Narvoćepuder se pretvorio u neumoljivo dobro poznat dodatak zbog sve većeg broja istraživanja o njegovim potencijalnim medicinskim prednostima. Bilo kako bilo, što je zapravo prah od nara i je li za vas doista nevjerojatan? Analizirat ćemo prah nara, njegove zdravstvene dobrobiti i logične dokaze s obzirom na njegove medicinske prednosti u ovom zapisu na blogu.
Prirodni proizvod od nara koji je osušen i samljeven u fini prah koristi se za izradu praha od nara. Sadrži sve komadiće nara - sjemenke, plodove i trakice. Prah nara olakšava unos hranjivih tvari iz voća tijekom cijele godine. Otkako su otkrivene posebne medicinske prednosti ekstrakta nara u prahu, interes za njim se brzo proširio.
Organski proizvod od nara obožavan je jako dugo zbog svog okusa i regenerativnih svojstava. Lokalno u istočnom središtu, šipak je bogat izvor hranjivih tvari, minerala i intenzivnog intenziteta biljaka. Nar je posebno bogat polifenolima — antioksidansima s brojnim zdravstvenim prednostima — prema istraživanjima.
Dijetalni komad nara u prahu
Što čini prah nara tako korisnim? Pogledajmo neke od njegovih ključnih nutrijenata:
A. Osnovne hranjive tvari i minerali
Prah nara sadrži L-askorbinsku kiselinu, vitamin K, kalij i željezo. Ima visok sadržaj L-askorbinske kiseline - osnovnog pojačanja stanica koje održava sigurnu sposobnost. Prah također daje skromne količine B hranjivih tvari, uključujući folat, tiamin i riboflavin.
B. Vlakna i njihova uloga u zdravlju probavnog sustava
Nar u prahu dobar je izvor dijetalnih vlakana, koja potiču zdravu probavu i pomažu u održavanju redovitosti crijeva. Vlakna također hrane korisne crijevne bakterije i pomažu u smanjenju kolesterola.
Potencijalne zdravstvene dobrobiti nara u prahu
A. Antioksidativna svojstva
1. Objašnjenje antioksidansa i njihove važnosti za zdravlje
Antioksidansi štite stanice od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom i slobodnim radikalima. Ako se ne kontrolira, ovo oštećenje može dovesti do upale, začepljenja arterija, neurodegenerativne bolesti i ubrzanog starenja.
2. Rasprava o specifičnim antioksidansima prisutnim u prahu nara
Nar sadrži polifenole poput punikalagina, antocijana, elagične kiseline i tanina koji imaju snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje. Jedinstveni profil antioksidansa praha nara pruža sveobuhvatnu zaštitu od oksidativnog oštećenja.
B. Zdravlje srca
1. Rezultati istraživanja o potencijalnom utjecaju nara na zdravlje kardiovaskularnog sustava
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da šipak može koristiti zdravlju srca na nekoliko načina. Smanjuje LDL "loš" kolesterol, snižava krvni tlak, poboljšava arterijski protok i sprječava nakupljanje plaka u arterijama.
2. Učinci na krvni tlak, razinu kolesterola i funkciju arterija
U kliničkim ispitivanjima, dnevni prah nara značajno je snizio sistolički i dijastolički krvni tlak. Također je smanjio razinu LDL kolesterola. Studije pokazuju da prah nara poboljšava protok krvi i širenje krvnih žila, a istovremeno smanjuje arterijske naslage.
C. Protuupalni učinci
1. Pregled upale i njezina uloga u kroničnim bolestima
Kronična upala pridonosi mnogim modernim bolestima poput dijabetesa i bolesti srca. Polifenoli u prahu ploda nara pokazuju snažna protuupalna svojstva koja pomažu u inhibiciji proupalnih spojeva.
2. Dokazi koji podupiru protuupalna svojstva praha nara
Studije pokazuju da nar smanjuje upalne markere kao što su IL-6, CRP i PGE2. Klinička ispitivanja pokazuju da smanjuje oticanje zglobova i upalu crijeva kod artritisa i kolitisa. Prah od nara može pomoći u zaštiti od bolesti izazvanih upalom.
D. Potpora imunološkom sustavu
1. Istraživanje kako prah nara može ojačati imunološki sustav
Nar sadrži polifenole i vitamin C koji se bore protiv upala i oksidativnog stresa koji je uključen u imunološku disfunkciju. Studije pokazuju da nar može pojačati odgovor antitijela, funkciju T-stanica i otpornost na bakterijske i virusne bolesti.
2. Studije koje istražuju njegove učinke na imunološku funkciju i prevenciju bolesti
Ispitivanja na ljudima pokazala su da ekstrakt nara u prahu povećava razinu imunoglobulina A u slini, što ukazuje na pojačanu imunološku obranu. Istraživanja na miševima pokazala su zaštitu od bakterijskih i virusnih infekcija. U tijeku su dodatna istraživanja o potencijalu nara za jačanje imuniteta.
Za što se koristi prah nara?
Nar u prahu najčešće se koristi kao dodatak prehrani zbog svog iznimnog antioksidativnog i protuupalnog djelovanja. Ljudi uzimaju prah nara iz dodatnih razloga:
- Za podršku zdravlju srca i arterija
- Za smanjenje upale kod bolesti poput artritisa
- Za podršku zdravoj probavi i radu crijeva
- Za podršku imunitetu i prevenciju bolesti
- Za zaštitu mozga od neurodegenerativnih bolesti
- Za podršku regulaciji šećera u krvi kod dijabetesa
Prah se lako može dodati u smoothie, zobene pahuljice, jogurt ili peciva. Prah vam omogućuje praktičan pristup hranjivim tvarima nara u bilo koje doba godine.
Je li nar u prahu jednako dobar kao svjež?
Nar u prahu zadržava većinu nutritivnih vrijednosti i bioaktivnih spojeva koji se nalaze u cijelom plodu. Međutim, postoje neki nedostaci praha u odnosu na svježe nare:
- Puderu nedostaje sočna slatkoća i tekstura mirisa
- Proces sušenja voća na niskim temperaturama može razgraditi neke hranjive tvari
- Prah nema baš toliko vlakana kao cijelo voće
Sve u svemu, nar u prahu i dalje je iznimno zdrava i praktična alternativa svježim narovima. Ali za maksimalnu hranjivost i okus idealno je uživati u svježim narovima.
Koliko praha nara dnevno?
Nema utvrđenog preporučenog dnevnog unosa praha ploda nara. Međutim, većina studija koje pokazuju dobrobiti koristile su doze od oko 100-200 mg dnevno. Konzumacija 1-2 žličica (2-4 grama) praha dovoljna je za većinu zdravih odraslih osoba. Do 10 grama dnevno može se koristiti za liječenje specifičnih stanja. Kao i sa svakim drugim dodatkom, najbolje je početi s malim unosom i postupno povećavati unos kako biste pronašli optimalnu dozu.
Uzimajući u obzir sve, ekstrakt nara u prahu je okrepljujuće bogat i procjene pokazuju da bi možda mogao pomoći vašem prosperitetu, posebno radu srca i vena. Nar u prahu pojednostavljuje da biste dobili svoju svakodnevnu potvrdu specijalista za suzbijanje zloćudnog rasta i ublažavanje polifenola iz ove potporne redovne stavke. Učvrstite prah nara u svoju rutinu prehrane i sudjelujte u njegovoj izvanrednoj mješavini dodataka prehrani, minerala i biljnih spojeva.
Za visokokvalitetni prah od nara, Botanical Cube Inc. je pouzdani kineski dobavljač voćnog praha od nara. Nudimo pouzdane botaničke ekstrakte i dodatke kako bismo zadovoljili vaše specifične zahtjeve. Obratite nam se nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više o našim proizvodima. Započnite svoje putovanje prema optimalnom wellnessu s Botanical Cube Inc.
Reference:
1. Viuda‐Martos M, Fernández‐López J, Pérez‐Álvarez JA. Nar i njegove mnoge funkcionalne komponente povezane s ljudskim zdravljem: pregled. Sveobuhvatni pregledi znanosti o hrani i sigurnosti hrane. 2010.
2. Basu A, Penugonda K. Sok od nara: voćni sok koji je zdrav za srce. Pregledi prehrane. 2009. godine.
3. Međaković S, Jungbauer A. Nar: voće koje ublažava metabolički sindrom. Hrana i funkcija. 2013.
4. Viladomiu M, Hontecillas R, Lu P, Bassaganya-Riera J. Preventivni i profilaktički mehanizmi djelovanja bioaktivnih sastojaka nara. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima. 2013.
5. Banihani S, Swedan S, Alguraan Z. Nar i dijabetes tipa 2. Istraživanje prehrane. 2013.
6. Jurenka JS. Terapeutska primjena šipka (Punica granatum L.): prikaz. Pregled alternativne medicine. 2008. godine.
7. Petti S, Scully C. Polifenoli, oralno zdravlje i bolesti: pregled. Stomatološki časopis. 2009. godine.
8. Newman R, Lansky EP. Punica granatum: heurističko liječenje dijabetes melitusa. Časopis ljekovite hrane. 2007. godine.
9. Ismail T, Sestili P, Akhtar S. Kora nara i ekstrakti voća: pregled potencijalnih protuupalnih i antiinfektivnih učinaka. Časopis za etnofarmakologiju. 2012.
10. Viladomiu M, Hontecillas R, Lu P, Bassaganya-Riera J. Preventivni i profilaktički mehanizmi djelovanja bioaktivnih sastojaka nara. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima. 2013.