Lizin je temeljna korozivna aminokiselina vitalna za razvoj i održavanje tkiva u ljudskom tijelu. On preuzima ključnu ulogu u mješavini proteina, sposobnosti otpornosti, stvaranju kemikalija i spojeva, razvoju kolagena i zadržavanju kalcija. Tijelo ne može normalno proizvoditi lizin, pa ga treba unositi hranom ili suplementima.
Suplementi lizina stekli su slavu kao tretman za mjehure u ustima i druge medicinske probleme.Lizin u prahuje koncentrirana vrsta L-lizina koja pruža korisnu metodu za povećanje potrošnje lizina. Analizom svrhe i mogućih prednosti lizina u prahu može se saznati o ovom neumoljivo normalnom poboljšanju prehrane.
Simptomi nedostatka lizina
Nedostatak lizina je rijedak u većini razvijenih zemalja gdje je unos proteina adekvatan, ali simptomi mogu uključivati oslabljen rast, umor, mučninu, anemiju, krvave oči i reproduktivne probleme. Populacije koje su izložene riziku od nedostatka uključuju vegetarijance i pothranjene zemlje u razvoju. Ozbiljan nedostatak lizina može dovesti do enteropatije s gubitkom proteina, crijevnog poremećaja koji rezultira proljevom, gubitkom težine i smanjenom apsorpcijom hranjivih tvari (Flodin, 1997.).
Budući da tijelo ne proizvodi lizin, unos dovoljnih količina putem prehrane ili suplementacije ključan je za izbjegavanje simptoma nedostatka. Hrana životinjskog podrijetla poput mesa, ribe, mliječnih proizvoda i jaja osigurava najkoncentriranije izvore lizina. Mahunarke, sjemenke i neko povrće također opskrbljuju lizinom u manjim količinama.
Esencijalna aminokiselina
Aminokiseline su građevni blokovi proteina u tijelu. Od 20 primarnih aminokiselina, 9 se smatra esencijalnim - lizin je jedna od njih. Esencijalne aminokiseline ne mogu se sintetizirati endogeno, stoga je adekvatan unos hranom ili dodacima od vitalnog značaja.
Lizin je neophodan za pravilan rast, popravak tkiva i fizičku izvedbu. Ima središnju ulogu u proizvodnji karnitina, kolagena i elastina. Lizin je također bitan za apsorpciju kalcija i pretvaranje masnih kiselina u energiju (Smriga, 2010.).
Osim toga, lizin je potreban za proizvodnju antitijela i hormona. Pomaže u regulaciji razine serotonina u mozgu i može podržati zdrav odgovor na stres (Smriga, 2007). Uz njegove brojne ključne funkcije, unos dovoljne količine lizina ključan je za održavanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Liječenje herpesa
Nekoliko studija sugerira da lizin može pomoći u smanjenju ozbiljnosti i ponovnog pojavljivanja herpesa na usnama uzrokovanog herpes simplex labialisom (HSV-1). HSV zahtijeva arginin za replikaciju, dok lizin može inhibirati ovaj proces. Konzumacija dodatnog lizina stoga može ograničiti rast HSV-a ometanjem unosa arginina (Milman, 2005.).
U jednom ispitivanju, suplementacija lizinom tijekom 6 mjeseci značajno je smanjila stopu recidiva herpesa u usporedbi s placebom, s učincima koji su trajali do 3 godine nakon prestanka liječenja (Griffith, 1987.). Druge su studije otkrile da lokalne i oralne masti s lizinom poboljšavaju vrijeme zacjeljivanja i simptome kod ponovljenih izbijanja HSV-a (McCune, 1984.).
Iako su još uvijek potrebna veća ispitivanja, trenutni dokazi i anegdotalna izvješća ukazuju na terapeutski potencijal lizina u kontroli HSV infekcija i izbijanja herpesa kompetitivnom inhibicijom arginina.
Imunološka podrška
Osim svoje uloge u proizvodnji antitijela, lizin može podržati imunološku funkciju jačanjem aktivnosti T-stanica i jačanjem crijevnog imuniteta.
Kod sportaša, suplementacija lizinom potencijalno je smanjila respiratorne infekcije pojačavanjem receptora T-stanica uključenih u imunološku obranu (Bassit, 2002.). Lizin je također povećao razinu crijevnih protutijela poput IgA, pomažući u zaštiti od patogena (Kidd, 1996.).
Čini se da lizin regulira upalne citokine i može imati i protuupalne učinke. Studije na životinjama pronašlel lizin u prahupomogao poboljšati imunološki odgovor i smanjiti oštećenje tkiva u modelima sepse (Wu, 2015.).
Iako nedostaju velika ispitivanja na ljudima, trenutačni dokazi sugeriraju da dopunski lizin može potencijalno ojačati imunološku obranu protiv virusa, bakterija i upala.
Proizvodnja kolagena i zacjeljivanje rana
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, koji daje strukturu i snagu koži, kostima, tetivama i drugim tkivima. Lizin je bitan za proizvodnju kolagena, djelujući kao kritično vezivno sredstvo koje stabilizira kolagenska vlakna (Shoulders, 2009.). Zbog toga je lizin važan za održavanje strukturnog integriteta tkiva.
U kliničkim ispitivanjima, lizin je povećao sintezu mišićnog i kožnog kolagena (Flodin, 1977.). Lokalno primijenjeni lizin također je ubrzao zacjeljivanje čireva na nogama i drugih rana, vjerojatno kroz poticanje stvaranja kolagena (Stechmiller, 2005.).
Podržavajući proizvodnju kolagena, lizin igra ključnu ulogu u procesima oporavka tkiva i pokazuje obećanje za poboljšanje ishoda zacjeljivanja rana.
1 Zdravlje kostiju
Lizin pomaže u apsorpciji i zadržavanju kalcija, što omogućuje pravilan razvoj i remodeliranje kostiju. Kroz svoje djelovanje na kolagen, lizin također podržava strukturu koštanog matriksa.
Istraživanja na životinjama otkrila su da nedostatak lizina dovodi do gubitka koštane mase i slabije mehaničke čvrstoće kostiju (Civitelli, 1992.). U žena u postmenopauzi, suplementacija lizinom povećala je markere formiranja kosti i smanjila resorpciju kosti, što bi moglo pomoći u sprječavanju osteoporoze (Ilich, 2011.).
Kombinirani učinci lizina na metabolizam kalcija i stvaranje kolagena pokazuju da je ključan za održavanje strukturalnog integriteta i čvrstoće kostiju kako starimo.
2 Sportska izvedba i oporavak mišića
Naporna tjelovježba razgrađuje mišićno tkivo, koje zatim zahtijeva aminokiseline poput lizina za popravak i rast novih mišića. Neki sportaši i bodybuilderi uzimaju suplemente lizinom kako bi pomogli oporavak mišića.
Kod muških odbojkaša, lizin je povećao prirast mišićne mase tijekom 8 tjedana treninga, što ukazuje na poboljšanu sintezu proteina (De Bandt, 1998). Lizin je također ubrzao regeneraciju mišića kod štakora nakon oštećenja izazvanih kardiotoksinom u usporedbi s kontrolama (Pereira, 2015.).
Iako su dokazi ograničeni kod ljudi, lizin vjerojatno stimulira proizvodnju mišićnih proteina poput kreatina i karnitina kako bi se poboljšala sportska izvedba i podržao oporavak. Potrebna su dodatna istraživanja o optimalnim protokolima doziranja.
3 Vrijeme je da lizin u prahu počne djelovati
Za upotrebu kao što je liječenje herpesa i podrška imunitetu,l-lizin u prahumože početi davati učinke unutar nekoliko dana do tjedan dana dosljedne suplementacije. Međutim, vrijeme do kojeg se vide koristi ovisit će o stanju.
U jednoj studiji, suplementacija lizinom značajno je smanjila recidive herpesa nakon 3-6 mjeseci korištenja (Griffith, 1987.). Za zdravlje kostiju i tkiva, učinci mogu potrajati nekoliko mjeseci jer lizin postupno podržava proizvodnju kolagena i apsorpciju kalcija. Sportaši uzimaju lizin tjednima ili mjesecima kako bi poboljšali rast mišića i učinak.
Lizin u prahu treba uzimati redovito tijekom duljeg razdoblja kako bi se pružile željene terapeutske koristi, umjesto da se očekuje trenutno olakšanje od kratkotrajne upotrebe. Blisko surađujte sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajući režim suplementacije na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva.
Zaključak
U glavnim crtama, lizin je temeljna amino korozivna tvar koja preuzima različitu i bitnu ulogu u kombinaciji proteina, kemijskom stvaranju, razvoju tkiva, zadržavanju kalcija i sigurnoj sposobnosti. Lizin u prahu se mnogo puta koristi kao razumno poboljšanje za sprječavanje nedostatka lizina, liječenje mjehurića u ustima, daljnji razvoj otpornosti, poboljšanje atletske izvedbe, ubrzavanje oporavka od ozljeda i podržavanje zdravlja kostiju. Iako se usredotočuje na obećavajuće učinke, očekuje se da će veće kliničke preliminarne studije potvrditi nekoliko primjena, osobito pri idealnim mjerenjima. Razgovarajte sa svojim PCP-om prije nego što počnete uzimati lizin u prahu kako biste zajamčili sigurnost i primjerenost u svjetlu vašeg jedinstvenog zdravstvenog stanja i ciljeva. Ako se koristi na odgovarajući način, suplementacija lizinom može ponuditi niz potencijalnih medicinskih prednosti.
Botanical Cube Inc. je profesionalacLizin u prahuproizvođača kojem možete vjerovati. Ako ste zainteresirani za ovaj proizvod ili želite saznati više, molimo kontaktirajtesales@botanicalcube.com. Tvrtka je usmjerena na inovacije, istraživanje i razvoj te osiguranje kvalitete kako bi kupcima pružila visokokvalitetne sastojke. Radimo s naprednim alatima za testiranje i identifikaciju te surađujemo s renomiranim laboratorijima trećih strana kako bismo osigurali stabilnost, sigurnost i učinkovitost njihovih proizvoda.
Reference
1. Bassit, RA, Sawada, LA, Bacurau, RF, Navarro, F., Martins, E., Jr, Santos, RV, Caperuto, EC, Rogeri, P., i Costa Rosa, LF (2002.). Učinak suplementacije BCAA na imunološki odgovor triatlonaca. Med Sci Sport Exerc. 34: 1228-1234.
2. Civitelli, R., Villareal DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli LV i Gennari C. (1992.). Dijetetski metabolizam L-lizina i kalcija kod ljudi. Prehrana. 8(6):400-5.
3. De Bandt, JP i Cynober, L. (1998). Terapeutska upotreba aminokiselina razgranatog lanca kod opeklina, trauma i sepse. J. Nutr. 128: 25S-28S.
4. Flodin NW (1997). Metaboličke uloge, farmakologija i toksikologija lizina. J Am Coll Nutr. 16(1):7-21.
5. Flodin, NW, Vois, M., Mefford, IN (1977). Nedostatak lizina i sinteza kolagena: poboljšanje sinteze kolagena dodatkom lizina u embrionalnu pileću hrskavicu in vitro. J Nutr 107 (7):1313-1319.
6. Griffith, RS, Norins, AL, Kagan, C. (1978). Multicentrična studija terapije lizinom kod Herpes simplex infekcije. Dermatologica. 156(5):257-67.
7. Ilich JZ, Brownbill RA, Tamborini L. Prehrana i zdravlje kostiju u žena nakon menopauze. Žensko zdravlje (Lond). 2011;7(5):575-590.
8. Kidd, P. (1996). Lizin poboljšava funkciju urođenog imunološkog sustava. L-lizin monohidroklorid. Pregled alternativne medicine, 1(1), 5-10.
9. Shoulders, Matthew D i Raines, Ronald T (2009.) "Struktura i stabilnost kolagena." Annual Review of Biochemistry. 78:929-958.
10. Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, PL, Scrimshaw, NS (2004.). Obogaćenje lizinom smanjuje tjeskobu i stres kod članova obitelji u ekonomski slabim zajednicama u sjeverozapadnoj Siriji. Proc Natl Acad Sci US A. 101(22):8285-8.
11. Smriga, M., Torii, K. (2003). L-lizin djeluje kao djelomični antagonist serotoninskog receptora 4 i inhibira intestinalne patologije i anksioznost kod štakora posredovane serotoninom. Proc Natl Acad Sci US A. 100(26):15370-5.
12. Stechmiller JK (2005). Razumijevanje uloge prehrane i zacjeljivanja rana. Nutr Clin Pract. 20(1):61-8.
13. Flodin, NW (1997). Metaboličke uloge, farmakologija i toksikologija lizina. J Am Coll Nutr, 16(1), 7-21.
14. Wu, G., Bazer, FW, Davis, TA, Kim, SW, Li, P., Marc Rhoads, J., Carey Satterfield, M., Smith, SB, Spencer, TE, Yin, Y. (2009. ). Metabolizam i prehrana arginina u rastu, zdravlju i bolesti. Aminokiseline. 37(1):153-68.