▲Što je kreatin?
Kreatin je organska kiselina koja sadrži dušik, prirodno prisutna u kralježnjacima i može pomoći u opskrbi energijom za mišiće i živčane stanice. Kreatin se sastoji od arginina, glicina i metionina u ljudskom tijelu. Oko 95% tjelesnog kreatina pohranjeno je u skeletnim mišićima, a mala količina se nalazi u mozgu i testisima. Kreatin također konzumiramo u svakodnevnoj prehrani. Općenito govoreći, crveno meso i riba imaju veći sadržaj kreatina.
▲Koja je korist od kreatina, zašto vam je kreatin potreban za fitnes?
1. Kreatin zapravo ima mnogo učinaka. Može poboljšati atletske performanse, povećati širinu mišića, pa čak i ublažiti mentalni umor i poboljšati kognitivne funkcije. Najvažnija uloga kreatina je povećati izdržljivost treninga visokog intenziteta.
2. Tijekom naše vježbe visokog intenziteta, ovaj nestabilni visokoenergetski spoj kontinuirano se hidrolizira kako bi oslobodio energiju kako bi nas opskrbio energijom. ATP će se brzo iscrpiti tijekom vježbanja visokog intenziteta i postati ADP. U ovom trenutku, korištenje CP kao dodatak ADP-u može povratiti ATP i pomoći našem tijelu u opskrbi energijom. Ali CP u našem tijelu je također ograničen, potreban nam je kreatin da postane CP kroz fosforilaciju, a zatim sintetizira ATP.
▲Koliko kreatina trebamo?
Istraživanja su pokazala da kroz normalnu prehranu dnevni unos od 1-2 g kreatina može doseći 60%-80% zasićenosti rezervi kreatina. Međutim, ako želite povećati sadržaj kreatina u tijelu' i zasititi rezerve kreatina u vašem tijelu', trebate svaki dodatak od 5 g ili više kreatina dnevno.
Botanical Cube vam može pružiti visokokvalitetne proizvode u prahu s biljnim ekstraktom koje želite, a mi vam također možemo pružiti najprodavanije proizvode zdravstveno znanje koje želite naučiti, ako vam je potrebno, možemo vam također pružitisales@botanicalcube.com
 |  |
| Ekdisteron u prahu | Turkesteron u prahu |