Garcinia cambogia je tropsko voće porijeklom iz jugoistočne Azije. Kora voća sadrži velike količine hidroksicitrične kiseline (HCA), spoja koji je privukao pozornost zbog svojih potencijalnih prednosti pri mršavljenju. Garcinia cambogia ekstraktsuplementi koji sadrže HCA prodaju se za kontrolu težine. Ali djeluje li ekstrakt Garcinie cambogie na mršavljenje? Ovaj članak istražuje tvrdnje, istraživanja, sigurnost i stručna mišljenja o učinkovitosti garcinie cambogie.
Što je ekstrakt Garcinie Cambogie?
Definicija i izvor ekstrakta Garcinie Cambogie
Ekstrakt Garcinie cambogie je dodatak prehrani koji se dobiva iz kore ploda stabla Garcinia gummi-gutta, vrste Garcinie porijeklom iz Indonezije. Ekstrakt sadrži koncentriranu količinu hidroksilimunske kiseline (HCA), primarnog aktivnog spoja Garcinije cambogie.
1 Nutritivne komponente i dobrobiti
Ekstrakt Garcinie Cambogie osigurava visoke razine HCA, što je povezano s potencijalnim dobrobitima kao što su suzbijanje apetita i inhibicija proizvodnje masti. Također sadrži biljne spojeve poput ksantona i benzofenona koji imaju antioksidativno djelovanje.
2 Aktivni spoj (hidroksilimunska kiselina) i mehanizam djelovanja
Vjeruje se da HCA pomaže mršavljenju na dva glavna načina – smanjenjem apetita povećanjem razine serotonina u mozgu i inhibicijom enzima citrat liaze koji je uključen u sintezu masti. Ovaj dvostruki mehanizam djelovanja čini HCA zanimljivim za kontrolu težine.
Što ekstrakt Garcinie Cambogie čini tijeluy?
Prema istraživanju,biljni ekstrakt garcinie cambogiai HCA može:
- Suzbijanje apetita povećanjem razine serotonina koji regulira signale sitosti.
- Inhibiraju enzim citrat liazu i smanjuju pretvorbu ugljikohidrata u pohranjenu mast.
- Poboljšajte razinu kolesterola smanjenjem proizvodnje LDL kolesterola i triglicerida.
- Smanjite razinu leptina što rezultira većim metabolizmom masti. Leptin regulira energetsku ravnotežu.
- Povećajte metabolizam i potrošnju energije. HCA može aktivirati AMP-aktiviranu protein kinazu koja je uključena u sagorijevanje masti.
- Povećajte izdržljivost vježbanja. Studije na miševima otkrile su povećanu sposobnost izdržljivosti nakon suplementacije HCA.
Tvrdnje o ekstraktu Garcinie Cambogie
Djeluje li ekstrakt garcinie cambogie na mršavljenje?
Neki zagovornici tvrdebiljni ekstrakt garcinie cambogiaje učinkovita pomoć pri mršavljenju. Oni citiraju studije koje pokazuju sposobnost HCA da poveća serotonin, blokira enzim citrat liazu, utječe na razinu leptina i druge mehanizme koji teoretski mogu podržati mršavljenje. Međutim, nedostaju stvarni klinički dokazi za značajan gubitak težine kod ljudi.
1 Tvrdnje o suzbijanju apetita
Brojne web stranice i reklame promiču sposobnost garcinije cambogie da suzbija apetit. Neki dokazi iz studija na životinjama i ljudima pokazuju da HCA može povećati razinu serotonina i time utjecati na signale sitosti koji kontroliraju unos hrane. Ali potrebne su rigoroznije kontrolirane studije.
2 Tvrdnje o sagorijevanju masti
Ekstrakt Garcinie cambogie neki hvale kao sredstvo za sagorijevanje masti zbog predloženih učinaka HCA na blokiranje enzima citrat liaze i povećanje metabolizma masti. Iako se rezultati istraživanja na životinjama čine obećavajućim, podaci o ispitivanjima na ljudima koji bi potkrijepili ove tvrdnje o sagorijevanju masnoća trenutno su nedostatni.
3 Spomenute druge potencijalne zdravstvene koristi
Druge navodne dobrobiti ekstrakta garcinie cambogie uključuju poboljšanu razinu kolesterola, smanjeni oksidativni stres i povećanu sportsku izvedbu i izdržljivost. Međutim, tim prijavama također nedostaju čvrsti dokazi. Daljnje kontrolirane studije su opravdane.
Znanstvena istraživanja i dokazi
Provedene su brojne studije koje su analizirale učinke dodataka ekstrakta garcinije cambogie na ljude. Neke su studije izvijestile o skromnim prednostima za gubitak težine, suzbijanje apetita i metabolizam masti, dok druge studije nisu otkrile značajne učinke.
Većina dosadašnjih studija imala je nedostatke u dizajnu poput male veličine uzorka, kratkog trajanja ili nedostatka kontrolnih skupina. Opsežna meta-analiza zaključila je da su potrebna veća i duža randomizirana kontrolirana ispitivanja kako bi se u potpunosti pokazala učinkovitost i sigurnost garcinije cambogie za mršavljenje.
1 Učinkovitost i sigurnost
Čimbenici koji utječu na učinkovitost ekstrakta Garcinie Cambogie
Doziranje HCA, formulacija dodatka i kombinirani učinci prehrane i tjelovježbe neki su čimbenici koji utječu na učinkovitost garcinije cambogie. Razlike u rezultatima istraživanja na ljudima mogle bi odražavati varijabilnost ovih čimbenika.
2 Moguće nuspojave i mjere opreza
Prijavljene nuspojave općenito su blage poput mučnine, glavobolje i nelagode u želucu. Budući da garcinia cambogia može potencijalno stupiti u interakciju s nekim lijekovima poput antidepresiva, trudnice i osobe s dijabetesom trebaju biti oprezne.
3 Interakcije s lijekovima ili postojećim zdravstvenim stanjima
Osobe s Alzheimerovom bolešću, demencijom, dijabetesom, nedostatkom željeza i oni koji uzimaju kolesterol, antidepresive ili lijekove protiv bolova trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ekstrakta garcinie cambogie.
4 Recenzije i iskustva potrošača
Gledajući recenzije potrošača otkrivamo mješovita iskustva s korištenjem dodataka prehrani garcinie cambogie. Neki korisnici izvješćuju o zadovoljavajućim rezultatima mršavljenja i kontroli apetita. Drugi tvrde da nema vidljivih promjena čak ni nakon dulje upotrebe.
Iako svjedočanstva potrošača mogu pružiti korisne uvide, ona se sastoje od anegdotskih izvješća koja mogu biti podložna učincima placeba ili pod utjecajem kombinacije s dijetama i vježbanjem. Koncentrirani ekstrakti također mogu imati različite učinke u usporedbi s oblicima cijelog voća.
Stručna mišljenja i preporuke
Većina stručnih mišljenja zaključuje da su još uvijek potrebna veća klinička ispitivanja visoke kvalitete kako bi se bolje procijenila učinkovitost garcinie cambogie. Iako su neka rana istraživanja obećavajuća, stručnjaci se slažu da trenutačno nema dovoljno dokaza da bi se ekstrakt garcinije preporučio isključivo za mršavljenje.
Stručnjaci upozoravaju protiv dugotrajne uporabe visokih doza zbog moguće toksičnosti. Umjerene doze koje daju oko 1500-3000 mg HCA dnevno smatraju se sigurnima za zdrave odrasle osobe tijekom ograničenih razdoblja pod liječničkim nadzorom. Savjetuje se konzultacija s liječnikom, osobito kod već postojećih bolesti.
Zaključak
U sažetku,biljni ekstrakt garcinie cambogiai njegov glavni spoj HCA pokazuju neke potencijalne zdravstvene dobrobiti u studijama, uključujući gubitak težine, suzbijanje apetita i mehanizme smanjenja masnoće. Međutim, snaga dokaza o njegovoj učinkovitosti kod ljudi i dalje je slaba. Visokokvalitetni, veliki RCT-ovi još uvijek su potrebni kako bi se čvrsto utvrdila učinkovitost i dugoročna sigurnost dodataka ekstrakta garcinije cambogie. Iako su preliminarna istraživanja optimistična, trenutačno nedostaju uvjerljivi klinički podaci koji bi preporučili ekstrakt garcinije samo za regulaciju tjelesne težine. Razborito je konzultirati se sa zdravstvenim radnicima za smjernice o sigurnoj i primjerenoj uporabi.
Usredotočite se na prilagođavanje rješenja klijentima. Botanical Cube Inc. ima 3 neovisna centra za istraživanje i razvoj i dovršava više novih projekata svake godine, pružajući klijentima niz rješenja. Botanical Cube Inc. opslužuje kupce u više od 100 zemalja i regija te u više od 500 industrija. Kupci su dobro prihvatili našu kvalitetu robe i uslugu. Kontaktirajte Botanical Cube Inc., renomiranog proizvođača ekstrakata Garcinie Cambogie, ako tražite pouzdanog dobavljača. Za više informacija ili naručivanje kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.com.
Reference
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK i Alitheen, NB (2012.). In vitro i in vivo toksičnost Garcinije ili hidroksilimunske kiseline: pregled. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T. i Furuse, M. (2003.). Učinak ekstrakta Garcinie cambogie na serumski leptin i inzulin u miševa. Fitoterapia, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG i Dallas Clouatre. (2004). Nove masti i upravljanje tjelesnom težinom: Metabolički aspekti obogaćivanja hrane i funkcionalne hrane. U SK Viduranga Waisundara (ur.), Obogaćivanje hrane i funkcionalna hrana. (str. 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. i Stohs, SJ (2004). Fizikalno-kemijska svojstva novog ekstrakta (-)-hidroksilimunske kiseline i njegov učinak na tjelesnu težinu, težinu odabranih organa, peroksidaciju lipida u jetri i fragmentaciju DNA, hematologiju i kliničku kemiju te histopatološke promjene tijekom razdoblja od 90 dana. Molecular and cellular biochemistry, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., i Kocabaş, R. (2005.) . Studija oralne LD50 toksičnosti ekstrakta Garcinie cambogie u štakora. Časopis Islamske akademije nauka, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). Procjena farmakoterapijske učinkovitosti Garcinie cambogie plus Amorphophallus konjac za liječenje pretilosti. Fitoterapijska istraživanja : PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS, i Kovacs, EM (2002). Učinak (-)-hidroksicitrata na energetski unos i osjećaj sitosti kod ljudi s prekomjernom težinom. Međunarodni časopis o pretilosti i srodnim metaboličkim poremećajima : časopis Međunarodne udruge za proučavanje pretilosti, 26(6), 870–872.