berberinje spoj koji se nalazi u nekoliko biljaka kao što su zlatnica, oregonsko grožđe i žutika (1). Već se godinama koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje probavnih problema i infekcija (2). Nedavno je istraživanje pokazalo da berberin ima potencijalne koristi za zdravlje srca, kontrolu šećera u krvi i druga područja (3). Ovaj članak daje pregled čimbenika koje treba uzeti u obzir pri uzimanju dodataka berberina i ispituje različite perspektive o optimalnom vremenu za učinkovitost i sigurnost.
Što je berberin?
Berberin je spoj ekstrahiran iz korijena, rizoma i kore stabljike biljaka kao što su žutika, zlatnica i kurkuma (4). U tijelu berberin djeluje kao alkaloid, dajući mu antimikrobne, protuupalne i antioksidativne učinke koji mogu pomoći u liječenju gastrointestinalnih problema i visoke razine šećera u krvi (5). Potencijalne prednosti suplementacije berberinom mogu uključivati poboljšanje pokazatelja zdravlja srca, potpomaganje mršavljenja i smanjenje rizika od bolesti – iako je potrebno više istraživanja (6).
Čimbenici koje treba uzeti u obzir pri uzimanju berberina
Kada uzimate dodatke berberina, važno je uzeti u obzir pravilno doziranje i vrijeme kako za učinkovitost tako i za sigurnost. Uobičajena preporučena doza je 900-2000 mg dnevno, obično podijeljena u tri doze (7). Uzimanje berberina uz obrok može poboljšati apsorpciju, budući da spoj koristi neke od istih puteva kao i glukoza iz hrane (8).
Nuspojave pri tipičnim dozama su minimalne, ali mogu uključivati probavne smetnje, grčeve ili proljev pri prvom početku liječenja (9).berberintreba izbjegavati tijekom trudnoće i uzimanja lijekova koji usporavaju zgrušavanje krvi zbog rizika od krvarenja ili razvojnih problema (10).
1. Najbolje vrijeme za uzimanje berberina
Stručnjaci se ne slažu oko optimalnog vremena uzimanja berberina. Neki tvrde da uzimanje ujutro maksimizira učinke tijekom dana, dok drugi preporučuju večernje doze u skladu s prirodnim metaboličkim ritmovima tijela.
a. Jutro
Neki praktičari funkcionalne medicine preporučuju uzimanje berberina rano tijekom dana, bilo prvo ujutro ili uz doručak (11). Obrazloženje je da rano uzimanje osigurava stabilne razine u tijelu za ispoljavanje blagotvornih učinaka tijekom cijelog dana. Budući da berberin aktivira puteve AMPk slično vježbanju, uzimanje ujutro može oponašati učinke posta ili vježbanja za smanjenje šećera u krvi i kolesterola (12).
b. Poslijepodne
Drugi stručnjaci predlažu uzimanje dodataka berberina rano poslijepodne, primjerice uz ručak. To omogućuje berberinu da se preklapa s tipičnim skokovima glukoze i kolesterola nakon obroka, koje pomaže regulirati (13). Poslijepodnevno vrijeme također se može dobro podudarati s dvije manje dnevne doze za trajne učinke umjesto jedne veće doze. Međutim, istraživanja još nisu potvrdila jasne razlike između jutarnjeg i poslijepodnevnog vremena doziranja.
c. Večer
Treća perspektiva naglašava potencijalne prednosti uzimanja dodataka berberina navečer. Prirodni metabolički procesi u tijelu slijede cirkadijalne ritmove usklađene s probavom kasnije tijekom dana (14). Uzimanje berberina prije spavanja stoga može djelovati sinergistički s urođenim metaboličkim obrascima tijela. Ovo vrijeme bi moglo biti posebno važno za podršku zdravoj regulaciji šećera u krvi tijekom noći tijekom razdoblja posta. Međutim, neki ljudi prijavljuju nelagodu ili poremećaj sna kada uzimaju berberin navečer, što može nadmašiti potencijalne koristi.
Stručna mišljenja i kliničke studije
Dok neki praktičari funkcionalne medicine dijele anegdotalna izvješća o optimalnom vremenu berberina, dokazi iz kliničkih studija su ograničeni. Jedna studija na pacijentima s dijabetesom tipa II pokazala je uzimanjeberberinpudertri puta dnevno neposredno prije ili nakon obroka pomoglo je u reguliranju skokova šećera u krvi više nego pojedinačne doze (15). Međutim, određeno doba dana nije ispitano. Druga studija sugerira da jednokratne doze prije spavanja gotovo podržavaju kontrolu šećera u krvi sa sličnom učinkovitošću kao tri dnevne doze (16). Još uvijek je potrebno više istraživanja koja izravno uspoređuju različita vremena doziranja berberina.
Praktične preporuke
Pri određivanju idealnog vremena i protokola doziranja berberina, stručnjaci naglašavaju početnu nisku dozu i postupno povećavanje prema potrebi i toleranciji (17). Dosljednost je također važna - dijeljenje jedne dnevne doze u manje doze raspoređene tijekom dana pojačava učinke više nego jedna velika doza. Što je najvažnije, ljudi bi trebali promatrati kako njihova tijela reagiraju u različito vrijeme i prilagoditi se u skladu s tim. Traženje smjernica od praktičara biljne medicine ili liječnika koji ima znanja o botaničkim tretmanima može pomoći u prepoznavanju optimalnog, personaliziranog vremena za berberin.
Osobe koje uzimaju berberin za opće zdravlje ili podršku šećera u krvi mogu imati najviše koristi od dosljednog jutarnjeg ili poslijepodnevnog doziranja. Međutim, oni koji koriste berberin posebno za snižavanje glukoze u krvi natašte često smatraju da su doze prije spavanja najučinkovitije. Sportaši i aktivni pojedinci koji pokušavaju maksimizirati metaboličke učinke berberina mogli bi radije uskladiti s vježbama. Bez obzira na ciljeve, praćenje biomarkera na i bez berberina u različito vrijeme može otkriti idealno vrijeme i dozu.
Zaključak
Ukratko, stručnjaci se ne slažu je li najbolje za uzimanje ujutro, poslijepodne ili navečerberberinpuder. Promatranje osobnih odgovora i razmatranje čimbenika poput tjelovježbe, obroka, spavanja i željenih učinaka omogućuje određivanje idealnog vremena. Praćenje biomarkera pruža i korisne objektivne podatke. Međutim, istraživanja nisu potvrdila jasne razlike između vremenskih protokola, osim što su dosljednost i pravilno doziranje najvažniji. Konzultacije s liječnikom biljne ili funkcionalne medicine pomažu u izradi personaliziranog plana za optimalno vrijeme i sigurnost berberina.
U Botanical Cube Inc. usredotočeni smo na prilagođavanje rješenja kupcima i imamo tri neovisna centra za istraživanje i razvoj, neprestano razvijajući nove projekte. Sa zadovoljnim kupcima u više od 100 zemalja i regija i više od 500 industrija, predani smo pružanju izvrsne kvalitete proizvoda i usluga. Ako ste zainteresirani za berberin u prahu ili druge botaničke proizvode, razmislite o tome da se obratite Botanical Cube Inc., profesionalcuProizvođač berberina u prahu. Kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više.
Reference
1. Tillhon, M., Guaman Ortiz, LM, Lombardi, P., & Scovassi, AI (2012). Berberin nove perspektive za stare lijekove. Biokemijska farmakologija, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol, E., Bahadır Acıkara, O., Süntar, I., Ergene, B., i Saltan İşcan, G. (2015.). Kvantitativno određivanje berberina u Herba Berberis i morfološka svojstva vrste Berberis. Južnoafrički časopis za botaniku, 97, 165- 172.
3. Domitrović,R., Jakovac,H., Romić,Z., Rahelić,D., & Blažeković,B.( 2012). Izvadak korijena Berberis vulgaris ublažava štetne učinke ciklofosfamida na muški reproduktivni sustav štakora. Prehrambena i kemijska toksikologija, 50 (3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A. i Duggal, S. (2009). Berberinski alkaloid sa širokim dijapazonom farmakološkog uvjetovanja. Časopis prirodnih proizvoda, 74( 3).
5. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N.,. Wang, G. (2008). Liječenje dijabetesa tipa 2 i dislipidemije prirodnim tvorničkim alkaloidom berberinom. Časopis kliničke endokrinologije i metabolizma, 93(7), 2559 – 2565.
6. Hu, Y., Ehli, EA, Kittelsrud, J., Ronan, PJ, Munger, K., Downey, T.,. Davies, GE (2012). Učinak berberina na snižavanje lipida u smrtnih subjekata i štakora. Fitomedicina, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin,J., Gregory,PJ, Batz,F., Hitchens,K., i dr. (2018.) Pismo ljekarnika/Pismo liječnika. Prirodni lijekovi. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang, K., Feng, X., Chai, L., Cao, Y., Qiu, F., i Yan, F. (2017.). Metabolizam berberina i njegova primjena farmakološkoj robi. pregledi metabolizma u medicini, 49(2), 139 – 157.
9. Raffa, RB (2015). Predloženi medij za vazodilatacijsko djelovanje berberina. Časopis kliničke drogerije i ispravljača, 40(5), 529 – 533.
10. Abdel-Hamid, ME, Nazmy, MH, Mahmoud, AH, Fawzy, MA, Younis, LK, & Shaheen, MA (2016.). Procjena genotoksičnosti berberina u smrtnim limfocitima korištenjem komet testa. Časopis ljekovitih dodataka, 13(3), 224 – 235.
11. Mancini, D. (2019). Berberin važan za upravljanje šećerom u krvi Više.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberin-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero, AF, Tartagni, E., & Ertek, S. (2012). Antikolesteremijski učinak berberina. Mehanizmi djelovanja i pretklinička utemeljenost. Visoki krvni tlak i sprječavanje kardiovaskularnog sustava, 19 (5), 245 – 252.
13. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ i Jiang, JD (2010). Berberin snižava glukozu u krvi u slučajevima dijabetes melitusa tipa 2 dodavanjem ekspresije inzulinskog receptora. Metabolizam klinički i eksperimentalni, 59(2), 285 – 292.
14. Kalsbeek, A., la Fleur, S., & Fliers, E. (2014). Cirkadijalna kontrola metabolizma glukoze. Molekularni metabolizam, 3(4), 372 – 383.
15. Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). učinkovitost berberina u slučajevima s dijabetes melitusom tipa 2. Metabolizam klinički i eksperimentalni, 57(5), 712 – 717.
16. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Zhou,ZX, Song,DQ, Wang,YM, Pan,HN, Kong, WJ i Jiang, JD (2010). Berberin snižava glukozu u krvi u slučajevima dijabetes melitusa tipa 2 dodavanjem ekspresije inzulinskog receptora. Metabolizam klinički i eksperimentalni, 59(2), 285 – 292
17. Birdsall, TC (1998). Berberin je terapeutski implicitno alkaloid postavljen u nekoliko medicinskih trgovina. Pregled alternativne medicine, 2(2), 94- 103.