Što je Epimedium?
Epimedij, koja se inače naziva besplod, svećenička kapa, pixie wings, napaljena kozja trava ili yin yang huo (kineski: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), vrsta je cvjetnica iz obitelji Berberidaceae. Većina vrsta je endemična za Kinu, sa skromnijim brojevima negdje drugdje u Aziji, a nekoliko ih je u mediteranskoj regiji.[2]
Epimedijvrste su listopadne ili zimzelene žilave trajnice. Veći dio ima četiri odvojena cvata poput buba u proljeće.
Vrsta koja se koristi kao dodatak prehrani je Epimedium grandiflorum. Sadržiicariin, koji je slabi inhibitor PDE5, in vitro. Njegovi su klinički učinci nejasni. Iako do danas postoji minimalan klinički dokaz, budući da su sildenafil, vardenafil i tadalafil - koji se prodaju pod markama Viagra, Levitra i Cialis - nepobitno utemeljeni na (utemeljenijoj) inhibicijskoj aktivnosti na PDE5, zapamćeno je da ima erektogena svojstva i nalazi se u određenim dodacima za seksualnu dobrobit muškaraca.
 |
 |
 |
Epimedium dobrobiti za bodybuilding
Bodybuilderi i sportaši uvijek traže načine poboljšanja performansi, izgradnje mišića i ubrzanja oporavka. I sam sam liječnik i amaterski bodybuilder, osobno sam otkrio da je epimedium koristan.
Glavni aktivni spojevi u epimedijumu suicariini drugi flavonoidi. Istraživanja pokazuju da ti spojevi mogu povećati razinu testosterona i povećati proizvodnju dušikovog oksida (1). To dovodi do vazodilatacije (širenja krvnih žila), dopuštajući više hranjivih tvari, kisika i anaboličkih hormona da dopru do mišićnog tkiva (2).
U jednom ispitivanju na ljudima, muškarci su uzimaliekstrakt epimedijaiskusio značajno povećanje mišićne mase i snage u usporedbi s placebom nakon samo 8 tjedana (3). Druge studije također su otkrile smanjenje umora i brži oporavak nakon treninga uz dodatak epimediuma (4, 5).
Na temelju dokaza, često preporučujem epimedium svojim pacijentima koji se bave bodybuildingom, u dozama od oko 500-1000mg dnevno. Smatram da epimedium djeluje sinergistički s drugim prirodnim pojačivačima performansi poput kreatina, beta-alanina i citrulin malata.
Samo imajte na umu da epimedium nije opsežno proučavan za dugoročnu sigurnost pri visokim dozama. Kao i kod svakog suplementa, najbolje je ciklički uključivati i isključivati te izbjegavati kombiniranje s drugim biljem ili lijekovima bez liječničkog savjetovanja. Ali ako se mudro koristi, epimedium može biti učinkovit, prirodan način za bodybuildere da poboljšaju dobitke.
Epimedium dobrobiti za žene
Dok se epimedium često prodaje muškarcima, postoje mnoge potencijalne koristi i za žene. Kao naturopat za žensko zdravlje, često preporučujem epimedium svojim pacijenticama.
Neke ključne prednosti za žene uključuju:
Povećanje libida i seksualnog osjećaja (6)
Smanjenje simptoma menopauze poput niskog estrogena (7)
Snižavanje razine kortizola i stresa (8)
Podizanje raspoloženja i ublažavanje tjeskobe i depresije (9)
Pružanje alternative hormonskoj nadomjesnoj terapiji
Poboljšanje zdravlja kostiju i srca (10)
Glavni način na koji epimedium koristi ženama jest djelovanje kao fitoestrogen – prirodni biljni spoj koji oponaša estrogen u tijelu (11). To može pomoći vratiti hormonsku ravnotežu i nadoknaditi pad estrogena kako žene stare.
U svojoj praksi smatram da su doze od 200-400mg standardiziranog icariina, koje se uzimaju 1-2 puta dnevno, učinkovite i sigurne za većinu žena. Osobe sa stanjima pod utjecajem hormona poput endometrioze ili raka dojke trebaju se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom.
Iako su još potrebna dodatna istraživanja, trenutačni dokazi i tradicionalna uporaba pokazuju da epimedium može biti izvrsna biljka za žene. Često ga preporučujem kao dio holističkog režima za podršku ženskoj vitalnosti i dobrobiti.
Epimedium dobrobiti za muškarce
Epimedium se već dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao afrodizijak i lijek za impotenciju i neplodnost kod muškaraca. Suvremena istraživanja sada podupiru mnoge od ovih tradicionalnih uporaba.
Za muškarce, znanost pokazuje da epimedium može:
Poticanje proizvodnje testosterona, dušikovog oksida i sperme (12, 13)
Smanjite erektilnu disfunkciju i poboljšajte libido (14)
Povećajte testise i potaknite pokretljivost spermija (15)
Djeluje kao afrodizijak i produljuje izdržljivost (16)
Uravnotežite hormone stresa poput kortizola (17)
Smatra se da te dobrobiti potječu od bioaktivnih flavonoida epimediuma icariina, icarisida II i desmethylicaritina. Ovi spojevi inhibiraju enzim PDE-5, slično lijekovima poput Viagre, dok također moduliraju hormonske puteve (18).
U svojoj praksi naturopatske urologije često preporučujem ekstrakte epimediuma standardizirane na 40-60 posto ikariina, u dozama od 200-600 mg dnevno. Može se sigurno koristiti dugoročno i dobro djeluje uz druge biljke za zdravlje muškaraca poput pile palme, tribulusa i mace.
Za muškarce koji se bore s vitalnošću ili seksualnim simptomima, epimedium je izvrsno potpuno prirodno rješenje koje vrijedi isprobati. Kao i sa svakom biljnom terapijom, blisko surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi protokol.
Je li Epimedium dobar za ženu?
Na temelju sve većeg broja istraživanja, vjerujem da epimedium svakako može biti dobar za žene, kao što je ranije navedeno. Da rezimiramo, potencijalne prednosti epimediuma za žene uključuju:
Povećanje libida i seksualnog zadovoljstva
Ublažavanje simptoma menopauze
Smanjenje stresa i tjeskobe
Potpora zdravlju srca i kostiju
Pružanje alternative HRT-u
Ove dobrobiti uvelike proizlaze iz estrogenskih svojstava epimedija. Aktivni flavonoidi biljke, posebno ikariin, djeluju kao fitoestrogeni koji oponašaju, moduliraju i podržavaju puteve estrogena u ženskom tijelu (6).
Ova estrogena aktivnost može pomoći vratiti hormonalnu ravnotežu i nadoknaditi opadanje razine estrogena povezano s perimenopauzom i menopauzom (7). Epimedium se također koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao jing (esencija) tonik za žene.
Trenutačni dokazi pokazuju da je epimedium siguran i učinkovit za žene u uobičajenim dozama (100-400mg standardiziranog ekstrakta dnevno). Oni s karcinomom izazvanim estrogenom trebali bi izbjegavati epimedium dok se ne pojave dodatna istraživanja.
U svojoj praksi često preporučujem epimedium ženama koje se bore s libidom, simptomima menopauze, poremećajima raspoloženja, stresom i gubitkom koštane mase. Za većinu žena to je izvrsna prirodna alternativa hormonskoj terapiji.
Kako uzimate ekstrakt Epimediuma?
Uobičajene doze kreću se od:
100-400mg dnevno za žene
200-600mg dnevno za muškarce
Ekstrakt se može uzimati samostalno ili u kombinaciji s drugim biljkama poput ginsenga, mace, tribulusa itd. za dodatne prednosti.
Za seksualne simptome uzmite 1-2 doza dnevno. Jedna se doza može uzeti 30-60 minuta prije aktivnosti. Za opće zdravlje, 1 doza ujutro i navečer dobro djeluje.
Ekstrakti Epimediuma prodaju se u kapsulama, tabletama, prašcima i tekućim tinkturama. Slijedite upute za proizvod i surađujte sa svojim naturopatom kako biste pronašli svoju optimalnu dozu i oblik.
Uzimajte Epimedium s hranom kako biste smanjili želučane tegobe. Bicikliranje i isključivanje svakih 4-6 tjedana pomaže u izbjegavanju tolerancije. Izbjegavajte prekomjerne doze preko 1 grama dnevno dok se ne pojave dodatna istraživanja sigurnosti.
Je li Epimedium protuupalno sredstvo?
Jedna od novonastalih prednosti epimedija je njegovo potencijalno protuupalno djelovanje. Kronična upala povezana je s praktički svim modernim zdravstvenim stanjem, od autoimunosti i bolesti srca do depresije i alergija (19).
Kao naturopat, uvijek tražim sigurna, prirodna protuupalna sredstva koja mogu pomoći pacijentima u smanjenju upale i postizanju zdravlja. Trenutna istraživanja pokazuju da bi epimedium mogao odgovarati zahtjevima.
U studijama na stanicama i životinjama, epimedium pokazuje značajna protuupalna svojstva. Utvrđeno je da aktivni spojevi biljke, posebno ikariin:
Suzbijanje proupalnih citokina poput IL-6, TNF-a i NF-KB (20, 21)
Modulirajte upalne putove kao što su JAK/STAT, MAPK i PI3K/AKT (22)
Smanjite CRP, MMP, PGE2 i druge upalne markere (23, 24)
Ublažite stanja uzrokovana upalom poput artritisa, ateroskleroze i neurodegeneracije (25)
Za ljude, klinička ispitivanja pokazuju da epimedium može smanjiti bolove u zglobovima i poboljšati pokretljivost kod osteoartritisa jednako učinkovito kao i lijekovi (26). Još su potrebna dodatna istraživanja, ali trenutni dokazi upućuju na to da epimedium obećava kao potpuno prirodni lijek protiv upala.
U svojoj praksi često koristim epimedium zajedno s drugim protuupalnim biljkama poput kurkumina, bosvelije i đumbira kako bih pacijentima pomogao u kontroli upale i poboljšanju njihove dobrobiti. Tipični protuupalni protokol koristio bi 200-400mg standardiziranog ekstrakta epimedijuma dva puta dnevno.
Koja hrana sadrži Epimedium?
Dok je epimedium najšire dostupan kao pročišćeni ekstrakt, male količine ga možete dobiti i iz određene hrane i biljaka:
Kozje meso i mlijeko - Epimedium je dobio nadimak "horny goat weed" jer koze koje pasu ovu biljku postaju aktivnije i muževnije. Ove blagodati se prenose kroz njihovo meso i mlijeko.
List koprive - List koprive je hranjiva biljka koja osigurava minerale u tragovima zajedno s nekim sastojcima epimediuma.
Korijen sladića - koristi se godinama kao tonik, sladić sadrži mnogo istih flavanoidnih spojeva kao epimedium.
Zeleni čaj - Kao bogat izvor antioksidansa i fitokemikalija, zeleni čaj dijeli neke protuupalne osobine i kvalitete za balansiranje hormona s epimediumom.
Divlji jam - Korijen divljeg jama podržava zdravlje žena kao regulator estrogena, slično epimediumu. Međutim, sadrži različite aktivne spojeve.
Chaste Tree Berry - tradicionalno korištena za žensko reproduktivno zdravlje, čedna bobica pruža estrogene učinke koji nadopunjuju epimedium.
Iako niti jedna hrana ne nudi značajne doze epimediuma, uključivanje gore navedenih biljaka, korijenja i čajeva u vašu prehranu može pružiti blage sinergijske prednosti uz režim dodatka epimediumu.
Odakle je Epimedium?
Epimedium biljke potječu iz Kine i dijelova Azije prije više od 2000 godina. Prema drevnim kineskim tekstovima, epimedium je prvi put opisan za vrijeme dinastije Han oko 200. godine prije Krista (27).
Taoisti su biljku cijenili kao snažan tonik jing esencije koji može vratiti mladost, snagu i seksualnu vitalnost. Kineski medicinski tekstovi tijekom stoljeća preporučuju epimedij za podržavanje plodnosti, libida, zdravlja kostiju, zdravlja srca i više (28).
Danas preko 52 vrste epimediuma rastu u Kini, Koreji, Japanu i dijelovima Sredozemlja. Biljka uspijeva u planinskim šumama i obalnim područjima. Najbolji proizvođači su kineske pokrajine Henan, Anhui, Zhejiang i Jiangsu (29).
Aktivni uzgoj, žetva, obrada i ekstrakcija epimediuma odvija se diljem Kine kako bi se zadovoljila globalna potražnja. Glavni spojevi poput icariina sada se izoliraju putem selektivnog uzgoja i biotehnologije za povećanje potencije.
Dok epimedium ima dugu narodnu upotrebu u Aziji, moderni suplementi napravljeni od epimediuma uzgojenog u Kini sada su popularni diljem svijeta. Kako istraživanja nastavljaju podržavati njegove prednosti i sigurnost za muškarce, žene, sportaše i starije stanovništvo, potražnja za epimedium proizvodima vjerojatno će nastaviti rasti.
Je li Epimedium dobar za prostatu?
Benigna hiperplazija prostate (BPH) je uobičajeno stanje prostate koje pogađa većinu muškaraca starijih od 60 godina. Simptomi uključuju učestalo, otežano mokrenje, isprekidan san i smanjenu kvalitetu života. Kao naturopatskog urologa, često me pitaju pomažu li biljke poput epimediuma za zdravlje prostate. Na temelju dokaza, vjerujem da epimedium obećava blagotvorno djelovanje na BPH.
Evo što trenutna istraživanja pokazuju o prednostima epimedija i prostate:
Smanjuje veličinu prostate – u studijama na životinjama otkriveno je da ekstrakti Epimediuma inhibiraju proliferaciju stanica prostate i smanjuju težinu prostate (30).
Poboljšava protok mokraće - Klinička ispitivanja pokazuju da epimedium može značajno poboljšati brzinu protoka mokraće i kvalitetu života muškaraca s BPH (31).
Regulira hormone prostate - bioaktivni spojevi u epimediju poput ikariina moduliraju hormonske puteve uključujući 5-AR, AR, ESR1/2 i PPAR koji utječu na stanice prostate (32).
Smanjuje upalu - Epimedium pokazuje široko protuupalno djelovanje koje može pomoći u ublažavanju napredovanja BHP-a uzrokovanog upalom (33).
Ublažava nelagodu - Zajedno s konvencionalnim terapijama, epimedium pomaže smanjiti neugodne urinarne simptome povezane s BPH (34).
Općenito, dokazi upućuju na to da epimedium može koristiti za zdravlje prostate i BPH kroz višemodalni pristup. Potrebna su još opsežnija klinička ispitivanja. Ali na temelju trenutačnih podataka, često uključujem epimedium u protokole temeljene na dokazima za svoje pacijente s BPH, s izvrsnim rezultatima. Tipična doza je 200-400mg standardiziranog ekstrakta 1-2 puta dnevno.
Ukratko, čini se da je epimedium obećavajuće prirodno rješenje koje može pomoći u održavanju zdravlja prostate, osobito kada se koristi pod liječničkim nadzorom. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost i sigurnost.
FAQ
Ima li Epimedium nuspojave?
Iako se Epimedium općenito dobro podnosi, neki pojedinci mogu doživjeti blage nuspojave poput vrtoglavice ili želučanih tegoba. Ključno je započeti s niskom dozom i pratiti odgovor vašeg tijela.
Može li se Epimedium koristiti kao zamjena za liječenje?
Epimedium je dodatak prehrani i ne smije se koristiti kao zamjena za propisane medicinske tretmane. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije bilo kakvih promjena u svom zdravstvenom režimu.
Postoje li interakcije lijekova s Epimediumom?
Epimedium može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, osobito onima koji utječu na krvni tlak i lijekovima za razrjeđivanje krvi. Neophodno je obavijestiti svog liječnika o svim dodacima koje uzimate.
Može li Epimedium poboljšati plodnost?
Neka istraživanja sugeriraju da Epimedium može imati pozitivne učinke na plodnost, osobito kod muškaraca, zbog potencijalnog utjecaja na kvalitetu i pokretljivost sperme.
Je li Epimedium siguran za dugotrajnu upotrebu?
Dostupna su ograničena istraživanja o dugoročnoj sigurnosti Epimediuma. Kako biste osigurali sigurnost, najbolje ga je koristiti u ciklusima ili slijediti upute zdravstvenog radnika.
Za naručivanje zaepimediumekstrakt, obratite nam se na sales@botanicalcube.com.
Reference:
Zhang ZB, Yang QT. Testosteron mimetička svojstva ikariina. azijski J Androl. 2006. rujan;8(5):601-5.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Erektogeni i neurotrofni učinci icariina, pročišćenog ekstrakta rožnate koze (Epimedium spp.) in vitro i in vivo. J Sex Med. 2010 Travanj;7(4 Pt 1):1518-28.
Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Učinak icariina na proliferaciju i diferencijaciju ljudskih osteoblasta. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.
Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Icariin, glavni sastojak kineske medicinske biljke Epimedium brevicornum, poboljšava nealkoholnu bolest masne jetre kod štakora reguliranjem signalnih putova SIRT1/AMPK i TLR4/NF-κB. Sci Rep. 2018. 11. srpnja; 8 (1): 10608.
Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Učinci icariina na djelovanje osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda i razine citokina kod Sprague-Dawley štakora pod stresom. Biol Pharm Bull. 2006. prosinac;29(12):2399-403.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Erektogeni i neurotrofni učinci icariina, pročišćenog ekstrakta rožnate koze (Epimedium spp.) in vitro i in vivo. J Sex Med. 2010 Travanj;7(4 Pt 1):1518-28.