Chlorella prahje dodatak dobiven iz klorele, vrste slatkovodne zelene alge. Chlorella sadrži mnoštvo vitamina, minerala, antioksidansa i drugih korisnih biljnih spojeva poput klorofila. Neka istraživanja pokazuju da klorela može pospješiti detoksikaciju, imunološku funkciju, zdravlje kardiovaskularnog sustava i više (1). Ovaj članak pruža pregled klorele u prahu i kako je uključiti u svoju prehranu kako biste iskoristili njen zdravstveni potencijal.
Što je Chlorella u prahu?
Prah klorele dobiva se sušenjem i usitnjavanjem cijelih stanica klorele u fini prah. Zadržava nutritivni sastav algi, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamine (A, B12, C i folat), željezo i cink (2). Bogat sadržaj antioksidansa u kloreli, uključujući karotenoide poput luteina i zeaksantina, daje joj sposobnost hvatanja slobodnih radikala. To znači da dodaci kloreli mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i upale unutar stanica (1).
Osim nutritivne vrijednosti, klorela sadrži i druge korisne bioaktivne spojeve poput klorofila, vlakana i polisaharida. Neka istraživanja pokazuju da ti spojevi podupiru detoksikaciju tako što se vežu na teške metale i druge toksine, omogućujući im da se eliminiraju iz tijela (3). To bi moglo dovesti do smanjenog oksidativnog oštećenja i manjeg rizika od bolesti. Daljnje studije pokazuju obećanje vezano uz imunološku funkciju, razinu šećera i kolesterola u krvi, ulcerozni kolitis i hipertenziju (4).
Kako koristiti klorelu u prahu
Chlorella prah dostupan je u nekoliko oblika dodataka, uključujući tablete, kapsule i prah u prahu. Uzimanje klorele u prahu relativno je jednostavno jer je svestrana i dobro se miješa s tekućinom ili mekom hranom. Evo nekoliko jednostavnih načina konzumiranja klorele:
Umiješajte u vodu, sok ili smoothie - Za prah u prahu promiješajte ili umiješajte 1-2 žličica (2-4 grama) u svoj omiljeni sok, biljno mlijeko ili smoothie. Smoothieji od voća i povrća dobro se slažu s prirodnom zelenom nijansom klorele.
Dodavanje u obroke - Uključite rastresitoklorela u prahuu preljeve, umake, zobene pahuljice, jogurt, juhe i još mnogo toga. Njegov blagi okus neće nadvladati recepte.
Uzimajte kapsule ili tablete - Ako odaberete dodatke kloreli u kapsulama, tablete progutajte s vodom. Pažljivo slijedite upute za doziranje.
Počnite polako i dostignite ciljnu dozu od oko 2-4 grama dnevno. Dopustite svom tijelu vremena da se prilagodi, jer bi prebrzo kretanje moglo uzrokovati probavne smetnje poput mučnine ili bolova u trbuhu (2). Primijetite kako različite doze utječu na vašu energiju, probavu i druga područja kako biste pronašli svoju idealnu dnevnu količinu.
Savjeti za uzimanje klorele u prahu
Polako uvodite klorelu u prahu – započnite sa samo 1 gramom dnevno tjedan dana prije postupnog povećanja unosa kako biste izbjegli nuspojave.
Uzimajte klorelu u prahu s hranom - Neki ljudi osjete blagu mučninu ili probavne smetnje ako uzmu klorelu na prazan želudac. Uzimanje s uravnoteženim obrokom često pomaže smanjiti nuspojave.
Pronađite pravi trenutak za sebe - možete uzetiorganski prah kloreleu bilo koje doba dana. Mnogi ljudi ga doziraju ujutro za povećanje energije ili prije spavanja kako bi se opustili. Uzimajte ga dosljedno i ostavite nekoliko mjeseci da procijenite prednosti.
Pravilno čuvajte klorelu u prahu - držite rasute praškaste dodatke zatvorene u hermetički zatvorenoj posudi dalje od izravne svjetlosti i vlage kako biste povećali svježinu između dva korištenja.
Možete li uzeti klorelu u prahu na prazan želudac?
Neki ljudi mogu dobro podnijeti klorelu na prazan želudac bez ikakvih problema, dok drugi osjećaju crijevne tegobe poput mučnine ili grčeva nakon uzimanja dodataka prehrani prije jela. Odgovori se razlikuju ovisno o pojedinačnim čimbenicima. Počnite postupno s malom dozom najprije uz obroke kako biste procijenili svoju toleranciju. Zatim pokušajte s opreznom dozom na prazan želudac i odmah prekinite ako primijetite probavne smetnje ili mučninu dok ne pokušate ponovno kasnije s hranom (5). Međutim, klorelu uzimajte odvojeno od lijekova ili pića s visokim udjelom kofeina koji mogu oslabiti njezinu apsorpciju hranjivih tvari.
Što ne miješati s klorelom?
Izbjegavajte uzimanje klorele u prahu istovremeno s određenim tvarima jer one mogu smanjiti učinkovitost klorele. Kofein, alkohol, duhan, prerađena hrana i rafinirani šećeri mogu potencijalno oslabiti učinak hranjivih tvari i apsorpciju klorele. Ako redovito konzumirate nešto od navedenog, odvojite unos klorele najmanje sat ili dva (6). Također odvojite klorelu od lijekova za snižavanje kolesterola i šećera u krvi, jer klorela sadrži spojeve koji mogu utjecati na učinkovitost ovih recepata.
Moguće nuspojave i mjere opreza
Mnogi ljudi uzimaju suplemente s klorelom u prahu bez ikakvih reakcija. Kada se pojave nuspojave, obično su blage, uključujući (2):
- Nadutost, plinovi ili nelagoda u trbuhu
- Mučnina
- Glavobolje
- Umor
- Stolice zelene boje
- Alergijske reakcije (rijetko)
Zbog svojih prirodnih učinaka detoksikacije, unos klorele mogao bi potaknuti privremene simptome slične gripi jer se nakupljeni toksini oslobađaju iz tkiva. Pijenje puno vode uz polagano povećanje doza pomaže smanjiti reakcije detoksikacije. Prestanite uzimati prah klorele ako vas zabrinjavaju bilo kakvi simptomi ili ako imate alergiju (6).
Neki ljudi trebaju biti oprezni s klorelom u prahu:
- Trudnice/dojilje - Postoji ograničeno istraživanje o sigurnosti dodavanja klorele u trudnoći. Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom (7).
- Djeca - Posavjetujte se s pedijatrom prije davanjaspirulina klorela u prahudjeci ili dojenčadi.
- Svatko s ozbiljnim zdravstvenim problemom - Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate kronično stanje ili uzimate bilo kakve lijekove, jer klorela može stupiti u interakciju s određenim lijekovima na recept poput imunosupresiva (1).
Koji je najbolji oblik Chlorelle za uzimanje?
Suplementi Chlorella dolaze u nekoliko oblika, svi s dokazima da su visoko probavljivi i bioraspoloživi izbori koji sadrže hranjive tvari koje tijelo lako koristi (3). Tablete i kapsule daju točne, unaprijed izmjerene doze, dok prašci nude svestranost u smislu dodavanja raznim namirnicama i pićima. Organski certificirana klorela ima tendenciju da bude najviše kvalitete uz stroge kontrole za ograničavanje kontaminacije. Naposljetku, istraživanja ne pokazuju da je bilo koji oblik klorelinog praha bitno "bolji" od ostalih u cijelosti, sve dok metode obrade održavaju cjelovitost stanica (1). Pronađite oblik koji preferirate na temelju vaših životnih potreba.
Zaključak
Klorela u prahu nudi mnoštvo važnih hranjivih tvari i korisnih bioaktivnih spojeva koji mogu poboljšati zdravlje cijelog tijela. Dodavanje samo nekoliko grama dnevno može podržati detoksikaciju stanica, imunološku funkciju, regulaciju šećera u krvi, razinu energije i više. Prašak glatko umiješajte u vodu, sokove ili recepte. Počnite polako s malom dozom uz hranu prije nego što povećate unos na temelju individualne tolerancije, do 2-4 grama dnevno. Pričekajte najmanje 2-3 mjeseci da se pogodnosti steknu. Iako se općenito smatra sigurnim, posebno kratkoročno, prekinite s upotrebom ako se pojave bilo kakve nuspojave ili se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakva specifična zdravstvena stanja ili uzimate lijekove koji bi mogli djelovati s klorelom.
U Botanical Cube Inc. fokusirani smo na pružanje pomoći našim klijentima u uzgoju novih i kreativnih recepata. S našim stručnim inovacijama i izmijenjenim administracijama, usredotočeni smo na pružanje podrške klijentima u različitim poslovima, uključujući domaće lijekove, hranu za dobrobit, poboljšanja prehrane, hranu i piće, artikle za svakodnevnu upotrebu i proizvode za njegu ljepote. Pažljivim praćenjem smjernica poslovnog sektora i razumijevanjem potreba klijenata, neprestano povećavamo doprinos svojim artiklima kako bismo zadovoljili razvojne zahtjeve poslovanja.
Bez obzira na kapacitete naših internih istraživačkih centara, udružujemo se s laboratorijima širom svijeta koji se smatraju autsajderima kao što su SGS, Eurofins, Horse i Merieux. Ovaj koordinirani napor jamči čvrstoću, dobrobit i produktivnost naših proizvoda, dajući dodatni sloj sigurnosti našim klijentima.
U slučaju da ste zainteresirani za dobivanjeChlorella u prahu, Botanical Cube Inc. je pouzdani dobavljač klorele u prahu. Za više podataka ili podnošenje zahtjeva obratite nam se nasales@botanicalcube.com. Posvećeni smo prenošenju sjajnih predmeta i izvanrednoj podršci za rješavanje vaših problema.
Reference:
1. Trader, RE i Andre, CA (2001). Pregled kasnih kliničkih preliminara zdravog poboljšanja Chlorella pyrenoidosa u liječenju fibromijalgije, hipertenzije i ulceroznog kolitisa. Izborni tretmani u dobrobiti i lijekovima, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY, i Lee, JH (2012.). Vrijedan imunostimulacijski učinak trenutne dopune Chlorella: Poboljšanje redovitog djelovanja stanica krvnika i rane provokativne reakcije (randomizirano, dvostruko ošamućeno, lažno liječenje, kontrolirano preliminarno). Dnevnik uzdržavanja, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW, i Udani, J. (2015.). Dopuna i značajna ispitivanja metala spiruline (Arthrospira) i poboljšanja klorele i hranjivih mineralnih tableta. Znanost o drogama, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, i Werth, potpredsjednik (2004.). Uspostava autoimunosti nakon korištenja prirodnih imunostimulacijskih poboljšanja. Dokumenti dermatologije, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI, i Drapeau, C. (2001.). Plavo zeleni rast kao imuno-pojačivač i biomodulator. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE i Carmack, CA (2011.). Nadopuniti istraživanje osušenog, plavozelenog rasta (Spirulina platensis) pri širenju raznih okusa: smetnja bolesti korištenjem brojnih ljudskih stanica mijeloma. Korektivni napredak u znanosti o hrani, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE, i Choi, YJ (2016.). Nasumično izvješće o utjecaju spiruline na pacijente s dijabetes melitusom tipa 2. Istraživanje i praksa prehrane, 10(4), 295-300.