berberinje spoj koji se nalazi u određenim biljkama i bilju koji se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini. Nedavna istraživanja pokazala su da berberin može ponuditi različite zdravstvene prednosti, od smanjenja razine šećera i kolesterola u krvi do poboljšanja zdravlja crijeva i šire. Međutim, jedno važno razmatranje pri uzimanju dodataka berberina je vrijeme - doba dana kada uzimate berberin može utjecati na njegovu učinkovitost. Ovaj članak će pružiti pregled berberina i čimbenike koje treba uzeti u obzir pri određivanju optimalnog vremena za uzimanje.
Što je berberin?
Berberin je bioaktivni spoj koji se može ekstrahirati iz nekoliko različitih biljaka, uključujući žutiku, zlatnicu, oregonsko grožđe i kinesku zlatnicu. Ima dugu povijest u tradicionalnoj kineskoj medicini i ayurvedskoj medicini kao antimikrobna terapija. Danas je berberin najpoznatiji po svojoj sposobnosti da pomaže u regulaciji šećera u krvi i razine inzulina. Neka su istraživanja otkrila da berberin djeluje slično metforminu, uobičajenom lijeku za dijabetes. Berberin također može podržati zdravu razinu kolesterola, zdravlje srca i probavu.
Potencijalne medicinske prednosti berberina su logične zbog njegove sposobnosti da aktivira protein kinazu (AMPK), značajnog spoja uključenog u probavu i stvaranje energije. Pokretanjem AMPK-a, berberin može odražavati učinke aktivnosti i posta na razini stanice. Ovo bi moglo biti iza mnogo toga što berberin ima, od snižavanja glukoze do smanjenja kapaciteta masti.
Čimbenici koje treba uzeti u obzir za vrijeme
Dok uzimate bilo koje poboljšanje, mjerenje vremena može značajno utjecati na njegovu moć. Postoji nekoliko varijabli koje treba zapamtiti dok odlučujete o idealnom godišnjem dobu za uzimanje berberina.
Najprije razmotrite mogućnost interakcija s hranom i svim drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje možda uzimate. Berberin treba uzimati s drugim lijekovima, u razmaku od najmanje dva sata. Berberin je najbolje uzimati prije perioda posta jer hrana također smanjuje njegovu apsorpciju.
Štoviše, sat u danu kada uzimate berberin može utjecati na to kako on djeluje na vas. Kad god se uzima pretjerano blizu spavanja, berberin može poremetiti odmor zbog svojih osnažujućih učinaka. S druge strane, jutarnji unos može pomoći u razini energije i metaboličkoj sposobnosti tijekom dana.
Jutarnji unos
Berberin u prahumnogima je najbolje uzimati rano ujutro na prazan želudac. Budući da se berberin savršeno zadržava u stanju apstinencije, jutarnji unos prije doručka omogućuje da se brzo konzumira i koristi.
Dokaz preporučuje jutarnji unos 500-1500mg berberina koji može pomoći u održavanju zdrave glukoze trenutno u stanju natašte. Jedna je recenzija pokazala da je uzimanje berberina 30 minuta prije doručka bilo uvjerljivije u snižavanju skokova glukoze u krvi nakon gozbe u usporedbi s uzimanjem berberina nedugo prije ručka ili večere.
Još jedna prednost jutarnjeg uzimanja je da berberinovi energetski potporni učinci mogu pomoći u povećanju pozornosti i mentalne oštrine. To može uspostaviti metaboličku atmosferu za poslijepodne i čak pomoći u unosu više kalorija. Međutim, neki ljudi možda radije izbjegavaju berberin ujutro ako već imaju visoku energiju ili imaju problema sa spavanjem noću.
Poslijepodnevni unos
Za one koji imaju nesanicu ili imaju visoku energiju zbog uzimanja berberina ujutro, poslijepodne bi moglo biti bolje vrijeme. Između ručka i večere je optimalni prozor natašte koji omogućuje nekoliko sati apsorpcije prije ponovnog jela.
Neka su istraživanja proučavala dobrobiti uzimanja berberina prije vježbanja, pokazujući da može povećati sagorijevanje masti tijekom vježbanja. UzimanjeBerberin u prahuposlijepodne može iskoristiti ovaj učinak za ljude koji vježbaju nakon posla.
Također postoje neki dokazi da berberin uzet prije večere može pomoći u usmjeravanju skokova glukoze nakon gozbe. Jedan koncentrat kod dijabetičara otkrio je da 1500 mg berberina uzetog nedugo prije ručka i večere sređuje razinu glukoze u krvi nakon večere.
Večernji unos
Večer je vjerojatno najmanje optimalno vrijeme za uzimanje berberina. Budući da berberin daje energiju, može poremetiti san ako se uzima preblizu vremena za spavanje. Jedno je istraživanje pokazalo da 1500 mg berberina uzeto 3 sata prije spavanja značajno smanjuje kvalitetu i trajanje sna.
Međutim, kod nekih ljudi pospani učinak obilnog večernjeg obroka poništava stimulaciju berberina. Uzimanje 500-1000mg berberina 30-60 minuta prije večere može pomoći u optimiziranju njegovih učinaka sagorijevanja šećera u krvi i masti. To je zato što razine berberina u krvi dostižu vrhunac oko 1-2 sati nakon oralnog uzimanja.
Ipak, za većinu ljudi berberin je vjerojatno najbolje izbjegavati u večernjim satima zbog rizika od poremećaja sna. Oni koji ga odluče uzimati noću trebaju uzeti najnižu učinkovitu dozu i pratiti učinke na kvalitetu sna.
Osobni faktori i preporuke
Idealno doba dana za uzimanjeberberinuvelike ovisi o pojedincu. Čimbenici poput kronotipa (jutarnja ševa protiv noćne ptice), razine energije, vrijeme obroka i navike spavanja utječu na to kada berberin ispoljava optimalne učinke.
U svakom slučaju najbolje je pridržavati se uputa za uporabu i doziranje koje je dao proizvođač ili dobavljač medicinskih usluga. Započnite s malim udjelom poput 500 mg jednom dnevno i postupno povećavajte kako se izdrži. Obratite pozornost na to kako se osjećate kada uzimate berberin u različito vrijeme i težite dosljednosti.
Neke manje nuspojave kao što su GI smetnje, nadutost i zatvor mogu se pojaviti u početku, ali često nestaju s nastavkom upotrebe. Prestanite uzimati berberin ako se pojave ozbiljne reakcije i posavjetujte se s liječnikom ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove.
Zaključak
Odlučivanje o idealnoj prilici za uzimanje berberina zahtijeva malo eksperimentiranja. Za veliku većinu, uzimanje berberina u prvom dijelu dana, oko 30-sat prije doručka, daje najbolje prednosti. Popodnevni unos, najmanje 2 sata prije ili poslije obroka, još je jedna dobra opcija. Zbog mogućnosti poremećaja spavanja, večernju upotrebu treba izbjegavati ili svesti na minimum. Budite dosljedni u svom vremenu i pridržavajte se rasporeda koji je kompatibilan s vašim životnim stilom i individualnim zahtjevima kako biste u potpunosti iskoristili terapeutski potencijal berberina. Savjetujte se s dobavljačem medicinske skrbi kako biste odredili najbolje doziranje i plan u svjetlu vaših ciljeva dobrobiti.
Botanical Cube Inc. usredotočen je na pomoć kupcima u razvoju novih i inovativnih formula nudeći profesionalnu tehnologiju i prilagođene usluge. S naglaskom na globalnu biljnu medicinu, zdravu hranu, dodatke prehrani, hranu i piće, dnevne kemijske proizvode i kozmetiku, kontinuirano pratimo tržišne trendove i širimo ponudu proizvoda prema zahtjevima kupaca. Naš certifikacijski laboratorij opremljen je naprednim alatima za testiranje i identifikaciju, čime se osigurava najbolja kontrola kvalitete u cijelom sustavu. Također surađujemo s globalno priznatim laboratorijima trećih strana kako bismo osigurali stabilnu, sigurnu i učinkovitu kvalitetu proizvoda. Botanical Cube Inc., vodeći stručnjak u industriji biljnih ekstrakata, nudinajbolji berberin u prahu. Za više informacija o našim proizvodima, slobodno nas kontaktirajte nasales@botanicalcube.com ili posjetite našu web stranicu. Vjerujemo da je inovativnost ključna za održavanje konkurentnosti na tržištu.
Reference:
1. Yin, J., Xing, H. i Ye, J. (2008). Učinkovitost berberina kod osoba s dijabetesom tipa 2. Probava, 57(5), 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). Liječenje dijabetesa tipa 2 i dislipidemije normalnim biljnim alkaloidom berberinom. 93(7): 2559–2565, Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam.
3. Cicero, AF, i Tartagni, E. (2012). Antidijabetička svojstva berberina: od stanične farmakologije do kliničkih učinaka. Bolnička praksa, knj. 40(2), str. 56–63, 1995.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010.). Berberin snižava glukozu u krvi kod pacijenata s dijabetes melitusom tipa 2 širenjem artikulacije inzulinskih receptora. Metabolizam: klinička ispitivanja i ispitivanja, 59(2), 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G., i Buzoianu, AD (2018.). Berberin: biljni događaj, konvencionalne svrhe, strategije ekstrakcije i značaj u kardiovaskularnim, metaboličkim, jetrenim i bubrežnim problemima. Divljine u farmakologiji, 9, 557.