Dihidromiricetin (DHM) je prirodni spoj koji je nedavno stekao popularnost kao dodatak za smanjenje učinaka trovanja alkoholom. Ali je li uzimanje DHM-a zapravo sigurno? U ovom postu ćemo istražiti što je DHM, kako djeluje, njegov sigurnosni profil, moguće nuspojave i pravilno doziranje.
Što je dihidromiricetin?
Dihidromiricetin (DHM) je flavonoidni spoj koji se prirodno nalazi u raznim biljkama i bilju, uključujući japansko drvo grožđica, Hovenia dulcis. Dugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek protiv mamurluka i zaštita od intoksikacije.
Kemijski, DHM je izveden iz flavonoida ampelopsina i ima sličnu molekularnu strukturu kao miricetin. Zbog svog kemijskog sastava ima snažna antioksidativna svojstva. DHM također može utjecati na GABA receptore i enzime alkohol dehidrogenaze kako bi se suprotstavili učincima alkohola.
Sigurnosni profil dihidromiricetina
Studije toksičnosti
Provedene su brojne studije toksičnosti DHM-a kako bi se utvrdio njegov sigurnosni profil i potencijalne nuspojave. Studije na životinjama koje su uključivale štakore i miševe koristile su doze DHM-a u rasponu od 100-5000 mg/kg tjelesne težine s malom ili nikakvom uočenom toksičnošću.
Jedno istraživanje miševima je dalo jednu dozu od 5000 mg/kg DHM i nije bilo smrti niti znakova toksičnosti. Procjene kronične toksičnosti također nisu pokazale štetne učinke DHM-a kada se davao štakorima tijekom 30 dana u dozama do 1000 mg/kg. Sve u svemu, studije na životinjama pokazuju da DHM ima visoku sigurnosnu marginu i da srednja smrtonosna doza (LD50) još nije utvrđena.
Klinička ispitivanja na ljudima dodatno su potvrdila sigurnost DHM-a u uobičajenim dozama koje se koriste kao lijek protiv mamurluka ili zaštita od trovanja alkoholom. Doze do 1000-1200 mg dnevno tijekom nekoliko tjedana nisu pokazale ozbiljne nuspojave. Većina studija na ljudima koristi pojedinačne doze od 300-600 mg koje se čine učinkovitima i sigurnima.
Potencijalne nuspojave
Unatoč visokom sigurnosnom profilu, neke manje nuspojave povezane su s upotrebom DHM-a. Najčešće prijavljeni uključuju mučninu, nelagodu u želucu, vrtoglavicu i glavobolju. Međutim, ti su učinci uglavnom blagi.
Jedna studija je sudionicima dala jednu dozu od 600 mg DHM praha i 9 posto je doživjelo neku nelagodu u želucu koja je brzo nestala. Druga ispitivanja koja su koristila dnevne doze od 300-500 mg tijekom tjedan dana prijavila su povremenu vrtoglavicu i mučninu kod malog dijela korisnika. Ali općenito, DHM se vrlo dobro podnosi, posebno u umjerenim dozama ispod 600 mg.
Alergije i osjetljivost
Ne postoje dokumentirana izvješća o alergijskim reakcijama ili osjetljivosti posebno na DHM. Međutim, moguće je da oni s alergijama na biljke poput japanskog stabla grožđica mogu doživjeti alergijske reakcije. To može uključivati osip, svrbež ili oticanje. Oni koji su osjetljivi na druge flavonoide poput miricetina također mogu reagirati.
Uvijek je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja DHM-a ako imate alergije na biljke ili hranu, osobito na grožđe, grožđice ili vino. Prekinite korištenje ako se pojavi bilo kakva iritacija ili nelagoda. Čini se da DHM obično ne uzrokuje alergijske reakcije, ali oni s alergijama na biljke/hranu trebaju ga koristiti s oprezom.
Djeluje li dihidromiricetin doista?
Višestruka ispitivanja na ljudima pokazala su da DHM može značajno smanjiti razinu alkohola u krvi, ublažiti simptome mamurluka i spriječiti trovanje alkoholom. Mehanizmi koji stoje iza ovih učinaka još se proučavaju, ali vjerojatno se odnose na utjecaj na enzime alkoholne dehidrogenaze i GABA receptore.
U placebo kontroliranoj studiji, sudionici koji su uzimali dozu od 300 mg DHM prije pijenja imali su najveći sadržaj alkohola u krvi do 36 posto niži od onih koji su uzimali placebo. Subjektivne ocjene intoksikacije također su smanjene za 23-50 posto u raznim psihomotoričkim testovima. Također se pokazalo da DHM poboljšava vrijeme oslobađanja od alkohola i smanjuje ukupnu težinu mamurluka.
Nisu sve studije pokazale ogroman utjecaj i čini se da učinci variraju ovisno o dozi DHM-a, konzumaciji alkohola i individualnoj fiziologiji. Ali većina istraživanja pokazuje da DHM može pomoći u ublažavanju mamurluka, otupljivanja opijenosti, poboljšanju motoričke koordinacije i može olakšati oslobađanje od alkohola. Još uvijek su potrebna dodatna istraživanja o njegovim mehanizmima djelovanja.
Sprečava li vas dihidromiricetin od opijanja?
Unatoč onome što neki senzacionalni naslovi sugeriraju, čini se da DHM ne zaustavlja ili sprječava potpuno opijanje alkoholom. Prvenstveno pomaže u snižavanju najviših razina alkohola u krvi tijekom pijenja i ublažava simptome mamurluka sljedeći dan.
Većina studija pokazuje da DHM smanjuje subjektivni osjećaj pijanstva za 20-50 posto, ali ne otrijezni u potpunosti nekoga tko je puno pio. Međutim, nekome može pomoći da se osjeća osjetno bistrije ako je popio samo 1 ili 2 pića.
Za one koji žele ostati potpuno trijezni, DHM se ne bi trebao koristiti umjesto prakticiranja umjerenosti ili apstinencije od alkohola. Razmišljajte o tome više kao o alatu za smanjenje štete koji pomaže u oslobađanju od društvenih situacija, a ne o nečemu što će vam omogućiti da se napijete bez posljedica. DHM nadopunjuje osobnu odgovornost, ali je ne zamjenjuje.
Koliko dihidromiricetina trebam uzimati?
Većina studija koristila je doze DHM između 300-600 mg koje se općenito čine učinkovitima i sigurnima. Već samo 100-200 mg može pružiti neke prednosti, ali čini se da veće doze od oko 300-500 mg djeluju najbolje za mnoge ljude. Čini se da sve iznad 600 mg u jednoj dozi ne poboljšava učinkovitost puno više.
Najbolje je početi od donje granice oko 200-300 mg i vidjeti kako ćete reagirati. DHM se može uzeti 30-60 minuta prije pijenja ili prije spavanja nakon noći punog opijanja kako bi se ublažili simptomi mamurluka. Također se može podijeliti u dvije doze - jednu prije pijenja i jednu prije spavanja.
Za dnevnu dopunu, ukupne količine veće od 600 mg dnevno nemaju dovoljno sigurnosnih istraživanja. Većina studija koje procjenjuju kroničnu suplementaciju DHM-om koriste 300 mg podijeljene doze ujutro i navečer. Najbolje je uzeti periode odmora od 1-2 tjedana nakon korištenja DHM nekoliko dana zaredom.
Kakvi su učinci dihidromiricetina?
Primarni učinci DHM uključuju:
- Smanjenje vršnih razina alkohola u krvi i njihove stope povećanja s pijenjem
- Smanjenje subjektivnog osjećaja pijanstva i alkoholiziranosti
- Suprotstavljanje učincima alkohola na motoričku koordinaciju i kogniciju
- Ubrzavanje čišćenja alkohola iz krvotoka
- Ublažavanje simptoma mamurluka sljedećeg dana poput glavobolje, mučnine, umora i vrtoglavice
Ovi učinci omogućuju DHM prahu da pomogne "skinuti oštricu" alkohola bez potpunog blokiranja intoksikacije. Pruža tampon koji vam pomaže da izbjegnete gubitak svijesti ili donošenje loših odluka dok pijete. Učinci su primjetni, ali suptilni - nemojte očekivati da će vas potpuno otrijezniti ako unesete velike količine alkohola.
Tko ne bi trebao uzimati DHM?
Čini se da je DHM vrlo siguran za većinu ljudi, ali određene populacije trebaju biti oprezne ili izbjegavati upotrebu:
- Oni s poremećajem upotrebe alkohola ili alkoholizmom - DHM može nastaviti omogućavati prekomjerno pijenje
- Osobe s bolestima jetre - DHM može naglasiti oslabljenu funkciju jetre
- Trudnice ili dojilje - Nedostatak istraživanja sigurnosti za fetus ili dijete u razvoju
- Djeca mlađa od 18 - Nedostatak istraživanja sigurnosti u ovoj dobnoj skupini
- Oni koji uzimaju lijekove koji povećavaju osjetljivost na alkohol poput metronidazola - Mogli bi pojačati negativne interakcije s alkoholom
- Osobe s alergijama na drvo grožđica ili hranu - Potencijalna unakrsna reaktivnost i alergijski odgovor
Ako ste u nedoumici, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja DHM-a, posebno ako imate bilo kakva medicinska stanja ili uzimate lijekove koji bi mogli međusobno utjecati. Iako se općenito dobro podnosi, oni s oštećenom funkcijom jetre trebali bi biti posebno oprezni s DHM zbog njegovog metabolizma i čišćenja u jetri. Potrebno je više istraživanja o potencijalnim dugoročnim učincima uz dosljednu upotrebu visokih doza.
Ukratko, kada se koristi odgovorno, čini se da DHM ima široku sigurnosnu marginu. Trenutno nema izvješća o smrtonosnim predoziranjem ili ozbiljnim nuspojavama, čak ni pri vrlo visokim dozama. Mogu se javiti manje nuspojave poput mučnine i vrtoglavice, ali su prolazne. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove ili imate bilo kakva medicinska stanja prije upotrebe DHM dodataka. Još uvijek su potrebna dodatna istraživanja o mogućim dugoročnim učincima. No trenutni dokazi pokazuju da DHM može biti učinkovit pomoćnik u alkoholu kada ga umjereno koriste zdrave odrasle osobe.
Ako ste zainteresirani za nabavu visokokvalitetnog kineskog dihidromiricetin praha, Botanical Cube Inc. je profesionalni dobavljač. Za više informacija ili narudžbu kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Shen, Y., Lindemeyer, AK, Gonzalez, C., Shao, XM, Spigelman, I., Olsen, RW, Liang, J. (2012.). Dihidromiricetin kao novi lijek protiv alkoholizma. The Journal of Neuroscience, 32(1), 390-401.
2. Liu, Q., Duan, J., Tang, Y., Guo, J., Kong, L., Wang, S., ... i Su, S. (2015.). Dihidromiricetin poboljšava metabolizam glukoze i lipida i ima protuupalne učinke kod nealkoholne masne bolesti jetre: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Farmakološka istraživanja, 99, 74-81.
3. Jing, L., Li, Y., Zhao, R., Xing, J., Fu, Q., Li, S. i Sun, H. (2015.). Dihidromiricetin sprječava oštećenje jetre izazvano alkoholom pojačavanjem metabolizma alkohola i ublažavanjem oksidativnog stresa. Biološko-farmaceutski glasnik, 38(3), 371-378.
4. Xing, J., Wang, B., Niu, Y., Dong, R., Yan, H., Li, S., ... i Sun, H. (2014.). Dihidromiricetin štiti od alkoholom izazvanog oksidativnog oštećenja jetre putem povećanja ekspresije aldehid dehidrogenaze 2. European Journal of Pharmacology, 723, 68-74.
5. Wang, M., Sun, R., Zhou, Y., Zhang, H., Yang, X., Zheng, Y., ... i Li, C. (2016.). Dihidromiricetin poboljšava cerebrovaskularnu funkciju antioksidacijom i djeluje neuroprotektivno u A-injiciranom mozgu štakora. Oksidativna medicina i stanična dugovječnost, 2016.
6. Zhao, F., Wu, C., Song, A., Li, X., Liu, Y. i Qiu, L. (2018.). Mehanizam i vremenski tijek dihidromiricetina za ublažavanje mamurluka. Journal of Functional Foods, 40, 170-177.
7. Shen, Y., Lindemeyer, AK, Spigelman, I., Olsen, RW, Liang, J. (2012.). Dihidromiricetin suzbija štetne učinke etanola na ponašanje miševa. Alkoholizam: klinička i eksperimentalna istraživanja, 36(8), 1444-1452.