Ekstrakt sjemena grifonijeje prirodni dodatak dobiven od biljke Griffonia simplicifolia porijeklom iz Afrike. Sadrži visoke koncentracije spoja 5-hidroksitriptofana (5-HTP), koji je prekursor neurotransmitera serotonina. Ekstrakt sjemena grifonije ima sve veći interes zbog svog potencijala da poboljša raspoloženje, potpomogne gubitak težine, smanji tjeskobu, poboljša san i ublaži bol kada se uzima kao dodatak.
Što je ekstrakt sjemena Griffonia?
Definicija i izvor ekstrakta sjemena Griffonia
Ekstrakt sjemenki griffonia dobiva se iz sjemenki biljke Griffonia simplicifolia, afričkog grma iz obitelji Bignoniaceae. Sjemenke prirodno sadrže visoke razine 5-HTP do 20%. Ekstrakt grifonije proizvodi se mljevenjem sjemenki i pročišćavanjem 5-HTP spoja u laboratorijskim uvjetima.
Nutritivna vrijednost i koristi
Dodaci ekstrakta sjemenki griffonia osiguravaju koncentrirane količine 5-HTP-a koji se ne nalazi u uobičajenoj prehrani. Tijelo pretvara 5-HTP u serotonin, koji regulira raspoloženje, san, apetit i percepciju boli. Ekstrakt grifonije također sadrži druge korisne biljne spojeve poput flavonoida.
Aktivni spojevi i kako djeluju
5-HTP je primarni aktivni spoj uEkstrakt sjemena Griffonia simplicifolia. Prolazi krvno-moždanu barijeru gdje se pretvara u serotonin. To povećava niske razine serotonina u mozgu što pridonosi tjeskobi, depresiji, nesanici, debljanju i migrenskim glavoboljama.
Koliko 5-HTP ima u sjemenu Griffonia?
5-Sadržaj HTP-a u sjemenkama Griffonia kreće se od 5% do 20% težine, ovisno o biljnoj vrsti i metodi ekstrakcije. U prosjeku sjeme grifonije sadrži oko 12% 5-HTP. 100 mg standardiziranog dodatka Griffonia obično daje 50-100 mg 5-HTP.
Što radi ekstrakt grifonije?
Poboljšanje raspoloženja i smanjenje tjeskobe
Brojne studije pokazuju sposobnost ekstrakta sjemena grifonije da podigne razinu serotonina i pomogne u upravljanju depresijom i anksioznim poremećajima. Njegovi učinci na poboljšanje raspoloženja također mogu ublažiti simptome PMS-a.
1 Poticanje mršavljenja
Povećavajući signale sitosti putem serotonina, griffonia 5-HTP može obuzdati žudnju i emocionalno jedenje, što dovodi do smanjenog unosa kalorija i gubitka težine tijekom vremena.
2 Snižavanje krvnog tlaka
Dodaci ekstrakta grifonije mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom, vjerojatno posredovano utjecajem serotonina na opuštanje glatkih mišića u stjenkama krvnih žila.
3 Ostale potencijalne zdravstvene koristi
Druge moguće dobrobiti uključuju ublažavanje boli kod fibromijalgije, poboljšanje kvalitete sna, smanjenje učestalosti migrena, podupiranje oporavka od ovisnosti i ublažavanje valunga u menopauzi. Potrebno je još istraživanja.
Doziranje i primjena
Preporučena doza za odrasle
Tipična doza ekstrakta Griffonia kreće se od 50-100 mg jednom ili dva puta dnevno, osiguravajući 25-50 mg 5-HTP. Doze do 300 mg dnevno korištene su u studijama, ali zahtijevaju liječnički nadzor.
Kako uzimati ekstrakt sjemena Griffonia
Suplementi Griffonia dostupni su u obliku kapsula, tableta i tekućih tinktura. Mogu se uzimati s čašom vode, a hrana ne utječe značajno na 5-apsorpciju HTP-a.
Najbolje vrijeme za uzimanje ekstrakta sjemena Griffonia
Općenito se preporučuje uzimanje dodataka ekstrakta grifonije rano tijekom dana jer 5-HTP može imati stimulativne učinke koji mogu poremetiti san noću. Također, pričekajte nekoliko tjedana za beneficije.
Moguće nuspojave i mjere opreza
Kada se pravilno koristi ekstrakt grifonije ima minimalne nuspojave. Visoke doze mogu izazvati mučninu, pospanost, vrtoglavicu i gastrointestinalne tegobe. Grifoniju ne smiju koristiti s antidepresivima niti osobe s jetrenim poremećajima.
Kako odabrati visokokvalitetni dodatak ekstrakta sjemena Griffonia
Čimbenici koje treba uzeti u obzir pri kupnjiEkstrakt grifonijedodaci prehrani
Potražite proizvode standardizirane da sadrže 50-100% 5-HTP po težini. Testiranje treće strane za čistoću i točnost doziranja je idealno. Pazite da nema nepotrebnih punila, veziva ili aditiva.
1 Reputacija marke i recenzije
Birajte renomirane marke s mnogo pozitivnih recenzija kupaca o njihovoj učinkovitosti i sigurnosti. Čuvajte se jeftinih marki s niskim ocjenama.
2 Certifikati kvalitete i testiranje treće strane
Oznake provjerene kvalitete poput cGMP certifikata i neovisnog laboratorijskog testiranja ukazuju na sigurnost i točnost sastojaka.
3 Usporedba cijene i vrijednosti
Nemojte samo odabrati najjeftiniju opciju. Ali više cijene ne znače uvijek i bolju kvalitetu. Pronađite dobru vrijednost za novac na temelju testiranja trećih strana, certifikata, recenzija i 5-HTP doze po porciji.
Ekstrakt sjemena grifonije i prehrana
Hrana za jelo s dodatkom ekstrakta sjemenki Griffonia
Hrana bogata B6 poput piletine, govedine, krumpira, banana, tune i obogaćenih žitarica pomaže pretvaranje 5-HTP-a u serotonin. Također jedite puno voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i ulja bogatih antioksidansima.
1 Hrana koju treba izbjegavati tijekom uzimanja dodatka ekstrakta sjemenki Griffonia
Izbjegavajte proteinske dodatke i vrlo bogatu proteinsku dijetu kada uzimate ekstrakt Griffonia jer se aminokiseline mogu natjecati s 5-HTP apsorpcijom. Također ograničite alkohol, rafinirane ugljikohidrate i kofein.
2 Kombinacija ekstrakta sjemena Griffonia s drugim dodacima prehrani
Ekstrakt grifonije može se kombinirati s dodacima magnezija, omega-3, vitamina B6 i melatonina. Izbjegavajte kombiniranje s drugim antidepresivima, sedativima ili lijekovima protiv migrene bez savjeta liječnika.
3 Znanstvena istraživanja o ekstraktu sjemena grifonije
Brojne znanstvene studije i klinička ispitivanja pokazujuEkstrakt sjemena Griffonia simplicifoliaDjelotvornost za raspoloženje, anksioznost, gubitak težine, fibromialgiju i poremećaje glavobolje povećanjem razine serotonina i aktivacijom serotoninskih receptora u mozgu i putevima živčanog sustava.
Dvostruko slijepa, randomizirana kontrolirana ispitivanja pokazuju sposobnost ekstrakta grifonije da smanji rezultate depresije i anksioznosti, smanji prejedanje i podigne raspoloženje kod odraslih osoba s prekomjernom težinom. Analize su također pokazale da je ekstrakt grifonije usporediv ili bolji od standardnih antidepresiva za liječenje velikog depresivnog poremećaja.
Buduća bi istraživanja mogla istražiti optimalne režime doziranja, bioraspoloživost, dugoročnu učinkovitost i sigurnost, potencijalne interakcije lijekova i dobrobiti za druge neurološke i psihijatrijske poremećaje poput OKP-a, PTSP-a i stanja kronične boli.
Zaključak
Ukratko, ekstrakt sjemenki griffonia vrijedan je prirodni dodatak koji sadrži visoke koncentracije 5-HTP-a, spoja koji može značajno povećati razinu serotonina u mozgu i tijelu ako se redovito uzima. Podrijetlom iz afričke biljke, ekstrakt grifonije znanstveno je dokazano da pomaže u podizanju raspoloženja, smanjenju tjeskobe, podržava gubitak težine i nudi druge potencijalne zdravstvene prednosti. Kada kupujete dodatke grifoniji, provjerite certifikate kvalitete i čistoće. Iako se općenito dobro podnosi, pridržavajte se smjernica za doziranje i budite oprezni s postojećim medicinskim stanjima ili lijekovima. Zajamčena su daljnja klinička istraživanja kako bi se čvrsto utvrdila njegova dugoročna učinkovitost i sigurnosni profil. Sve u svemu, ekstrakt sjemena grifonije obećavajuće je prirodno sredstvo za potporu mentalnog zdravlja i dobrobiti.
Za visokokvalitetni ekstrakt sjemena Griffonia u prahu, razmislite o Botanical Cube Inc., vodećem kineskom proizvođaču u industriji biljnih ekstrakata. Nudimo prilagođena rješenja za kupce i dobili smo pozitivne povratne informacije od kupaca u više od 100 zemalja i regija u preko 500 industrija. Botanical Cube Inc., KinaEkstrakt sjemena grifonije u prahuproizvođač u industriji biljnih ekstrakata, nudi proizvode visoke kvalitete. Kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više o našim proizvodima.
Reference
1. Birdsall, TC (1998). 5-Hidroksitriptofan: klinički učinkovit prekursor serotonina. Pregled alternativne medicine: časopis za kliničku terapiju, 3(4), 271–280.
2. Byerley, LO, Judd, LL, Reimherr, FW i Grosser, BI (1987). 5-Hidroksitriptofan: pregled njegove antidepresivne učinkovitosti i nuspojava. Journal of Clinical Psychopharmacology, 7(3), 127–137.
3. Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F. i Opizzi, A. (2011.). Profil sitosti i aminokiselina kod žena s prekomjernom težinom nakon novog tretmana korištenjem sublingvalne formulacije spreja s prirodnim biljnim ekstraktom. Međunarodni časopis o pretilosti (2005.), 35(10), 1442–1450.
4. Shaw, K., Turner, J. i Del Mar, C. (2002). Triptofan i 5-hidroksitriptofan za depresiju. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda, (1), CD003198.
5. Turner, EH, Loftis, JM i Blackwell, AD (2006). Serotonin a la carte: suplementacija s prekursorom serotonina 5-hidroksitriptofanom. Pharmacology & therapeutics, 109(3), 325–338.