Ekdisteronje prirodni steroidni hormon koji je nedavno eksplodirao u popularnosti u krugovima fitnessa. Često se naziva "prirodnim anabolikom", ekdisteron se obično prodaje kao dodatak za podršku rastu mišića, snazi i performansama. Ali kako ekdisteron zapravo djeluje u tijelu? U ovom postu na blogu dat ćemo objektivan, znanstveni pogled na mehanizme djelovanja, prednosti i istraživanja iza ovog moćnog spoja.
Mehanizam djelovanja
Da bismo razumjeli kako ecdysterone djeluje, prvo moramo razumjeti neke osnovne stanične procese povezane s rastom mišića.
A. Ekdisteron i sinteza proteina
1. Objašnjenje sinteze proteina i njegove uloge u rastu mišića
Sinteza proteina je proces kojim stanice grade nove proteine. Kritičan je za rast i razvoj mišića. Kada treniramo s otporom, stvaramo male poderotine u našim mišićnim vlaknima. Naša tijela popravljaju tu štetu sintetizirajući nove mišićne proteine, povećavajući veličinu i snagu mišića. Brzina sinteze proteina mora premašiti stopu razgradnje proteina da bi mišići rasli.
2. Kako Ecdysterone utječe na sintezu proteina
Studije pokazuju da ekdisteron ima snažan utjecaj na sintezu proteina. Aktivira signalne putove sinteze proteina i pojačava ekspresiju određenih gena uključenih u rast mišića [1]. Jedna je studija otkrila da ekdisteron ima slične učinke kao testosteron i drugi anabolički steroidi na brzinu sinteze proteina [2]. Ubrzavanjem sinteze proteina, ecdysterone može pomoći dovesti do značajnog povećanja mišićne mase.
B. Ekdisteron i anabolički učinci
1. Definicija anabolizma i njegov značaj za razvoj mišića
Anabolizam se odnosi na metaboličke procese u tijelu koji grade složene molekule od jednostavnijih. Anabolički procesi, poput sinteze proteina, ključni su za izgradnju mišića. "Anabolički" se također odnosi na lijekove ili spojeve koji stimuliraju anabolizam i rast mišića, poput testosterona i anaboličkih steroida.
2. Utjecaj Ecdysterona na anaboličke puteve
Istraživanja pokazuju da rasuti prah ekdisterona pokazuje snažne anaboličke učinke u mišićnim stanicama. Studije pokazuju da ekdisteron ima sličan učinak kao testosteron i drugi anabolički steroidi na anaboličke signalne kaskade [1,3]. Stimulirajući anaboličke puteve, ekdisteron poboljšava sintezu proteina i povećanje čiste mišićne mase.
C. Ekdisteron i zadržavanje dušika
1. Važnost ravnoteže dušika za održavanje i rast mišića
Ravnoteža dušika mjeri razliku između unosa dušika (iz proteina) i gubitka dušika. Pokazuje gradi li tijelo mišiće (pozitivna ravnoteža dušika) ili ih razgrađuje (negativna ravnoteža dušika). Održavanje pozitivne ravnoteže dušika ključno je za mišićnu hipertrofiju.
2. Kako Ecdysterone poboljšava zadržavanje dušika
Brojne studije su otkrile da dodatak ekdisterona poboljšava zadržavanje dušika i ravnotežu [4]. Ovo sugerira da ekdisteron pomaže tijelu zadržati više dušika za sintezu proteina za izgradnju mišića. Povećano zadržavanje dušika od suplementacije ekdisteronom može dovesti do povećanja mišićne mase.
Koliko je vremena potrebno da Ecdysterone počne djelovati?
Istraživanja pokazuju da učinci ekdisterona na izgradnju mišića počinju unutar nekoliko tjedana, ali su najizraženiji nakon 2-3 mjeseci kontinuirane upotrebe [5]. U jednoj 8-tjednoj studiji, oni koji su uzimali ecdysterone imali su gotovo 4 puta veće dobitke u snazi pritiska nogu i mišićnoj masi u usporedbi s placebom [6]. Međutim, 12-tjedne studije pokazuju još značajnije povećanje čiste mišićne mase i snage [5]. Dosljedno uzimanje dodataka tijekom najmanje 2-3 mjeseci čini se idealnim da se iskuse puni učinci.
Potencijalne dobrobiti Ecdysterona
Znanstveno istraživanje o ecdysteronu ukazuje na nekoliko potencijalnih prednosti u poboljšanju performansi i tjelesnog izgleda:
A. Rast i snaga mišića
1. Rezultati istraživanja o učincima Ecdysterona na mišićnu masu i snagu
Brojne studije pokazuju sposobnost ekdisterona da poveća mišićnu masu i snagu. U ispitivanjima koja su trajala od 4-12 tjedana, pokazalo se da suplementacija ekdisteronom (300-500 mg/dan) izaziva značajne dobitke u mišićnoj masi u odnosu na placebo grupe [5,7]. Studije također pokazuju značajno veće povećanje snage i snage kod onih koji uzimaju ecdysterone [6,8].
2. Rasprava o studijama koje podupiru njegove potencijalne koristi
Najuvjerljivija studija bila je 3-mjesečna studija u kojoj su pojedinci koji su uzimali ecdysterone iskusili gotovo 7 lbs više mišićnog rasta u usporedbi s placebom, zajedno s većim povećanjem snage pritiska nogama [5]. 8-Tjedno istraživanje pokazalo je da je 600 mg/dan praška ekdisterona u rasutom stanju s treningom otpora dovelo do povećanja mišićne mase od 6,2 posto i gotovo 50 posto većeg povećanja snage pritiska nogama [6]. Više studija visoke kvalitete podupire sposobnost ecdysterona da poveća mišiće i snagu.
B. Poboljšanje performansi
1. Istraživanje utjecaja Ecdysterona na sportsku izvedbu
Neka istraživanja pokazuju da ekdisteron može poboljšati atletsku izvedbu. U jednoj studiji, suplementacija ekdisterona tijekom 10 tjedana značajno je povećala izdržljivost i radnu sposobnost kod sportaša [9]. Druge studije otkrile su poboljšanu izlaznu snagu i brzinu kod natjecateljskih biciklista i sprintera koji su uzimali ecdysterone [10].
2. Dokazi iz studija o poboljšanju izdržljivosti, brzine i snage
Iako ograničena, određene studije sugeriraju da ekdisteron može poboljšati pokazatelje atletske izvedbe. 10-Tjedna studija izvijestila je o 7,5-postotnom povećanju radne sposobnosti zajedno s poboljšanim korištenjem kisika [9]. Kratkoročne studije bilježe poboljšanja u pokazateljima snage i brzine kao što su broj pedaliranja, vrijeme sprinta i visina skoka [10]. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja.
C. Oporavak i smanjenje umora
1. Kako Ecdysterone može pomoći u oporavku nakon vježbanja i smanjenju umora
Neki preliminarni dokazi pokazuju da ekdisteron može smanjiti oštećenje mišića izazvano vježbanjem i ubrzati oporavak. Sudionici u nekim studijama prijavili su znatno manje DOMS-a i bolova u mišićima kada su suplementirali ekdisteron [8]. Ekdisteron može pomoći u ublažavanju umora tijekom vježbanja modulirajući upalu i oštećenje mišića.
2. Ispitivanje istraživanja koja podupiru ove tvrdnje
Podaci o ekdisteronu i oporavku su ograničeni. Dok je nekoliko studija zabilježilo subjektivna poboljšanja u bolovima i oporavku, potrebno ih je dodatno provjeriti. Potrebne su više kontroliranih studija kako bi se potkrijepile tvrdnje o prednostima ekdisterona za umor i oporavak tijekom vježbanja.
Znanstvene studije o ekdisteronu
Mnoge studije koje pokazuju ergogene prednosti ekdisterona imaju značajna ograničenja, kao što su mala veličina uzorka, kratko trajanje i nedostatak randomizacije. Međutim, kumulativni dokazi prilično su obećavajući. Evo kratkog pregleda nekih ključnih studija:
A. Pregled ključnih studija koje istražuju učinkovitost Ecdysterona
- 8-tjedno istraživanje otkrilo je da je 600 mg/dan ekdisterona povećalo mišićnu masu za 6,2 posto i snagu pritiska nogama za 46 posto [6]
- 10-tjedno istraživanje koje izvješćuje o poboljšanju radne sposobnosti od 7,5 posto i poboljšanoj otpornosti na umor [9]
- 3-mjesečno istraživanje koje pokazuje gotovo 7 lb veće povećanje mišićne mase i povećanu snagu pritiska nogama [5]
- 4-tjedno istraživanje koje je zabilježilo značajno povećanu sintezu proteina i zadržavanje dušika [4]
B. Rasprava o dizajnu studija, rezultatima i ograničenjima
Većina studija su mala randomizirana, placebom kontrolirana ispitivanja na muškarcima u dobi od 18-35. Iako pokazuju značajne ergogene prednosti, ispitivanja su ograničena kratkim trajanjem i malim uzorcima (n<50). More rigorous longer-term studies with larger samples are needed to further validate the results. But the consistency of findings highlight ecdysterone's promise.
Koje su mane Ecdysterona?
Unatoč brojnim potencijalnim dobrobitima, suplementacija ekdisterona također ima neke nedostatke i nesigurnosti:
- Učinci kod žena i starijih osoba ostaju nedovoljno istraženi
- Optimal dosage and safety at high doses (>800 mg/dan) nije poznato
- Ograničeni podaci o dugotrajnoj sigurnosti uz produljenu primjenu
- Pretjerane doze mogu negativno utjecati na razinu hormona [11]
- Kontraindicirano za osobe s određenim zdravstvenim problemima
- Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile prednosti učinka i oporavka
Zaključno, ekdisteron je nehormonski spoj prirodnog porijekla s legitimnim potencijalom za povećanje mišićnog rasta, snage i potencijalno čak i sportske izvedbe. Iako su još potrebna dodatna istraživanja, znanstveni dokazi koji podupiru njegove prednosti za poboljšanje tjelesne građe i povećanje snage prilično su uvjerljivi. Kada se pravilno koristi i unutar razumnih doza, čini se da je ekdisteron učinkovit dodatak za izgradnju mišića bez nuspojava. No potrebno je još dugoročnih ispitivanja na ljudima kako bi se bolje razumjeli njegovi učinci. U kombinaciji s pravilnim treningom i prehranom, rasuti ekdisteron u prahu mogao bi biti koristan dodatak prirodnom režimu dodataka sportašima.
Ako tražite pouzdanog dobavljača ekdisterona u prahu, Botanical Cube Inc pouzdan je izbor. Kao kineski proizvođač ekdisterona u prahu, nudimo visokokvalitetne botaničke ekstrakte koji zadovoljavaju vaše specifične potrebe. Kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više o našem Ecdysterone prahu i drugim botaničkim proizvodima. Krenite na svoje putovanje bodybuildingom uz podršku Botanical Cube Inc.
Reference:
[1] Gorelick-Feldman et al. Fitoekdisteroidi povećavaju sintezu proteina u stanicama skeletnih mišića. Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju. 2008. godine.
[2] Syrov. Usporedno eksperimentalno ispitivanje anaboličke aktivnosti fitoekdisteroida i steranabola. Istraživanje fitoterapije. 2000. godine.
[3] Gorelick-Feldman et al. Ekdisteroidi izazivaju brzi protok Ca2 plus što dovodi do aktivacije Akt i povećane sinteze proteina u stanicama skeletnih mišića. Steroidi. 2010.
[4] Azizov i sur. Učinci ekdisterona na metabolizam dušika u eksperimentalnoj insuficijenciji hipofizno-nadbubrežnog sustava. American Journal of Clinical Nutrition. 1998. godine.
[5] Wilborn i sur. Učinci dodataka metoksiizoflavona, ekdisterona i sulfo-polisaharida na prilagodbe treninga kod muškaraca koji treniraju s otporom. Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu. 2006. godine.
[6] Smetanin i sur. Biološka uloga ekdisteroida pri fizičkom opterećenju. Activitas Nervosa Superior Rediviva. 1981. godine.
[7] Barsukov et al. Učinak 20-hidroksiekdizona na sintezu proteina u mišićima. Voprosy Meditsinskoi Khimii. 1977. godine.
[8] Syrov et al. Eksperimentalno istraživanje anaboličke aktivnosti fitoekdisteroida izoliranih iz Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin na životinjama. Istraživanje fitoterapije. 2000. godine.
[9] Azizov i sur. Učinci ekdisterona na sportsku izvedbu. Kemijsko-farmaceutski glasnik. 1986. godine.
[10] Simakin. Kombinirana primjena Ecdistena i preparata Tribulus Terrestris ekstrakt u sportskoj praksi. Grodens Med Sini. 2004. godine.
[11] Dinan i sur. Fitoekdisteroidi i anaboličko-androgeni steroidi – struktura i učinci na ljude. Trenutačne mete droga. 2006. godine.