Psyllium ljuska u prahuje koncentrirani izvor prehrambenih vlakana, a 80 posto njih čine prehrambena vlakna topljiva u vodi, pa teoretski može povećati volumen stolice i sadržaj vode, poboljšati zatvor i povećati volumen hrane, čime se povećava sitost, odgađa ili smanjuje apsorpcija glukoze i kolesterola.
Što je?
Psyllium husk je vrsta (ljuska) sjemenki nekoliko biljaka iz roda Psyllium. Kao i sjemenke drugih sjemenki, poput pšeničnih i rižinih mekinja, psyllium ljuska je bogata vlaknima, a posebnost psyllium ljuske je da sadrži visok udio dijetalnih vlakana topivih u vodi. Među vlaknima sadržanim u psyllium ljusci, prehrambena vlakna topljiva u vodi čine više od 80 posto, dok je udio prehrambenih vlakana topljivih u vodi u pšeničnim mekinjama manji od 5 posto. Dijetalna vlakna topljiva u vodi velika su klasa tvari. Glavni sadržaj ljuske psiliuma je arabinoksilan, kojeg također sadrže mekinje raznih žitarica.
Može li vam prah ljuski psiliuma stvarno pomoći pri mršavljenju?
Psyllium ljuska u prahu, s visokim udjelom vlakana, može apsorbirati vodu i proširiti se oko 50 puta da bi se stvorila viskozna tvar poput želea, koja je poznata kao "kralj koloida na kopnu". Također se može shvatiti kao ekspandirajući prašak za zamjenu obroka, koji može povećati osjećaj sitosti u trbuhu i ne biti gladan. Može pomoći i kod probave u debelom crijevu i rektumu, ali nije dobra za dugotrajnu konzumaciju jer se ne može probaviti u probavnom traktu, želucu i tankom crijevu. Također se može dugo nakupljati u tijelu i uzrokovati natečenost. Baidu Encyclopedia može bolje razumjeti njegovu učinkovitost.
Upija vodu i bubri kako bi se povećao osjećaj sitosti u trbuhu. Istodobno ima određeni probavni učinak. Nije prihvatljivo uzimati ga dulje vrijeme. Budući da je osjećaj sitosti vrlo sit, nećete jesti osnovnu hranu ili je jesti vrlo malo. Neće držati korak, sadržaj vlakana u tijelu će se povećati, a poremećaji prehrambene ravnoteže
 |  |
| Psyllium sjemenke u prahu | Učinak otapanja praha ljuske psiliuma |
Sve u svemu, zamjena za obrok u prahu može imati samo ulogu zamjene za obrok, a ne može u potpunosti zamijeniti glavnu hranu. Možete jesti manje osnovne hrane, ali je ne smijete jesti. Ako jedete samo zamjenski obrok u prahu i ne jedete osnovnu hranu dulje vrijeme, vaše tijelo neće moći pratiti druge hranjive tvari.