Zbog svojih zamislivih zdravstvenih prednosti,ekstrakt sjemena grifonijeje prirodni proizvod koji je nedavno stekao popularnost. Ovaj odvojeni sjemenki, koji je izveden iz afričke biljke Griffonia simplicifolia, ima snažan fiksator koji se zove 5-hidroksitriptofan (5-HTP) koji bi mogao biti koristan za temperament, odmor, žudnju i migrene. U ovom ćemo postu raspravljati o tome što je ekstrakt sjemena Griffonia, kako utječe na tjelesnu proizvodnju serotonina, potencijalne koristi za mentalno zdravlje i gubitak težine, nedavna istraživanja i preporuke za sigurnu upotrebu.
A. Definicija i pregled ekstrakta sjemena grifonije
Sjeme biljke Griffonia simplicifolia, drvenastog penjačkog grma lokalnog porijekla u Africi, koristi se za odvajanje sjemena Griffonia. Čestica 5-HTP, koja je preteča stvaranja serotonina u umu, dostupna je u visokim koncentracijama u koncentratu. Kako bi pomogao dostupnosti serotonina, 5-HTP bi trebao bez napora ući u krvno-umnu opstrukciju.
B. Kratko objašnjenje njegove popularnosti i povijesne upotrebe
U afričkoj tradicionalnoj medicini sjemenke Griffonia koristile su se u razne svrhe, uključujući pomoć probavi i zacjeljivanje rana. Danas se dodaci ekstrakta sjemena Griffonia obično koriste za poboljšanje raspoloženja i kvalitete sna te za suzbijanje apetita povećanjem razine serotonina u mozgu.
Pozadina ekstrakta sjemena grifonije
A. Objašnjavanje Griffonia simplicifolia kao biljnog izvora ekstrakta
Griffonia simplicifolia, također poznata kao Griffonia concanensis, biljna je vrsta koja sadrži sjemenke koje se koriste za dobivanje koncentriranih 5-HTP ekstrakata. Porijeklom je iz nekoliko afričkih zemalja, uključujući Ganu, Obalu Bjelokosti, Burkinu Faso i susjedne regije. Drveni penjački grm nosi sjemenke koje sadrže prekursor serotonina 5-HTP.
B. Rasprava o njegovoj tradicionalnoj upotrebi u afričkoj tradicionalnoj medicini
Tradicionalno, kulture u zapadnoj i središnjoj Africi koristile su sjeme Griffonia u svojim medicinskim praksama za različite svrhe. Sjemenke su se koristile za pomoć probavi i liječenje groznice, rana i bolova. Povezanost ekstrakta s fiziologijom serotonina dovela je do njegove suvremene upotrebe za poboljšanje raspoloženja, spavanja i suzbijanje apetita.
Je li Griffonia melatonin?
Grifonija zapravo sama po sebi nije izvor melatonina. Međutim, povećanjem razine serotonina, rasuti prah ekstrakta sjemenki Griffonia može neizravno pomoći u regulaciji proizvodnje melatonina. To je zato što se serotonin pretvara u melatonin u mozgu. Iako Griffonia ne sadrži melatonin, njegova sposobnost povećanja razine serotonina može podržati zdrave ritmove melatonina.
Serotonin i 5-HTP
A. Objašnjavanje veze između ekstrakta sjemena grifonije i proizvodnje serotonina
Glavni aktivni spoj u ekstraktu sjemena Griffonia je 5-HTP. 5-HTP je izravni prethodnik serotonina, što znači da se u mozgu pretvara izravno u serotonin. Serotonin je ključni neurotransmiter koji regulira raspoloženje, san, apetit i kognitivne funkcije. Griffonia je koncentrirani prirodni izvor 5-HTP za povećanje sinteze serotonina.
B. Rasprava o 5-hidroksitriptofanu (5-HTP) kao glavnom aktivnom spoju u ekstraktu sjemena grifonije
5-HTP, poznat i kao 5-hidroksitriptofan, je aminokiselina koja se proizvodi u tijelu iz esencijalne aminokiseline triptofana. Ekstrakt sjemena grifonije sadrži velike količine 5-HTP-a koji lako prolazi krvno-moždanu barijeru. Jednom u mozgu, pretvara se u serotonin bez potrebe za dodatnim enzimima ili kofaktorima. To ga čini vrlo bioraspoloživim prekursorom serotonina.
Potencijalne zdravstvene prednosti ekstrakta sjemena grifonije
A. Pregled istraživanja o potencijalnim dobrobitima ekstrakta sjemena grifonije
1. Poboljšanje raspoloženja i mentalnog blagostanja
a. Istraživanje studija povezanih s njegovim utjecajem na poremećaje raspoloženja poput depresije i anksioznosti
Nekoliko studija pokazuje da ekstrakt sjemenki Griffonia može pomoći kod poremećaja raspoloženja uključujući depresiju i anksioznost. U jednoj studiji 5-HTP je smanjio simptome depresije i poboljšao raspoloženje kod osoba s prekomjernom težinom (1). Dobrobiti raspoloženja pripisuju se povećanoj sintezi serotonina.
b. Isticanje uloge povećane dostupnosti serotonina
Pružajući 5-HTP za izravno povećanje razine serotonina, ekstrakt grifonije može pomoći ublažiti loše raspoloženje i simptome povezane s depresijom poput niske energije i gubitka užitka. Njegov potencijal za poboljšanje raspoloženja ovisi o povećanju dostupnog serotonina.
2. Poboljšanje sna i ublažavanje nesanice
a. Rasprava o njegovim potencijalnim učincima na poboljšanje kvalitete sna i smanjenje nesanice
Neka istraživanja pokazuju da ekstrakt Griffonia može produljiti trajanje sna i poboljšati zadovoljstvo spavanjem kod osoba s nesanicom. Jedno je istraživanje pokazalo 5-HTP produžio vrijeme spavanja u REM fazi i faze dubokog sna (2).
b. Citiranje studija o odnosu između serotonina i regulacije spavanja
Serotonin je uključen u regulaciju cirkadijalnih ritmova i ciklusa spavanja. Povećanjem sinteze serotonina iz 5-HTP-a, ekstrakt grifonije može potaknuti miran san i zdrave cikluse spavanja i budnosti.
3. Suzbijanje apetita i kontrola težine
a. Istraživanje kako ekstrakt sjemenki Griffonia u prahu može pomoći u smanjenju apetita i žudnje za hranom
Istraživanja pokazuju da Griffonia 5-HTP može potaknuti osjećaj rane sitosti kako bi se smanjio apetit i unos kalorija. U jednom je ispitivanju 5-HTP rezultirao smanjenom konzumacijom hrane i pospješio gubitak težine (3).
b. Rasprava o njegovoj potencijalnoj ulozi u kontroli težine i podržavanju zdravih prehrambenih navika
Učinci ekstrakta Griffonia na suzbijanje apetita povezani su s ulogom serotonina u regulaciji sitosti i kontroli impulsa. Ovaj mehanizam može podržati napore u kontroli težine i zdravo prehrambeno ponašanje.
4. Ublažavanje migrene
a. Isticanje studija o njegovim potencijalnim učincima na smanjenje učestalosti i težine migrene
Neke kliničke studije pokazuju da dodatak ekstrakta Griffonia može smanjiti učestalost, intenzitet i simptome glavobolje kod osoba koje pate od migrene. Jedno je istraživanje pokazalo da je 40-50 posto pacijenata doživjelo smanjenje migrena za više od 50 posto (4).
b. Rasprava o ulozi serotonina u patologiji migrene
Patologija migrene povezana je s niskom razinom serotonina između napada migrene. Dopunjavanjem razine serotonina, 5-HTP može pomoći ublažiti okidače migrene i smanjiti pojavu.
Istraživanje ekstrakta sjemena grifonije
A. Pregled znanstvenih studija i kliničkih ispitivanja o dobrobitima ekstrakta sjemena griffonia
Postoji više studija na ljudima koje pokazuju dobrobiti Griffonia 5-HTP za depresiju, san, apetit i migrene. Međutim, studije su često male s ograničenom veličinom uzorka. Potrebni su veći, dugoročniji RCT-ovi kako bi se potvrdile koristi, optimalno doziranje i sigurnost.
B. Rasprava o ograničenjima i potrebi za daljnjim istraživanjem na ljudima
Unatoč nekim obećavajućim nalazima, trenutačno istraživanje ekstrakta sjemena griffonia ima ograničenja uključujući male veličine uzoraka, nedostatak placebo kontrola, kratko trajanje studija i ograničenu raznolikost populacije. Potrebna su daljnja rigorozna istraživanja na ljudima kako bi se potvrdila njegova učinkovitost i sigurnost za dugoročnu suplementaciju.
Je li 5-HTP siguran za svakodnevno uzimanje?
Prema većini stručnjaka, 5-HTP je općenito siguran za svakodnevno uzimanje umjerenih doza od 50-100 mg do 3 puta dnevno uz liječnički nadzor. Međutim, postoji malo podataka o učincima nakon 12 mjeseci. Visoke doze mogu izazvati nuspojave poput mučnine i glavobolje. Nije jasno može li se 5-HTP uzimati neograničeno vrijeme, stoga se preporučuju pauze u suplementaciji.
Što ne biste trebali uzimati s 5-HTP?
5-HTP se ne smije miješati s antidepresivima kao što su SSRI ili MAOI jer to može uzrokovati serotoninski sindrom. Kombinacija 5-HTP-a s lijekovima protiv bolova poput tramadola, karbidope i metadona također je rizična. Suplemente koji podižu razinu serotonina poput gospine trave treba izbjegavati kada uzimate 5-HTP. Svatko tko uzima lijekove trebao bi se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe 5-HTP.
Zaključno, ekstrakt sjemenki Griffonia je prirodni dodatak koji ima potencijal za rješavanje raznih zdravstvenih stanja, uključujući olakšanje migrene, bolji san, suzbijanje gladi i poboljšanje raspoloženja. Proizvodnja serotonina u mozgu potpomognuta je aktivnim sastojkom 5-HTP. Iako obećava, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila njegova dugoročna sigurnost i učinkovitost. Svatko tko razmišlja o uzimanju dodataka trebao bi razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se uvjerio da je to pravo za njih.
Ako ste zainteresirani za nabavu visokokvalitetnog ekstrakta sjemena kineske grifonije u prahu, Botanical Cube Inc. je profesionalni dobavljač. Za više informacija ili narudžbu kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Rondanelli M, et al. Profil sitosti i aminokiselina kod žena s prekomjernom težinom nakon novog tretmana korištenjem sublingvalne formulacije spreja s prirodnim biljnim ekstraktom. Int J Obes. 2009;33:1174-1182.
2. Guilleminault C, Cathala HP, Castaigne P. Učinci 5-hidroksitriptofana na spavanje pacijenta sa sindromom periodičnih pokreta u snu (noćni mioklonus). Electroencephalogr Clin Neurophysiol. Svibanj 1973.;34(5):445-52.
3. Cangiano C, et al. Učinci oralnog 5-hidroksi-triptofana na energetski unos i odabir makronutrijenata kod dijabetičara neovisnih o inzulinu. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998. srpanj;22(7):648-54.
4. Maissen CP, Ludin HP. [Usporedba učinka 5-hidroksitriptofana i propranolola u intervalnom liječenju migrene]. Schweiz Med Wochenschr. 1991;121(43):1585-90. Njemački.