astaksantini glutation dva su dobro poznata prehrambena poboljšanja koja se uzimaju u obzir zbog svojih svojstava jačanja stanica. Astaksantin je karotenoid koji se normalno javlja i nalazi se u određenim morskim biljkama i stvorenjima, dok je glutation pojačanje stanica koje se isporučuje u tijelu. Mnogi pojedinci uzimaju ova poboljšanja želeći postići različite medicinske prednosti. Bilo kako bilo, možete li u bilo kojem trenutku sigurno uzimati astaksantin i glutation zajedno? Ovaj članak će dati kratak pregled onoga što su astaksantin i glutation, njihove prednosti i slučajni učinci, te mogu li se uzimati zajedno. Cilj je pomoći vam u razumijevanju načina na koji ova dva poboljšanja mogu komunicirati i donijeti obrazložen zaključak o njihovom pridruživanju vašoj rutini.
Što je astaksantin?
Astaksantin je rumene nijanse kojoj je mjesto u obitelji karotenoida. Obično se nalazi u specifičnom zelenom uzgoju, kvascu, lososu, pastrvi, krilu, škampima i drugim ribama. Kada se konzumira, astaksantin snažno djeluje na jačanje stanica koje mogu održati dobrobit kože, očiju, mozga i srca.
Neke od ključnih prednosti astaksantina uključuju:
- Smanjenje upale i oksidativnog stresa
- Podržava zdravlje kože i smanjuje znakove starenja
- Štiti od UV oštećenja i opeklina
- Promicanje zdravlja očiju i vida
- Povećanje izdržljivosti mišića i oporavak nakon vježbanja
- Podržava rad mozga i smanjuje rizik od demencije
- Potpora zdravlju srca snižavanjem krvnog tlaka i povećanjem HDL ("dobrog") kolesterola
Astaksantin ima izvrstan sigurnosni profil, a zabilježeno je vrlo malo nuspojava. U visokim dozama može izazvati blago crvenilo kože. Također može stupiti u interakciju s određenim lijekovima poput razrjeđivača krvi. Sve u svemu,hrana s astaksantinomvećina ljudi ih dobro podnosi.
Što je glutation?
Glutation je molekula antioksidansa koju tijelo prirodno proizvodi. Nalazi se u svakoj stanici i pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala, smanjenju oksidativnog stresa, detoksikaciji tijela i podržavanju imunološke funkcije.
Neke od ključnih prednosti glutationa uključuju:
- Snažan antioksidans i podrška detoksikaciji
- Jačanje imuniteta podržavanjem proizvodnje bijelih krvnih stanica
- Zaštita organizma od infekcija i bolesti
- Poboljšanje razine energije i smanjenje umora
- Može pomoći u usporavanju procesa starenja u tijelu
- Pomaže u smanjenju bolova u mišićima i zglobovima
- Podržava zdravlje i funkciju jetre
U obliku dodatka, glutation je općenito siguran s minimalnim nuspojavama poput želučanih tegoba kod nekih ljudi. Budući da je već prisutan u tijelu, toksičnost ili predoziranje nisu uobičajeni problemi. Međutim, glutation može stupiti u interakciju s određenim kemoterapijskim lijekovima.
Mogu li se astaksantin i glutation uzimati zajedno?
Kada se ovo pitanje istražuje na internetu, postoje ograničene studije koje istražuju izravne interakcije između dodatnog astaksantina i glutationa. Međutim, na temelju njihovih mehanizama djelovanja i poznatih učinaka, postoji nekoliko potencijalnih koristi, kao i rizika koje treba uzeti u obzir pri kombiniranju ovih dodataka.
Potencijalne prednosti:
- Povećana antioksidativna zaštita - astaksantin i glutation oba pružaju antioksidativno djelovanje, što bi moglo ponuditi još veću obranu od oksidativnog stresa kada se koriste zajedno.
- Poboljšana detoksikacija - Glutation je "glavni antioksidans" tijela i ključni igrač u procesu detoksikacije. Astaksantin također pojačava detoksikacijske enzime. Kombinacija to dvoje može pružiti veće ukupne prednosti detoksikacije.
- Poboljšan imunitet - pokazalo se da astaksantin poboljšava imunološke markere. Glutation je također blisko povezan s imunološkim zdravljem. Zajedno bi mogli pružiti sinergističko jačanje imuniteta.
- Dodatni učinci protiv starenja - Oba ova spoja imaju svojstva protiv starenja u tijelu. Uzimanje astaksantina s glutationom stoga može pojačati ove učinke.
Potencijalni rizici:
- Nuspojave detoksikacije - Individualno,astaksantin u prahui glutation tipično ne uzrokuju nuspojave. Međutim, njihova kombinirana detoksikacijska svojstva potencijalno mogu dovesti do simptoma poput glavobolje, umora ili probavnih smetnji pri započinjanju suplementacije jer se mobiliziraju toksini.
- Neizvjesne optimalne doze - Potrebno je više istraživanja kako bi se odredile učinkovite i sigurne kombinacije doza za astaksantin i glutation zajedno. Dok ne bude dostupno više dokaza, savjetuju se konzervativne doze.
- Zabrinutost zbog razrjeđivanja krvi - astaksantin može imati blage učinke razrjeđivanja krvi, tako da je ovo nešto što treba pažljivo pratiti ako također uzimate glutation, posebno za visokorizične skupine poput starijih osoba ili onih na antikoagulansima.
Sve u svemu, kombinacija astaksantina i glutationa u razumnim dozama vjerojatno će biti sigurna za većinu zdravih pojedinaca. Međutim, zbog ograničenog izravnog istraživanja između njih dvoje, najbolje je početi polako i pratiti svoj odgovor. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije suplementacije, osobito ako imate bilo kakva medicinska stanja ili uzimate bilo kakve lijekove.
Potiče li astaksantin glutation?
Međutim, još je potrebno više istraživanja, rana ispitivanja sugeriraju da bi astaksantin mogao povećati razinu i djelovanje glutationa u tijelu.
Na primjer, jedan koncentrat za glodavce iz 2010. otkrio je da suplementacija astaksantina tijekom 28 dana u biti dovodi do povećanja fiksacije glutationa u crvenim trombocitima. Još jedan koncentrat štakora u 2018. pokazao je da je astaksantin ponovno uspostavio razinu glutationa u tkivu jetre.
Specifični sustavi koji stoje iza potencijalnih učinaka astaksantina na glutation još su nejasni. Nekoliko nagađanja preporučuju da bi to moglo djelovati na sljedeći način:
- Uvođenje Nrf2 puta - Ovaj prirodni put preuzima ulogu u poticanju stvaranja glutationa. U istraživanju stvorenja, pokazalo se da astaksantin aktivira Nrf2 i njegove srodne kvalitete.
- Širenje stvaranja kombiniranih kemikalija glutationa - Astaksantin bi mogao izgraditi artikulaciju proteina potrebnih za amalgamaciju glutationa, uključujući glutamat-cistein ligazu i glutation sintetazu.
- Smanjenje oksidacije glutationa - Svojstva astaksantina za jačanje čvrstih stanica mogu pomoći u sprječavanju oksidacije glutationa tako da više preostalih dijelova bude dostupno u njegovoj dinamičkoj strukturi.
Usprkos tome, tek se očekuje da će preliminarne kliničke studije na ljudima odlučiti može li astaksantin uspješno i sigurno povisiti razinu glutationa kada se uzima kao pojačivač. Dodatno je potrebno dodatno ispitivanje ispravnih mjerenja.
Koji je najbolji dodatak prehrani s glutationom?
Neki dodaci koji se mogu dobro složiti s glutationom uključuju:
- L-askorbinska kiselina - ovo snažno pojačanje stanica može pomoći ponovnom korištenju oksidiranog glutationa natrag u njegovu dinamičku strukturu. Čini se da L-askorbinska kiselina dodatno nadograđuje otporne potporne učinke glutationa.
- Alfa lipoična korozivna - pokazalo se da ALA ponovno uspostavlja razine glutationa i može također pomoći glutationu da učinkovitije djeluje u tijelu.
- NAC - Korozivni amino N-acetil cistein tijelo koristi za isporuku glutationa. Poboljšanje s NAC-om daje prirodnu tvar koja pomaže spajanje glutationa.
- Selen - Ovaj temeljni mineral se očekuje za legitiman rad glutation peroksidaze, značajne glutation kemikalije.
- Vitamin B2 (riboflavin) - Riboflavin je dio katalizatora glutation reduktaze, koji vraća dinamički glutation.
- Vitamin D - Stručnjaci su primijetili nedostatak glutationa kod onih s niskom razinom vitamina D. Povećanje vitamina D može pomoći u stvaranju glutationa.
Mnogi liječnici posebno preporučuju uparivanje glutationa s vitaminom C za optimalnu apsorpciju i učinkovitost. Započnite s umjerenim dozama bilo kojih dodatnih dodataka i pratite svoj odgovor.
Što povećava apsorpciju astaksantina?
Postoji nekoliko savjeta koji mogu pomoći u povećanju apsorpcije astaksantina:
- Uzimajte s masnoćama - Dijetalne masti mogu značajno poboljšati apsorpciju astaksantina, pa ga pokušajte uzimati s izvorima masti u hrani ili dodatkom ribljeg ulja.
- Ograničite unos alkohola - Konzumacija alkohola povezana je sa smanjenom apsorpcijom karotenoida, uključujući astaksantin. Izbjegavajte obilno pijenje u vrijeme uzimanja suplemenata.
- Uzimajte niske doze kompleksa astaksantina - Korištenje niže (4-6 mg) doze formulacije vezane na lipide može povećati bioraspoloživost.
- U kombinaciji s lipolitičkim enzimima - spojevi koji razgrađuju masti, poput enzima gušterače, mogu poboljšati oslobađanje astaksantina iz matrice hrane/dodatka.
- Povećajte status karotenoida - Viša razina drugih karotenoida u krvi može poboljšati apsorpciju novih karotenoida poput astaksantina.
- Izbjegavajte prekomjerni unos kalcija - Visoki unos kalcija može ometati apsorpciju karotenoida. Ne uzimajte astaksantin s hranom ili suplementima bogatim kalcijem, a da ih ne razmaknete.
Općenito zdrava prehrana s visokim udjelom dobrih masnoća, minimalna količina alkohola i dovoljna količina enzima za poboljšanje probave stvorit će temelje za optimalnu apsorpciju astaksantina. Surađujte s liječnikom kako biste pronašli idealnu formulaciju i dozu za svoje potrebe.
Koje suplemente ne bi trebalo uzimati s astaksantinom?
Postoji nekoliko kategorija dodataka koje možda nije preporučljivo uzimati uz astaksantin:
- Lijekovi za razrjeđivanje krvi - Kao što je spomenuto,astaksantindodaci prehranimože imati blage učinke na razrjeđivanje krvi. Kombinacija s antikoagulansima ili antitrombocitnim lijekovima potencijalno može povećati rizik od krvarenja. To uključuje stvari poput varfarina, Plavixa ili aspirina.
- Oralni kontraceptivi - poznato je da neki karotenoidi poput beta karotena sprječavaju tablete za sprječavanje začeća. Iako ovaj učinak nije izričito uočen kod astaksantina, moglo bi se uštedjeti na uklanjanju ovih poboljšanja kao provjeri zdravog razuma.
- Steroidi i kortikosteroidi - astaksantin bi zapravo mogao pojačati neranjive zagušujuće učinke ovih lijekova. Oni koji uzimaju steroide ili kortikosteroide trebali bi se posavjetovati sa stručnjakom prije pojačavanja astaksantinom.
- Lijekovi za smirenje - NSAID, omega-3i i nekoliko domaćih dodataka također imaju ublažavajuće djelovanje koje bi se moglo multiplikativno koordinirati s astaksantinom. Pratite nuspojave nepotrebnog smanjenja količine krvi dok se astaksantin kombinira s drugim minimizatorima pogoršanja.
- Recepti za dijabetes - Astaksantin bi mogao sniziti razinu glukoze. Oni koji uzimaju lijekove za dijabetes trebali bi pozorno mjeriti glukozu dok započinju suplementaciju, jer bi moglo doći do povećanog rizika od hipoglikemije.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije kombiniranja astaksantina s drugim dodacima ili lijekovima, osobito ako imate bilo kakva medicinska stanja ili uzimate lijekove na recept. Oni mogu pomoći u određivanju odgovarajućih doza i vremena uzimanja.
Zaključak
Ukratko, i astaksantin i glutation su dodaci za jačanje stanica koji mogu pružiti široku paletu medicinskih prednosti. Rano istraživanje sugerira da bi astaksantin mogao povećati razinu glutationa kada se uzima u mješavini. Moguće prednosti usklađivanja ovih poboljšanja uključuju značajnije osiguranje pojačanja stanica, poboljšanje neosjetljivosti, detoksikaciju i neprijateljstvo prema utjecajima sazrijevanja. U svakom slučaju, još uvijek postoji ograničen izravni dokaz njihove suradnje u ljudima.
Potencijalni nedostaci kao što su reakcije detoksikacije, razrjeđivanje krvi i sinergijski učinci na druge lijekove znače da kombiniranje astaksantina i glutationa zaslužuje oprezan pristup. Razgovarajte s iskusnim praktičarom kako biste odvagnuli svoje osobne rizike i koristi. Počnite s dopunom svakog pojedinačno prije nego što razmislite o češljanju, počnite s niskim dozama i pratite svoj odgovor. Potrebno je više studija na ljudima kako bi se odredile optimalne doze i sigurnosni profili za dugotrajnu upotrebu astaksantina i glutationa zajedno.
Ako ste zainteresirani za kupnjuastaksantin u prahu rasuti, Botanical Cube Inc. pouzdan je veleprodajni dobavljač. Za više detalja kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.com.Osiguravamo pravu, stabilnu, masovnu proizvodnju korištenjem provjerenih sirovina, napredne optimizirane proizvodne tehnologije i rada naprednih pogona u strogom skladu s međunarodnim standardima kvalitete.
Reference:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. i Aswathanarayana, RG (2014). Astaksantin: izvori, ekstrakcija, stabilnost, biološke aktivnosti i njegova komercijalna primjena—pregled. Morske droge, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L. i Jorjani, M. (2018). Astaksantin: mehanički pregled njegovih bioloških aktivnosti i zdravstvenih prednosti. Farmakološka istraživanja, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaksantin je nutrijent stanične membrane s različitim kliničkim prednostima i potencijalom protiv starenja. Pregled alternativne medicine, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... i Ye, JY (2010.). Astaksantin aktivira atomsku komponentu eritroidnog faktora 2 i staničnu komponentu koja reagira na pojačanje (Nrf2-ARE) u umu nakon subarahnoidnog pražnjenja kod glodavaca i smanjuje ranu ozljedu velikog mozga. Morski lijekovi, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J., i Zhang, Y. (2014.). Astaksantin nudi neuroprotekciju i smanjuje neuroinflamaciju u eksploratornim subarahnoidnim odvodima. Dnevnik pažljivog istraživanja, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... i Abete, P. (2018.). Oksidativni pritisak, sazrijevanje i bolesti. Kliničke medijacije u sazrijevanju, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, i Muscat, JE (2015.). Randomizirani kontrolirani preliminarni oralni dodatak glutationu na tjelesne zalihe glutationa. Europski dnevnik prehrane, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD, i Richie, JP (2019.). Utjecaj oralnog dodavanja glutationa na razine glutationa u jetri glodavaca i miševa. Subatomsko preživljavanje i istraživanje hrane, 63(5), 1800586.