Ekdisteron je steroidni hormon koji se nalazi u kukcima i nekim biljkama i koji je nedavno privukao pozornost zbog svojih potencijalnih zdravstvenih i fitness koristi kod ljudi. Prirodni izvori ekdisterona uključuju špinat, kvinoju i drugo lisnato zeleno povrće. Neka istraživanja sugeriraju da ekdisteron može pomoći pri rastu mišića, sportskim izvedbama i općem blagostanju. Ovaj članak će istražiti što je ekdisteron, kako djeluje u tijelu i preporuke stručnjaka o optimalnom vremenu za uzimanje.
Što je Ecdysterone?
Ekdisteron je prirodni steroidni hormon koji se nalazi u raznim kukcima i biljkama. Također poznat kao 20-Hydroxyecdysone ili beta-ecdysone, igra ulogu u linjanju i metamorfozi insekata. Kod biljaka ekdisteron pomaže u obrani od insekata i drugih grabežljivaca. Najveće prirodne koncentracije nalaze se u špinatu, kvinoji i nekom drugom povrću. Tijekom prošlog desetljeća ekdisteron se sve više proučavao za potencijalnu primjenu u zdravlju i fitnesu kod ljudi. Istraživači su otkrili da ekdisteron može pomoći u povećanju mišićne mase, snage i izdržljivosti. Također se smatra da smanjuje umor i podržava cjelokupno zdravlje.
Daje li vam Ecdysterone energiju?
Neka nova istraživanja sugeriraju da ekdisteron može pomoći u povećanju razine energije. Jedna mala studija na muškarcima koji su trenirali s otporom pokazala je da su oni koji su uzimali ecdysterone prijavili znatno manji umor u usporedbi s placebom. Ovo naglašava njegov potencijal da ne samo poveća rast mišića, već i poboljša izdržljivost i sposobnost vježbanja. Pomažući mišićnom tkivu da funkcionira na višoj razini, ecdysterone može pomoći općoj vitalnosti, smanjiti umor i omogućiti ljudima snagu kroz izazovne režime vježbanja. Još su potrebna dodatna istraživanja, ali prvi dokazi ukazujubeta ekdisteron u prahumoglo dugoročno dovesti do bolje energetske učinkovitosti.
Kako Ecdysterone djeluje
Smatra se da ekdisteron djeluje u interakciji sa staničnim receptorima za ekdizon i druge steroidne hormone. To dovodi do promjena u ekspresiji gena i sintezi proteina, osobito u mišićnom tkivu. Specifični mehanizmi koje su istraživanja otkrila uključuju:
- Povećava sintezu miofibrilarnih i sarkoplazmatskih proteina za izravnu stimulaciju rasta mišića
- Poboljšava snagu kontrakcije i otpornost na umor u mišićnim vlaknima
- Aktivira puteve izgradnje proteina kao što su mTOR i Akt
- Potiče proizvodnju ATP-a i usporava razgradnju proteina tijekom vježbanja
- Smanjuje upalu od treninga dok povećava anaboličke hormone
Ovim metaboličkim djelovanjem ekdisteron povećava sposobnost tijela da dobije snagu i nemasnu mišićnu masu. Također se čini da najbolje iskorištava vježbanje povećanjem energije, izdržljivosti, pa čak i oporavka nakon vježbanja.
U koje doba dana biste trebali uzimati Ecdysterone?
Mišljenja stručnjaka se razlikuju oko optimalnog vremena za uzimanje ecdysterona. Neki predlažu uzimanje ujutro na prazan želudac kako bi se povećala apsorpcija. Drugi predlažu uzimanje uz obroke s masnoćama ili proteinima, što može pomoći u unosu hranjivih tvari. Prije i poslije treninga također ostaju popularnibeta ekdisteron u rasutom prahuputa. Kada razmatrate svoj individualni režim, možda će biti potrebno osobno testiranje kako biste saznali što najbolje funkcionira. Obavezno slijedite smjernice za doziranje na vašem specifičnom proizvodu ecdysterone.
Korištenje prije vježbanja u odnosu na korištenje nakon vježbanja
Nastavlja se rasprava o tome je li bolje uzimati ecdysterone neposredno prije ili ubrzo nakon treninga. Svaki pristup ima svoje teorijske prednosti:
Prije treninga: Uzimanje ecdysterona 30-60 minuta prije treninga znači da bi razine u krvi mogle dostići vrhunac tijekom treninga. To bi moglo izravno poboljšati performanse, aktivaciju mišića i mehanizme oporavka. Potencijalna loša strana je da može utjecati na druge dodatke prije vježbanja ako se uzima istovremeno.
Nakon vježbanja: Ecdysterone nakon vježbanja može produljiti anabolički prozor za rast mišića. Tijekom ovog prozora dolazi do skoka sinteze proteina i isporuke hranjivih tvari – učinaka koje ekdisteron može pojačati. Također neće komunicirati s mješavinama prije vježbanja. Međutim, neki smatraju da se uzimanjem nakon treninga propušta vrhunac djelovanja ekdisterona tijekom stvarne sesije u teretani.
Više istraživanja trebalo bi razjasniti prednosti obaju protokola. U međuvremenu, sami isprobajte svaki način i pratite napredak kako biste vidjeli koji vam se čini najučinkovitijim.
Trebam li uzimati Ecdysterone s hranom?
Iako su podaci ograničeni, mnogi stručnjaci savjetuju uzimanje ecdysterona uz obrok koji sadrži prehrambene masti ili proteine. Tvari u cjelovitim namirnicama mogu poboljšati apsorpciju i bioraspoloživost iz probavnog trakta. Masnoće i emulgatori u hrani također mogu pomoći tijelu da apsorbira spojeve ekdisterona topive u mastima. Uz to, izbjegavajte uzimanje ecdysterona ubrzo nakon obilnog obroka bogatog proteinima, koji može otežati apsorpciju dodatka. Manji zalogaji ili lagani obroci vjerojatno su idealni.
Preporuke za doziranje
Tipičnobeta ekdisteron u rasutom prahudoze se kreću od 200-500 miligrama dnevno. Međutim, na temelju vaših ciljeva i osobnih atributa poput tjelesne težine, idealna doza može varirati:
- Opće zdravlje i dobrobit: 250-300mg dnevno
- Izgradnja mišićne mase: 400-500mg dnevno
- Ekstremni korisnici poput sportaša: do 600 mg dnevno
Kako bi se smanjio rizik od nuspojava, stručnjaci savjetuju da se počne s nižom dozom od 200-300 mg dnevno. Nakon procjene tolerancije tijekom nekoliko tjedana, količina se može oprezno povećati ako je potrebno. Jednotjedno isključivanje svakih 6-8 tjedana također može pomoći tijelu da izbjegne prilagodbu na učinke ekdisterona.
Zaključak
Ecdysterone je intrigantan dodatak fitnessu koji može podržati rast mišića, energiju i metabolizam. Istraživanje o savršenom vremenu za uzimanje još uvijek traje - bilo prije treninga, nakon treninga ili na drugom slatkom mjestu. Ispitivanje različitih režima i pravilno doziranje na temelju vaših ciljeva čini se ključnim za iskorištavanje potencijala ekdisterona za poboljšanje učinka. Pratite svoj napredak i budite strpljivi kada ga ubacujete u svoj dnevni režim.
Botanical Cube Inc. fokusiran je na prilagođavanje rješenja kupcima i ima tri neovisna centra za istraživanje i razvoj, neprestano razvijajući nove projekte. Sa zadovoljnim kupcima u više od 100 zemalja i regija i više od 500 industrija, predani smo pružanju izvrsne kvalitete proizvoda i usluga.
Ekstrakt Cyanotis Arachnoides iz Botanical Cube Inc., pouzdanog proizvođača ekstrakta Cyanotis Arachnoides s velikim iskustvom u ekstrakciji biljaka, nudi pouzdan izvor visokokvalitetnih proizvoda s ekdisteronom. Bilo da ste zainteresirani zabeta ekdisteron 95%ili imate pitanja o našoj drugoj ponudi, obratite nam se nasales@botanicalcube.com. Uvjereni smo da možemo zadovoljiti vaše standarde i pružiti vam proizvode koje trebate.
Reference:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... i Vogel, R. (2021). Ekdisteroidi kao nekonvencionalni anabolički agens: poboljšanje performansi dodatkom ekdisterona kod ljudi. Arhiv za toksikologiju, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M. i Kreider, RB (2006.). Učinci dodataka metoksiizoflavona, ekdisterona i sulfo-polisaharida na prilagodbe treninga kod muškaraca koji treniraju s otporom. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Kombinirana primjena Ecdistena i proizvoda 'Bodrost' tijekom treninga atletske gimnastike. Znanstveni sportski glasnik, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV, & Syrov, VN (1988). Djelovanje metandrostenolona i ekdisterona na fizičku izdržljivost životinja i na metabolizam proteina u skeletnim mišićima. Farmakologiia i Toksikologiia, 51(6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, i Raskin, I. (2009.). 20-Hidroksiekdizon smanjuje težinu i hiperglikemiju u mišjem modelu pretilosti izazvanom prehranom. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.