanja. Jedna je studija pokazala da suplementacija s C. quadrangularis smanjuje oštećenje mišića izazvano vježbanjem i DOMS u usporedbi s placebom. Ovo je u skladu s ayurvedskom i Siddha tradicijom korištenja ekstrakata Cissusa za liječenje prijeloma kostiju, što ukazuje na dobrobit za zacjeljivanje vezivnog tkiva.
Što se brže bodybuilder može oporaviti između treninga, to će veći ukupni volumen i intenzitet moći podnijeti svaki tjedan bez pretreniranosti. Poboljšani oporavak mišića također može omogućiti bolje hipertrofične dobitke tijekom vremena.
Predloženi mehanizmi za poticanje ponovnog rasta mišića uključuju povećanu aktivaciju satelitskih stanica za miogenezu nakon oštećenja, moduliranje kortizola za smanjenje katabolizma, smanjenje oksidativnog oštećenja i potencijalno povećanje lokalne dostupnosti IGF-1 – ali još uvijek nedostaju ispitivanja na ljudima.
11 Prednosti hormona protiv starenja
Nova istraživanja otkrivajuEkstrakt Cissus Quadrangularismože podržati zdravu razinu testosterona – osobito kako bodybuilderi stare. Jedno kliničko ispitivanje pokazalo je da su stariji pretili muškarci liječeni Cissusom iskusili povećanje slobodnog i ukupnog testosterona, poboljšan BMI i smanjen oksidativni stres.
Istraživači vjeruju da Cissus može blokirati enzim aromatazu kako bi smanjio pretvorbu testosterona u estrogen i promijenio razine SHBG kako bi povećao iskoristivi testosteron. Održavanje vršne razine T povećava potencijal izgradnje mišića, a istodobno održava energiju i libido visokima. Za starije muške bodybuildere, podržavanje anaboličkih hormona s dodatkom Cissusa moglo bi pomoći u usporavanju tipičnog pada za bolje dugoročne dobitke.
12 Doziranje i preporuke za uporabu
Većina studija koje pokazuju mjerljive dobrobiti Cissusa quadrangularisa koristile su doze između 300 – 600 mg podijeljene u tri dnevna obroka. Obično se prodaje u obliku kapsula ili tableta koje sadrže ekstrakte u rasponu od 5-15% ketosteroida. Bodybuilderi koji žele iskoristiti potencijal za promociju zglobova i mišića trebali bi ga konzumirati u ciklusima – 8 do 12- tjedana, 4 tjedna pauze.
Kada trebate uzimati Cissus quadrangularis?
Za oporavak nakon vježbanja i poboljšanje performansi, uzmite kapsule Cissus quadrangularis oko 60-90 minuta prije vježbanja. To omogućuje vrijeme za apsorpciju tako da su protuupalni učinci najjači tijekom treninga kada se mikropoderotine i upala počnu razvijati u mišićima i zglobovima.
Nakon treninga, Cissus može prigušiti odgovor kortizola na trening s utezima za manje razgradnje mišića. Neki korisnici također navode bolju kvalitetu sna kada uzimaju dodatke prehrani Cissus 1-2 sati prije spavanja.
1 Moguće nuspojave i sigurnosne mjere
Čini se da je Cissus quadrangularis siguran za dugotrajnu suplementaciju u preporučenim dozama, ali visoke doze mogu uzrokovati manje nuspojave poput glavobolje, nadutosti ili suhih usta. Osobe s poremećajima krvarenja, dijabetesom ili planirane operacije trebaju u potpunosti izbjegavati Cissus zbog uočenog učinka razrjeđivanja krvi. Također se ne preporučuje trudnicama ili dojiljama dok ne budu dostupna dodatna istraživanja sigurnosti.
Nisu zabilježene ozbiljne interakcije s lijekovima, ali treba pažljivo pratiti moguće interakcije s lijekovima za dijabetes. Oni koji već uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove, steroide ili druge protuupalne lijekove trebali bi biti oprezni jer to može pojačati učinke. Počnite s niskim dozama Cissusa i pratite promjene u razinama boli, energiji itd. prije povećanja.
Prije uporabe potražite liječnički savjetEkstrakt Cissus Quadrangularissako se primjenjuje bilo koji od dolje navedenih uvjeta:
- Planirana operacija - povećan rizik od krvarenja
- Trudnica ili dojilja
- Poremećaj jetre ili bubrega
- Uzimanje lijekova za razrjeđivanje krvi ili dijabetesa
- Alergija ili osjetljivost na grožđe ili soju
Znanstvena podrška i budući pravci istraživanja
Iako su rani klinički dokazi i teoretizirani mehanizmi koji stoje iza Cissusa quadrangularisa obećavajući, postoje ograničenja u trenutačnim podacima:
- Nekoliko studija procjenjuje opipljive prednosti poput snage, snage ili mjerljivog rasta mišića/kostiju
- Ispitivanja koriste različite doze dodataka i pripravke
- Većina studija koristi modele štakora/miševa, a ne ljude trenirane otpornosti
- Točni bioaktivni spojevi, njihova farmakokinetika i mehanizmi ostaju nejasni
- Moguće interakcije s drugim sportskim dodacima nisu poznate
Stoga sigurno postoji golem prostor za buduća istraživanja o Cissus quadrangularis kod sportaša. Područja koja zahtijevaju daljnje istraživanje uključuju:
- Učinci na sintezu mišićnih proteina i potvrđeni ishodi hipertrofije
- Poboljšanje performansi – snaga, snaga, VO2 max, izdržljivost
- Randomizirana kontrolna ispitivanja u dizača utega i bodybuildera
- Optimalni protokoli doziranja za sportske primjene
- Ublažavanje nuspojava poput rizika od hipoglikemije
- Studije interakcija lijekova s drugim sportskim dodacima prehrani
Kako popularnost ovog bilja nastavlja rasti u zajednicama sportaša, možemo očekivati više kliničkih podataka na ljudima koji će razjasniti opravdavaju li prednosti izvedbe u stvarnom svijetu ranu pompu.
Zaključak
Ukratko, Cissus quadrangularis pokazuje rano obećanje kao potpuno prirodan dodatak koji može jedinstveno koristiti bodybuilderima poboljšavajući funkciju zglobova, povećavajući kapacitet rasta mišića i pomažući oporavak nakon vježbanja. Iako su još potrebna dodatna istraživanja, suplementacija Cissusom predstavlja mali rizik i može podržati zahtjeve intenzivnog treninga bodybuildinga bolje od NSAID-a i drugih lijekova protiv bolova.
Međutim, suplementi bi uvijek trebali nadopunjavati, a ne zamijeniti pametna načela treninga i prehrambene navike. Kao što fitness stručnjaci primjećuju, problemi sa zglobovima proizlaze iz mehaničkog stresa i upale – što pravilan dizajn programa, rad na mobilnosti i prakse oporavka mogu spriječiti. Spojeve kao što je Cissus quadrangularis treba promatrati kao komplementarno osiguranje protiv neizbježnog trošenja i habanja zglobova koje će čak i iskusni bodybuilderi s vremenom pretrpjeti.
Usredotočite se na prilagođavanje rješenja klijentima. Botanical Cube Inc. ima 3 neovisna centra za istraživanje i razvoj i dovršava više novih projekata svake godine, pružajući klijentima niz rješenja. Botanical Cube Inc. opslužuje kupce u više od 100 zemalja i regija te u više od 500 industrija. Našu predanost kvaliteti, usluzi i pristupačnosti kupci su dobro prihvatili i ponosni smo što smo pouzdaniProizvođač ekstrakta Cissus Quadrangularis iz Kine. Ako želite naručiti piperin ekstrakt u prahu ili se raspitati o drugim ponudama, kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.com. Radujemo se što ćemo vas poslužiti i ponuditi najbolje dostupne proizvode!
Reference:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS i Swamy, AHV, 2015. Inhibicija gubitka kosti pomoću Cissus quadrangularis u miševa : preliminarno izvješće. Časopis o osteoporozi, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. i Vignesh, C., 2011. Učinci Cissus quadrangularis na proliferaciju, diferencijaciju i mineralizaciju matriksa ljudskih SaOS-2 stanica sličnih osteoblastima. Journal of cellular biochemistry, 112(4), pp.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. i Reutrakul, V., 2007. Analgetsko, protuupalno i venotonično djelovanje Cissus quadrangularis Linn. Journal of ethnopharmacology, 110(2), str.264-270.
4. Stohs, SJ i Ray, SD, 2013. Pregled i procjena učinkovitosti i sigurnosti ekstrakata Cissus quadrangularis. Phytotherapy Research, 27(8), str.1107-1114.