Ekstrakt zrna zelene kavese u posljednje vrijeme pretvorio u poznati dodatak za smanjenje težine. U svakom slučaju, može li njegov sadržaj kofeina uzrokovati neugodan sekundarni učinak poput lupanja srca kod određenih pojedinaca?
Zelena espresso zrna su samo nepržena espresso zrna. Kuhanje espresso zrna daje izvanredan okus i miris espressa, ali dodatno kvari dio korisne biljke pojačava se poput klorogenog koroziva. Ekstrakat zelenog espresso zrna napravljen je od neprženog graha i promovira se zbog smanjenja težine i medicinskih prednosti. Bilo kako bilo, prati li to dodatno kockanje poput srčanih kolebanja? Trebali bismo istražiti dokaz.
Što su zrna zelene kave?
Zrna zelene kave su nepržene sjemenke biljke Coffea, koje se redovito pune u tropskim područjima Afrike, Južne Amerike i Azije. Zelene su sorte jer još nisu kuhane.
Prženje zrna kave stvara onaj omiljeni okus i aromu pržene kave, ali također smanjuje količine određenih ključnih spojeva poput klorogenske kiseline. Stoga zrna zelene kave imaju više razine aktivnih spojeva u usporedbi sa standardno prženim zrnima kave.
Ekstrakt zelene zrna kave je ekstrakt napravljen od neprženih zelenih zrna kave. Sadrži biološki aktivne klorogenske kiseline, kofein i druge biljne hranjive tvari za koje istraživanje sugerira da mogu ponuditi neke zdravstvene prednosti. Ekstrakt je postao popularan u dodacima prehrani koji se prodaju za mršavljenje.
Što su palpitacije srca?
Lupanje srca je osjećaj da vam srce lupa, brzo treperi ili preskače otkucaje. Osjećaju se kao izraženo lupanje ili lepršanje u predjelu prsa.
Iako su često bezopasne, palpitacije ponekad mogu ukazivati na neko srčano oboljenje. Uobičajeni uzroci uključuju tjeskobu, napornu tjelovježbu, lijekove, bolesti srca, hormonalne promjene i stimulanse poput kofeina.
Većina palpitacija nije razlog za brigu i nestaje sama od sebe. Međutim, teške epizode mogu zahtijevati liječničku procjenu kako bi se pregledalo srce radi otkrivanja abnormalnosti ritma.
Sadržaj kofeina u ekstraktu zelene kave
Kao i obični espresso, zelena espresso zrna dodatno normalno sadrže kofein. Kofein je energizirajući spoj koji djeluje na središnji senzorni sustav. U umjerenim porcijama može povećati oštrinu, koncentraciju i razinu energije. Kako god bilo, višak kofeina može uzrokovati sekundarne učinke poput nestabilnosti, nervoze i ubrzanog rada srca.
Sadržaj kofeina u prahu ekstrakta zrna zelene kave može znatno varirati ovisno o proizvodu, ali neke tipične količine su:
- Obična kuhana kava: 95–200 mg po šalici
- Kapsule ekstrakta zrna zelene kave: oko 45-50 mg po kapsuli
- Prašak ekstrakta zrna zelene kave: oko 20-50 mg po gramu
Dakle, jedna kapsula ekstrakta zelene kave daje otprilike polovicu kofeina od obične šalice kave. Doze kofeina općenito su dovoljno niske da ih većina zdravih odraslih osoba može podnijeti bez problema. Međutim, neki ljudi su osjetljiviji na učinke kofeina.
Studije i izvješća o ekstraktu zelene kave i lupanju srca
Postoji nekoliko studija slučaja iz medicinske literature koje povezuju dodatke ekstrakta zrna zelene kave s lupanjem srca kod određenih osoba:
- Izvješće iz 2011. opisuje ženu u postmenopauzi koja je doživjela lupanje srca i visoki krvni tlak nakon što je uzela dodatak koji sadrži ekstrakt zelene kave. Njezini su simptomi nestali nakon prestanka uzimanja dodatka prehrani.
- Studija slučaja iz 2013. izvijestila je o mladiću koji je imao lupanje srca nakon što je konzumirao dodatak za sagorijevanje masti koji je sadržavao ekstrakt zrna zelene kave. Ponovno je njegovo lupanje srca prestalo nakon prekida uzimanja suplementa.
Međutim, većina kliničkih studija s ekstraktom zrna zelene kave nije primijetila značajne nuspojave. Sustavni pregled procijenio je dokaze iz preko 20 randomiziranih kontroliranih ispitivanja s dozama od 120-800 mg/dan ekstrakta zelene kave. U ovim ispitivanjima nisu zabilježeni ozbiljni nuspojave.
Iako su zabilježeni izolirani slučajevi lupanja srca, većina dokaza ne ukazuje na to da je vrlo vjerojatno da će ekstrakt zrna zelene kave uzrokovati lupanje srca kod većine ljudi u standardnim dozama. Oni koji su osjetljivi na kofein možda ipak trebaju biti oprezni.
Što ekstrakt zelene kave radi u tijelu?
Vjeruje se da esencijalni aktivni spojevi u ekstraktu zelene kave, posebice klorogenske kiseline, utječu na nekoliko bioloških mehanizama u tijelu:
- Smanjite apsorpciju glukoze iz prehrane kako biste potencijalno smanjili razinu šećera u krvi
- Povećajte sagorijevanje masti i metabolizam masti u jetri
- Djeluju kao antioksidansi za smanjenje oksidativnog stresa i upale
- Pospješite metabolizam i termogenezu za potporu mršavljenja
Klorogenske kiseline usporavaju oslobađanje glukoze iz ugljikohidrata i inhibiraju enzime potrebne za apsorpciju glukoze. To može pridonijeti gubitku težine snižavanjem glukoze u krvi i skokova inzulina nakon obroka. Još je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdile dobrobiti mršavljenja koje se često promiču.
Čimbenici koji utječu na lupanje srca
Nekoliko osobnih čimbenika može nekoga učiniti sklonijim lupanju srca ili drugim srčanim nuspojavama zbog ekstrakta zrna zelene kave:
- Osjetljivost na kofein - neki ljudi sporije metaboliziraju kofein i osjećaju veću stimulaciju od malih do umjerenih količina
- Osnovno zdravstveno stanje - postojeća aritmija, anksiozni poremećaji, hipertenzija, bolesti srca
- Visoke doze - prekomjeran unos povećava rizik od nuspojava
- Lijekovi - interakcije s nekim lijekovima poput stimulansa, inhalatora za astmu, hormona štitnjače
Doze ispod 200 mg/dan općenito nisu povezane sa značajnim nuspojavama kod većine zdravih odraslih osoba. Međutim, osobni čimbenici povećavaju individualne profile rizika. Preporuča se konzultacija s liječnikom, posebno onima koji imaju problema sa srcem ili uzimaju lijekove.
Uzrokuje li ekstrakt zelene kave tjeskobu?
Ekstrakt zrna zelene kave i kofein mogu izazvati nervozu, nervozu i tjeskobu kod nekih ljudi. Oni skloni anksioznim poremećajima mogu imati veću vjerojatnost da će doživjeti pogoršane simptome.
Kofein u ekstraktu zelene kave veže se na adenozinske receptore u mozgu, što rezultira pojačanim aktiviranjem neurona. Ovaj stimulativni učinak može se manifestirati kao tjeskoba u osjetljivim skupinama. Izbjegavanje popodnevne ili večernje upotrebe ekstrakta zelene kave može pomoći u sprječavanju poremećaja sna i pogoršanja tjeskobe.
Je li zelena kava dobra za srce?
Određeni spojevi u ekstraktu zelene kave mogu podržati zdravlje srca, ali potrebno je više dokaza iz kliničkih ispitivanja na ljudima.
Na primjer, istraživanja na životinjama pokazala su da klorogenske kiseline smanjuju razinu kolesterola i krvni tlak. Oni također pokazuju antioksidativno djelovanje koje može zaštititi krvne žile. Uobičajena konzumacija kave povezana je s nižim rizikom od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Međutim, pretjerani unos kofeina iz zelene kave ili drugih izvora može povisiti krvni tlak i otkucaje srca. Oni sa srčanim problemima trebali bi biti oprezni s dodacima koji sadrže kofein.
Donja linija
Izolirani slučajevi sugeriraju da bi ekstrakt zelenog zrna kave potencijalno mogao uzrokovati privremene lupanje srca kod osjetljivih skupina, osobito pri višim dozama. Međutim, većina kliničkih studija nije prijavila ovu nuspojavu. Čini se da osobni čimbenici rizika poput osjetljivosti na kofein igraju glavnu ulogu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ekstrakta zelene kave ako već imate bilo kakva srčana oboljenja ili probleme. Umjereni unos kofeina iz svih izvora također može pomoći u sprječavanju podrhtavanja srca do kojih dolazi zbog stimulativnih učinaka.
Botanical Cube Inc. duboko je uključen u industriju biljnih ekstrakata dugi niz godina i vaš je pouzdan dobavljač. Ako trebate ekstrakt zelenog zrna kave u prahu, kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više o našem ekstraktu zrna zelene kave 50 klorogenske kiseline i drugim botaničkim proizvodima.
Reference:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017.). Učinci kroničnog uzimanja ekstrakta zrna zelene kave na sastav tijela, krvni tlak, potrošnju energije u mirovanju i broj otkucaja srca kod pretilih žena: randomizirano kliničko ispitivanje. Neuro Endocrinology Letters, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Hipertenzija izazvana biljnim dodacima - prikaz slučaja. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011.). Upotreba ekstrakta zelene kave kao dodatka prehrani za mršavljenje: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kliničkih ispitivanja. Gastroenterološka istraživanja i praksa, 2011. (zbornik).
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021.). Ekstrakt zelene kave potiče smanjenje tjelesne težine – sustavni pregled i meta-analiza doze-odgovora randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Phytotherapy Research, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). Pretilost i termogeneza povezani su s konzumacijom kofeina, efedrina, kapsaicina i zelenog čaja. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(1).