Nikotinamid mononukleotid(NMN)je nedavno stekao popularnost kao potencijalni dodatak protiv starenja. NMN je uključen u kritične stanične procese i pokazalo se u studijama na životinjama da suzbija aspekte starenja. Ali možete li uzimanje NMN-a doista učiniti da izgledate mlađe? Ovaj će članak ispitati znanost iza NMN-a i njegove potencijalne učinke na starenje i izgled kože. Također ćemo istražiti ključna razmatranja u vezi sa suplementacijom NMN-a u svrhu usporavanja starenja.
Razumijevanje NMN
NMN je derivat niacina, odnosno vitamina B3. Služi kao prekursor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), koji je vitalni koenzim uključen u stanični metabolizam i proizvodnju energije. Razine NAD+ prirodno opadaju s godinama, a to pridonosi disfunkciji mitohondrija i starenju. NMN može povećati razinu NAD+ i potencijalno obnoviti mladenačku staničnu funkciju.
NMN kao dodatak isprva je privukao pozornost nakon što su studije pokazale da preokreće aspekte starenja kod miševa. Sada je dostupan kao dodatak prehrani bez recepta, iako se optimalno doziranje kod ljudi još ispituje. Neki izvori NMN-a u hrani uključuju edamame, brokulu, krastavac i avokado, ali dodaci sadrže puno koncentriraniju dozu.
Proces starenja
Starenje je složen biološki proces koji uključuje mnoge čimbenike. Oksidativna oštećenja akumuliraju se tijekom vremena i mogu utjecati na DNK, proteine i lipide unutar naših stanica. Pad razine NAD+ oštećuje mitohondrije i druge stanične procese. Hormonske promjene i starenje stanica također igraju važnu ulogu. Koža vidljivo očituje znakove intrinzičnog starenja i fotostarenja uslijed izlaganja suncu. Karakteristične promjene uključuju bore, opuštenu kožu, fine bore i promjene pigmenta. Gubitak strukturnih proteina poput kolagena i elastina doprinosi starenju kože.
Može li NMN učiniti da izgledate mlađe?
Znanstvena pozadina
Istraživanja pokazuju da bi NMN prah mogao utjecati na procese povezane sa starenjem i dugovječnošću. Studije na miševima pokazale su da je primjena NMN-a samo tjedan dana povećala razine NAD+ u skeletnim mišićima i tkivu jetre. Nakon dugotrajnog liječenja NMN-om, stari miševi imali su normalnije obrasce ekspresije gena i odgodu metaboličke disfunkcije povezane sa starenjem. Druge studije na miševima otkrile su povećanu izdržljivost vježbanja i koristi za gubitak mišića. Ove promjene impliciraju da bi se NMN potencijalno mogao boriti protiv problema koji pridonose starenju.
Klinička ispitivanja na ljudima još uvijek su ograničena, ali su također pokazala sposobnost NMN-a da podigne razine NAD+. Male studije pronašle su dokaze o poboljšanoj vaskularnoj funkciji i sniženom krvnom tlaku uz dodatak NMN-a u zdravih odraslih osoba. U tijeku su opsežnija ispitivanja na ljudima kako bi se dodatno procijenili učinci.
Može li NMN preokrenuti starenje kože?
Potencijalne dobrobiti NMN suplementacije za njegu kože vjerojatne su s obzirom na njegove učinke na stanični metabolizam, popravak DNK i upalu. Zdravo funkcioniranje stanica nerazdvojivo je povezano s regeneracijom kože i mladolikim izgledom.
Neka istraživanja ukazuju na pozitivne učinke na kožu. U maloj studiji žene su uzimale 250 mg NMN dodataka tijekom 12 tjedana. Otkriveno je poboljšanje u boranju, elastičnosti, hidrataciji i debljini kože u usporedbi s placebom. Druga je studija pokazala da kombiniranje NMN-a s lokalnom primjenom može potaknuti proizvodnju kolagena.
Potrebno je još istraživanja, ali ovi rani rezultati obećavaju. Poboljšanjem intrinzičnih procesa povezanih s mladošću i vitalnošću kože, NMN bi mogao promovirati blistaviji, mladenački ten.
Tvrdnje protiv dokaza
Analizirajte tvrdnje proizvođača i trgovaca
Uobičajeno je da se pompa oko NMN pudera vidi kao čudo protiv starenja. Ali koliko su te tvrdnje utemeljene? Postoji ograničena regulacija marketinga dodataka, stoga se savjetuje oprez. Proizvođači iznose ograničene dokaze, daju nerealna obećanja ili koriste lažan jezik. Klinička istraživanja su još uvijek rana, pa su preuranjeni opsežni zaključci o učincima NMN-a protiv starenja. Potrošači bi trebali biti oprezni s markama za koje se čini da iskorištavaju hype za zaradu.
Pregled istraživačkih studija
Dok studije na životinjama jasno pokazuju dobrobiti, klinička ispitivanja na ljudima su mala i kratkotrajna. 12-Tjedno istraživanje na 10 osoba starijih od 60 godina pokazalo je da NMN koriste povećane razine NAD+. Sudionici su pokazali poboljšanu arterijsku funkciju, što ukazuje na kardiovaskularne prednosti. Druga mala pilot studija sugerira da NMN može poboljšati funkciju oka i vid sa starenjem. Trenutno su u tijeku opsežnija ispitivanja na ljudima, uključujući istraživanje učinaka NMN-a na stanja poput Alzheimerove bolesti.
Do sada je samo nekoliko malih studija bilo usmjereno specifično na kožu. Potrebna su rigoroznija istraživanja kako bi se potvrdile tvrdnje da će suplementacija NMN-a pružiti dramatične učinke protiv starenja i pomlađivanje kože. Međutim, preliminarno istraživanje obećava.
Rješava li NMN bore?
Na temelju ograničenih istraživanja do danas, malo je vjerojatno da se NMN dodacima može u potpunosti riješiti bora ili preokrenuti starenje kože. 12-Tjedna studija o NMN-u otkrila je smanjenje dubine bora u usporedbi s placebom. Ali dodatak nije u potpunosti uklonio bore. Potrebna su dulja, veća istraživanja kako bi se bolje procijenila učinkovitost smanjenja bora. NMN može donekle pomoći u smanjenju pojave finih linija i bora poboljšavajući metabolizam stanica kože i proizvodnju kolagena. Ali dramatično uklanjanje bora je nerealno.
Koliko brzo vidite rezultate s NMN?
Studije pokazuju da primjena NMN-a može brzo povećati razine NAD+. Međutim, vidljive promjene na koži traju duže. U 12-tjednoj studiji usmjerenoj na njegu kože uočeno je smanjenje bora i poboljšanje elastičnosti kože. Ali te su promjene bile skromne tijekom samo tri mjeseca. Obnavljanje kože i proizvodnja kolagena odvijaju se tijekom dužih vremenskih okvira. Korisnici bi vjerojatno trebali uzimati NMN dodatke dosljedno nekoliko mjeseci kako bi vidjeli primjetne razlike u izgledu kože. Strpljenje je ključno jer će se dobrobiti postupno gomilati. Pri kratkotrajnoj uporabi ne treba očekivati brze, dramatične promjene u borama ili boji kože.
Razmatranja i sigurnost
Smjernice za doziranje i uporabu
Studije na ljudima koristile su doze NMN-a između 100 i 500 mg 1-2 puta dnevno. Potrebe za dozom mogu varirati ovisno o dobi, zdravstvenom stanju i razlozima korištenja. S obzirom na ograničene podatke o dugoročnoj sigurnosti, mudro je započeti s nižim dozama poput 100-250 mg jednom dnevno. Osobe s zdravstvenim problemima trebaju biti posebno oprezne i posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe. Vrijeme je također važno; uzimanje NMN ujutro može pomoći cirkadijalnom ritmu.
Potencijalni rizici i nuspojave
Ograničene studije na ljudima do sada nisu pokrenule značajna pitanja sigurnosti. Prijavljene nuspojave općenito su blage, uključujući moguće glavobolje, nelagodu u želucu ili vrtoglavicu. Studije na životinjama u kojima su korištene ekstremno visoke doze izazvale su zabrinutost zbog mogućeg povećanog rizika od bolesti. Ali podaci pokazuju da su normalne dopunske doze vjerojatno sigurne za zdrave odrasle osobe. Osobe s nestabilnim zdravstvenim stanjima, rizicima od bolesti ili osobe koje uzimaju određene lijekove trebaju izbjegavati NMN zbog nedovoljno sigurnosnih podataka. Trudnice ili dojilje također bi se trebale suzdržati od upotrebe
Zaključak
Znanost oko NMN obećava, sa studijama koje ukazuju na dobrobiti za metabolizam, zdravlje kardiovaskularnog sustava i aspekte starenja. Preliminarna istraživanja sugeriraju da također može poboljšati funkciju stanica kože i sintezu kolagena. Međutim, trenutačni podaci nisu dovoljni da bi se konačno moglo zaključiti da će NMN puder pružiti značajne prednosti protiv starenja ili pomlađivanja kože. Veća klinička ispitivanja koja su trenutno u tijeku trebala bi pružiti definitivnije uvide u učinke NMN-a. Za one koji razmišljaju o NMN-u, skromne doze se čine prilično sigurnima za zdrave odrasle osobe. Ali očekivanja bi trebala ostati realna i savjetuje se liječničko vodstvo. Iako intrigantan, pompa oko NMN-a vjerojatno nadmašuje dokaze u ovoj ranoj fazi istraživanja.
Botanical Cube Inc. profesionalni je NMN dobavljač rasutih proizvoda u Kini, posvećen pružanju visokokvalitetnih proizvoda. Uz naše stroge mjere kontrole kvalitete, možete vjerovati da je naš NMN prah najvišeg standarda. Ako želite više informacija ili želite naručiti, slobodno nas kontaktirajte na sales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Yousefzadeh MJ, et al. Fisetin je senoterapeutik koji produljuje zdravlje i životni vijek. EBioMedicine. 2018.
2. Mills KF, et al., Dugotrajna primjena nikotinamid mononukleotida ublažava fiziološko opadanje metabolizma mišjih stanica povezano sa starenjem, 2016.
3. Airhart SE, et al. Otvorena, nerandomizirana studija farmakokinetike oralnog nikotinamid ribozida i nikotinamid mononukleotida u zdravih muškaraca i žena Food Science & Nutrition, 2017.
4. Martens CR, et al. Kronični dodaci nikotinamid ribozida dobro se podnose i povisuju NAD+ u zdravih osoba srednje dobi i starijih osoba. Nature Communications, 2018.
5. Elhassan T. i sur. Nikotinamid mononukleotid spašava fenotipove starenja kože kod modela miša s Hutchinson-Gilfordovim sindromom progerije. iScience. 2019.
6. Imai S., Disecting systemic control of metabolism and aging via NAD World: The Japanese Strategy NPJ Aging Mech Dis. 2016.
7. Mills, KF i sur., Dugotrajna primjena nikotinamid mononukleotida ublažava fiziološko opadanje povezano sa starenjem kod mišjih stanica Metab. 2016.